درمان بیماری های شایع روانی

50 نعمت مهم که باید شکرگزارشان باشیم +18 جمله معروف

آیا تا به حال وقت گذاشته‌اید نعماتی که در زندگیتان وجود دارد را شکر کنید؟ حتی در سختی‌ها هم چیزهایی هستند که باید به خاطرشان خدا را شکر کنید. در حقیقت، تمرکز آگاهانه روی قدردانی باعث می‌شود احساس خوشبختی بیشتری کنید و کمک می‌کند به این نکته توجه کنید که چیزهای خوب زندگی‌تان بیشتر از بدی‌های آن است.

در ایالات متحده آمریکا، روزی به نام روز شکرگزاری وجود دارد و زمان مناسبی است تا لیستی از نعمتهایی که داریم تهیه کرده و قدردانشان باشیم. در این مقاله فهرستی از چیزهایی که باید سپاسگزارشان باشیم را در اختیارتان قرار داده‌ایم. شما می‌توانید با استفاده از این نکات، لیست مخصوص خودتان را تهیه کنید.

فواید شکرگزاری

با شکر کردن چه به دست می‌آورید؟ چرا باید به چیزهایی که شایسته شکرگزاری هستند، فکر کنید؟

بیشتر توجه کردن به نعماتی که دارید، مزایایی به همراه دارد مثل:

  • لذت بردن عمیق‌تر و آگاهانه‌تر از زمان حال و افرادی که کنارمان هستند.
  • بالا رفتن انرژی و وضوح ذهنی
  • ایجاد شرایط روحی بهتر برای بخشش دیگران
  • برقراری ارتباط قوی‌تر و همبستگی با دیگران
  • شکیبایی و حوصله بیشتر برای خود و دیگران
  • سخاوتمندی بیشتری برای دیگران (و خودتان)
  • اسراف کمتر و به اشتراک‌گذاری بیشتر
  • اضطراب کمتر و خواب بهتر
  • سرسختی و سلامت روحی بهتر

شکر کردن برای جسم، ذهن و روحمان خوب است. هر نفسی که می‌کشیم کافیست تا به خاطرش از خداوند سپاسگزار باشیم. اما از لحظه‌ای که صبح از خواب برمی‌خیزیم، بهتر است روی چیزهایی تمرکز کنیم که زود از حافظه محو می‌شوند.

تا زمانی که این کار به یک عادت همیشگی تبدیل شود، باید سعی کنید با گفتن جمله‌ای مثل “من خدا را شکر می‌کنم به خاطر… ” شروع کرده و حداقل با یک نعمت که می‌تواند زنده بودن شما در یک صبح دیگر باشد، جمله‌تان را تکمیل کنید.

حتما بخوانید: ۱۲ ترفند ساده برای مثبت اندیشی و حذف افکار منفی

همانطور که گفته شد روزهایی مثل روز شکرگزاری می‌تواند بهانه‌ای باشد تا برای نعماتی که در زندگی‌تان وجود دارند و باعث لذت‌بخش‌تر شدن زندگی‌تان می‌شوند، از خداوند تشکر کنید.

لیست نعماتی که باید شکرگزارشان باشیم

۱-عشق- مخصوصا توانایی‌تان برای عشق دادن و گرفتن.

۲-خانواده- حتی کسانی که در حال حاضر کمتر کنارتان هستند.

۳-دوستان- کسانی که با آنها صمیمی هستید.

۴-حیوانات خانگی‌تان‌- که ممکن است متعلق به اعضای خانواده یا دوستانتان باشند.

۵-درآمدتان- که می‌تواند حاصل از یک شغل یا فریلنسینگ باشد.

۶-ارتباطات کاری- مثل ارتباط با رئیس، همکاران، مشتری‌ها و سایر شرکای تجاری.

۷-همسایه‌های خوب- به این دلیل که شما هنوز آنجا هستید و نقل مکان نکرده‌اید.

حتما بخوانید: ۲۰ مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟

۸-بخشش و حسن نیت- توانایی‌تان برای بخشیدن و مصلحت‌خواهی برای دیگران (که شامل کسانی که به ما صدمه می‌زنند هم می‌شود)

۹-صبر- به ویژه حوصله‌ و صبری که دیگران نسبت به شما از خود نشان می‌دهند و لحظاتی که خودتان برای تمرین آگاهانه شکیبایی به چالش کشیده می‌شوید.

۱۰-امید- علی‌رغم موانعی که وجود دارد.

۱۱-زمان-هر دقیقه‌ای که تا به امروز داشته‌اید.

۱۲-زمان آرامش- زمانهایی که دارید تا به مدیتیشن، تفکر و ریکاوری اختصاص دهید.

۱۳-بینایی- و هر چیزی که آن را بهتر می‌کند.

۱۴-سلامتی- داشتن قلب قوی، ریه‌های پاک، خوب کار کردن کلیه‌ها و …

۱۵-تعلیم و تربیت- از تولد تا به الان.

۱۶-تحرک- تواناییتان برای این طرف و آن طرف رفتن (پیاده یا سواره)

۱۷-خانه‌تان- و هر چیزی که در آن هست.

۱۸-غذا- هر غذایی یا نوشیدنی که خورده‌اید و الان می‌خورید.

۱۹-لباسها- هر لباسی که تا حالا پوشیده‌اید و امروز بر تن دارید.

حتما بخوانید: ۱۰ راهکار ساده برای رسیدن به خوش بینی و انرژی مثبت

۲۰-موفقیتهایتان- هر چیزی که مایه افتخارتان است.

۲۱-اتفاقات بزرگی که در زندگی شغلیتان رخ داده- هر کاری که انجام داده‌اید و به پیشرفت حرفه‌ای‌تان کمک کرده است.

۲۲-ابتکارات شما- به غیر از بچه‌هایتان!

۲۳-ماشینتان- هر ماشینی که داشته‌اید و شما را جاهایی می‌برد که می خواستید باشید و اتومبیلی که الان دارید.

۲۴-کتابهایی که خوانده‌اید (و از آنها لذت برده‌اید)- از جمله آنهایی که هنوز می‌خوانید.

۲۵-فیلم‌ها و نمایش‌هایی که دیده‌اید و از آنها لذت برده‌اید.

۲۶-چیزها و افرادی که باعث شده‌اند آنقدر بخندید که از حال بروید.

۲۷-برنامه‌ها و دوره‌های آموزشی شگف‌انگیزی که از آنها کلی چیز یاد گرفته‌اید.

۲۸-کولر در تابستان یا هر چیزی که شما را خنک می‌کند.

۲۹-وسایل گرمایشی در زمستان و هر چیزی که به گرم شدنتان کمک می‌کند.

۳۰-درختان- به خاطر زیبایی، سایه و چوبشان.

۳۱-باد- به خاطر روح و زندگی که به درختان، آب، برگهای پاییزی می‌دهند (مخصوصا وقتی که خرابی به بار نمی‌آورند)

حتما بخوانید: هنر خوب صحبت کردن با افراد مختلف: نکات بسیار مهم و کاربردی

۳۲-باران- برای زیبایی و صداهای آرام‌بخشش (مخصوصا وقتی سیل ایجاد نمی‌کند)

۳۳-برف- برای زیبایی‌ و آرامشی که به وجود می‌آورد (مخصوصا وقتی خرابی به بار نمی‌آورد)

۳۴-آب آشامیدنی- به خاطر قدرت احیاکنندگی و اینکه بدون اضافه کردن طعم‌دهنده، قابل نوشیدن است.

۳۵-اقیانوس، دریا، دریاچه، رودخانه و جویبارها- برای زیبایی که به محیط زندگی‌مان اضافه می‌کنند.

۳۶-الکتریسیته- که برای سرد نگه داشتن مواد غذایی، آشپزی، روشنایی و کلی کار دیگر به آن وابسته هستیم.

۳۷-لوله‌کشی‌های داخل خانه- به هزار و یک دلیل مثل حمام کردن و …

۳۸-اینترنت- به خاطر اینکه می‌توانیم با آن از خانه کار کنیم، با خانواده و دوستانمان در جاهای مختلف دنیا ارتباط برقرار کنیم و…

۳۹-ایمیل- به خاطر استفاده کاری و شخصی که می‌توانیم از آن بکنیم (که برای بیشتر ما استرس این کار از تلفنی حرف زدن کمتر است)

۴۰-پیام دادن- پیامک یک موهبت برای افراد درونگرا است.

حتما بخوانید: ۱۵ روش ثابت شده برای رسیدن به آرامش در زندگی

۴۱-کتابهای الکترونیکی و اپلیکیشنها خواندنی- که شامل Kindle‌ و Kobo‌هستند. حتی در صورت نبود وای‌فای می‌توانید به خواندن ادامه دهید و کتابهایتان را با بقیه به اشتراک بگذارید.

۴۲- کتابهای صوتی و اپلیکیشنهای مرتبط- که نیازی به خواندن ندارند و باید شنیده شوند (برخی کتابها اگر از زبان شخص دیگری شنیده شوند، تاثیر بهتری دارند)

۴۳-ابزارهای دیگری که به شما کمک می‌کنند تا بیشترین بهره را از روزتان ببرید- مثل زنگ هشدار، تقویم، ترلو، پلی‌لیستهای موسیقی و هر چیز دیگری که به طور منظم از آن استفاده می‌کنید.

۴۴-مجلات- به هر نوعی که باشد که شما کمک می‌کند دنیای خارج از زندگیتان را بهتر درک کنید و زندگی که دوست دارید را متصور شوید.

۴۵-بازارچه‌های میوه و تره‌بار- به خاطر عسل خالص، میوه‌های تازه و آبدار، کدو، مربا و ترشی‌های خانگی و کلی خوراکی تازه که در آنجا عرضه می‌شود.

۴۶-دمپایی لا انگشتی- بله! حتی این دمپایی به خاطر راحتی خاصی که به پاهایتان می‌دهند.

۴۷-مواد غذایی منجمد- گوشت، سبزیجات و …

از دست ندهید: شخصیت شناسی افراد مختلف از روی چهره آن ها (جدیدترین روش بدون خطا)

۴۸-قهوه یا چای تازه و داغ- که نوشیدنشان سر صبح یا در هر زمان از روز لذت‌بخش است و خستگی را از تن بیرون می‌کند.

۴۹-ماشین لباسشویی- به خاطر اینکه لازم نیست کلی لباس را با دست بشویید و وقتتان هدر نمی‌رود.

۵۰-هوای تازه و تمیز- به خاطر اینکه بدون آن دیگر زنده نیستید و همینطور هر چیز دیگری که نفس کشیدن را برایتان بهتر می‌کند مثل فیلتر هوا، قرص نعنایی و …

۱۸ جمله معروف درباره شکرگزاری

۱-در زندگی همه ما گهگاهی آتش درونمان خاموش می‌شود و با دیدن یک انسان دیگر دوباره شعله‌ور می‌شود. پس باید عمیقا سپاسگزار کسانی باشیم که دوباره شعله درونمان را روشن و زنده نگاه می‌دارند.-آلبرت شوارترز (شکر برای وقتی که کسی آتش دورنتان را روشن نگاه می‌دارد)

۲-شکرگزاری یکی از احساساتی است که به وضوح مشخص نیست، به ویژه اگر از نوع عمیقش باشد.- فیلیکس فرانکفورتر (شکر برای وقتی که قدر نعمتی را می‌دانید، هر چند نتوانید به زبان بیاورید)

۳-وقتی میوه‌ای می‌خورید، به کسی که آن درخت را کاشته فکر کنید.- ضرب‌المثل ویتنامی (شکر برای همه میوه‌های خوبی که با زحمت دیگران به دست شما می‌رسد)

۴-راستی، لبخند من به خاطر شماست.- ناشناس (شکر برای کسانی که وقتی به آنها فکر می‌کنید، لبخند بر لبانتان می‌آید)

۵-ممکن است کسانی که با شما خندیدند را فراموش کنید اما آنهایی که با شما گریستند را هرگز.-خلیل جبران (شکر برای کسانی که با شما عزاداری کردند)

۶-هیچ چیز بهتر از شکرگزاری خداوند به خاطر بصیرتی که به شما داده و گرفتن دست کسی که در بدبختی است، نیست.-هلن کلر (شکر برای کسانی که به شما در یافتن مسیر کمک می‌کنند)

۷-اهمیت ندارد یک دوست به خاطر خودتان در کنارتان است یا خیر. همین که در صورت نیاز و وقتی زمانش برسد در کنارتان هستند، حس خوبی است.-رابرت برالت (شکر برای کسانی که وقتی که به آنها نیاز دارید، کنارتان هستند)

حتما بخوانید: برای تقویت مغز خود این ۱۰۰ کار را انجام دهید (جدیدترین تحقیقات دنیا)

۸-خدایا از تو برای این زندگی خوب ممنونم. ما را ببخش اگر آنطور که باید قدرش را نمی‌دانیم. برای باران از تو سپاسگزارم. و برای شانسی که به ما می‌دهی که بیدار شویم و به ماهی‌گیری برویم. من الان تو را شکر می‌کنم چون ممکن است بعدا اینطور شکرگزار نباشم.- گریسون کیلور (شکر برای فرصتهایی که در اختیارمان قرار داده می‌شود)

۹-خدایا به خاطر تمام کشاورزانی که غذا را سر میزهای ما می‌آورند متشکرم.- الیز استفانیک

۱۰-حتما تجربه‌اش را داشته‌ای که از کسی سوال می‌پرسی و او بی‌اعتنا به گفتن مونولوگهایش ادامه می‌دهد و وقتی سوال را به او یادآوری می‌کنی، از تو می‌خواهد تا وسط حرفش نپری… از تو که هیچوقت چنین کاری با من نمی‌کنی ممنونم. متشکرم کهبه حرفهایم گوش می‌دهی و حرفم را قطع نمی‌کنی. این رفتار تو خیلی معنا دارد. من واقعا نمی‌توانم آنطور که باید از تو تشکر کنم!- ناشناس (شکر برای کسانی که هم‌صحبتهای خوبی هستند)

۱۱-فقط در مواقعی می‌شود گفت زنده‌ایم که قلبمان نسبت به مواهبی که داریم آگاه باشد.- تورنتون وایلدر (شکر برای کسانی که وقتی به آنها فکر می‌کنید، بیشتر احساس زنده بودن دارید)

۱۲-از کسانی که به حرفهایم گوش می‌دهند و باعث می‌شوند احساس ارزشمند بودن بکنم، متشکرم- ناشناس (شکر برای کسانی که واقعا برای شنیدن حرفهایتان وقت می‌گذارند)

۱۳- آنهایی که نور و امید را به زندگی دیگران می‌آورند نمی‌توانند این کار را نکنند.-گوردون تی واتز (شکر برای افرادی که به زندگی‌تان امید می‌دهند)

حتما بخوانید: ۷ خوراکی مفید که قبل از خواب بهتر است بخوریم؟ (و چه نخوریم)

۱۴-برای اینکه طعم واقعی لذت را بچشید، باید کسی باشد تا آن را با او شریک شوید.- مارک تواین (شکر برای کسانی که خوشیهایتان را با آنها شریک می‌شوید)

۱۵-یک دوست خوب را می‌توان شاهکار خلقت دانست.- رالف والدو امرسون (شکر برای بهترین دوستانی که معجزه زندگیتان هستند)

۱۶-من یاد گرفته‌ام که بودن با کسانی که دوستشان دارم، کافیست.-والت وایتمن (شکر برای کسانی که از معاشرت با آنها لذت می‌برید)

۱۷-خوشی یاد دوستی است که از ما دور است. مثل نور ملایمی که از خورشید غروب می‌رسد با اینکه غم انگیز است اما با مهربانی بر قلب می‌نشیند.- واشینگتن ایروینگ (شکر برای دوستانی که از شما دور هستند)

۱۸-وقتی سرما می‌خورم، تو برایم مثل یک کاسه سوپ داغ و وقتی گرمازده و خسته ام برایم ثل یک لیوان آب خنک هستی. تو چاشنی غذا و تکه‌های کرانچی سالادم هستی. تو همه چیز را بهتر می‌کنی!- ناشناس (شکر برای افرادی که حالتان را بهتر می‌کنند)

۳۰ نقل قول در رابطه با شکرگزاری برای هر شرایطی

۱-قدر همه چیزهایی که داری را بدان!-بنجامین دیسرائیلی

۲-من به خاطر نفسی که در این طرف چمنزار می‌کشم خدا را شکر می‌کنم. هر چه می‌خواهد بشود بگذار بشود.-رون پرلمن

۳-من همیشه به خاطر این لحظه، یعنی حالا سپاسگزارم، اهمیتی ندارد چه شکلی باشد.-اکهارت تولی

حتما بخوانید: مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: ۴۴ توانایی برای هر مرد و زن

۴-به خاطر گشایشهایی که در مواقع اضطراری زندگی‌ات حاصل می‌شود، قدردان باش. این گشایش می‌تواند تبدیل یک امر محال به ممکن، نابسامانی به نظم، گمراهی به روشنی و غریبه به دوست باشد.- ملودی بیتی

۵-عادت تشکر از دیگران را در خودتان به وجود بیاورید. خالصانه و بدون چشم‌داشت قدرشناسی‌تان را نشان دهد. از کسانی که کنارتان هستند قدردانی واقعی بکنید و در این صورت است که به زودی افراد دیگری را در کنارتان خواهید داشت. اگر زندگیتان را شکر کنید، خواهید دید نعمات بیشتری نصیبتان خواهد شد.-رالف مارستون

۶-هیچ کاری مهمتر از این نیست که شکرگزار نعماتی که دارید باشید.” جیمز آلن

۷-داشتن یک قلب قدردان بزرگ‌منشی‌ و فروتنی شما را نشان می‌دهد و اساسی برای ایجاد فضائل اخلاقی مثل دعا، وفاداری،شجاعت، رضایت، خوشحالی، عشق و آسایش است.-جیمز ای.فاست

۸-شکرگزاری گذشته را برایمان معنادار می‌کند، آرامش را به زمان حالمان می‌آورد و چشممان را نسبت به آینده باز می‌کند.-ملودی بیتی

۹-قدردانی دری است به سوی قدرت، معرفت و خلاقیتی که در جهان وجود دارد. شما با قدردانی این درها را می‌گشایید.-دیپاک چوپرا

۱۰-موهبتی کهدر قدردانی هست اینست که هر چه شکرگزارتر باشید، آماده‌تر می‌شوید.- رابرت هولدن

۱۱-به خاطر شکرگزاری لحظه حال است که بُعد معنوی زندگی معنا پیدا می‌کند.-اکهارت تولی

حتما بخوانید: ۱۰ تا از تاثیرات منفی شبکه های اجتماعی بر سلامت انسان (ثابت شده)

۱۲-شکرگزاری نه تنها بزرگترین فضیلت است بلکه سرچشمه چیزهای دیگر است.-سیسرو

۱۳-برای چیزها و کارهایی که کنارشان می‌گذارید، شکرگزار باشید. با قدردانی از نزدیک با مسئله ارتباط برقرار می‌کنید و با انجام این کار، ترک آن برایتان راحت‌تر می‌شود.-ماری کوندو

۱۴-جوهره تمام هنرهای زیبا و بزرگ شکرگزاری است.- فردریچ نیچه

۱۵-هیچ چیز جدیدی نمی‌تواند وارد زندگی‌تان شود مگر اینکه نعماتی که از قبل داشته‌اید را شکر کرده باشید.-مایکل برنارد

۱۶-وقتی صبح از جا برمی‌خیزید، برای نور، زندگی و نیرویی که دارید خدا را شکر کنید. برای غذا و خوشی زندگی سپاسگزار او باشید. اگر هم دلیلی برای این کار نمی‌بینید، مشکل از شماست.-تکومسه

۱۷-از بین تمام خصوصیات لازم برای داشتن زندگی شاد و خوب (از نظر اخلاقی) هیچ چیز بهتر از قدردان بودن نیست. افراد شکرگزار شادترند و از نظر اخلاقی زندگی بهتری دارند.-دنیس پرگر

۱۸-از این که کفش نداشتم شاکی بودم تا مردی را دیدم که پا نداشت.- کنفوسیوس

۱۹-شکرگزاری این امکان را برایمان فراهم می‌کند تا هر روز لحظات ماورایی را تجربه کنیم که در آن ناگهان ورق برمی‌گردد و وجود خدا را در زندگی‌مان بیشتر حس ‌می‌کنیم. جان میلتون

۲۰-شکرگزاری به شما کمک می‌کند تا پیشرفت کنید. تشکر شادی و خنده را به زندگی شما و اطرافیانتان می‌آورد.-آیلین کدی

حتما بخوانید: ۱۳ گام برای اینکه منفی ‌باف (بدبین) نباشیم (روش علمی)

۲۱-تشکر می‌تواند روزتان را بسازد یا حتی زندگی‌تان را تغییر دهد. تمایل شما برای به زبان آوردن قدردانی‌تان تنها چیز لازم است.- مارگارت کازینز

۲۲-تمام خوبی‌ها ریشه در خاک تشکر به خاطر یک خوبی دارند.-دالائی لاما

۲۳-جهان از تو برای تمام چیزهای خوبی که در زندگی‌ام قرار دادی و من هنوز در موردشان نمی‌دانم، متشکرم…-ناشناس

۲۴-در زندگی روزمره به سختی می‌فهمیم که بیشتر از آنچه می‌دهیم، می‌گیریم و تنها با شکرگزاری نعمات زندگی‌مان بیشتر می‌شود.-دیتریش بونوفر

۲۵- مرد باهوش کسی است که به خاطر چیزهایی که ندارد ناراحت ن‌شود و برای آنهایی که دارد، خوشحال باشد.-اپیکتیتوس

۲۶-گفتن متشکرم عشق به وجود می‌آورد.-دافنه رز کینگما

۲۷-اگر توقع را با تشکر مبادله کنید، دنیایتان در یک لحظه تغییر می‌کند.- تونی رابینز

۲۸-هیچ کس ضعیف‌تر از کسی که تشکر نمی‌کند نیست. تشکر مثل سکه‌ای است که خودمان می‌سازیم و بدون ترس از ورشکستگی آن را خرج می‌کنیم.-فرد دی ویت ون آمبورگ

۲۹-سحرگاه برخیزید و بالهای قلبتان را بگشایید و خدا را سپاس بگویید که یک روز دیگر برای عشق ورزیدن به شما اعطا شده است.-خلیل جبران

۳۰- اگر به خاطر چیزهایی که قبلا داشته‌ایم شکر نکنیم، چه تضمینی هست که در آینده با بیشتر از اینها خوشحال باشیم؟-ناشناس

و از هر چه بگذریم سخن دوست خوش‌تر است:

۳۱-شکر نعمت نعمتت افزون کند، کفر نعمت از کفت بیرون کند. -سعدی

حتما بخوانید: ۲۰ نکته جالب روانشناسی که در ۹۹ درصد شرایط زندگی مفیدند

کلام پایانی

وقتی مشکلی برایتان به وجود می‌آید یا احساس کمبود می‌کنید، شکر کردن نعماتی که دارید باعث می‌شود بفهمید در عوض چیزهایی که ندارید کلی چیز دیگر هست که خداوند به شما اعطا کرده است. و به این ترتیب دلایلی وجود خواهند داشت که شما به خاطرشان زندگی کنید و قدرشان را بدانید.

پس داشتن لیستی از نعمتهایی که دارید تهیه و همیشه آنها را در ذهنتان مرور کنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا