برای همه ما پیش می آید که روز خیلی بدی را پشت سر می گذاریم و تا وقتی به رختخواب می رویم، ذهنمان درگیر است. در چنین شرایطی توصیه می کنیم که حتما 26 کار مفید ارائه شده در این مقاله که به بهتر شدن حال تان کمک می کند را انجام بدهید.
26 فعالیت برای وقتی که روز بدی را سپری می کنید
قبل از هر چیز، لازم است این را بدانید که مهم نیست چه کسی هستید یا در چه شرایطی هستید، این مقاومت و توانایی شما است که اهمیت دارد. شما مجازید غمگین و افسرده شوید یا برعکس خوشحال باشید.
حتی اگر دیگران به شما بگویند که دیگر به اتفاقاتی که افتاده فکر نکنید و برای چیز هایی که دارید سپاسگزار باشید، باز هم می توانید هر احساسی که دارید را بروز بدهید.
شما مختارید برای چیز های کوچکی مثل داشتن اینترنت، رایانه و گوشی که امکان خواندن این مقاله را برای تان فراهم می کند، شکرگزار باشید. یا حتی می توانید کاملا غیر منطقی و ناسپاس رفتار کنید، حق هم دارید زیرا شما هم مثل همه ممکن است توانایی رویارویی با تمام مشکلات را نداشته باشید.
حتما یاد بگیرید: هنر خوب صحبت کردن با افراد مختلف: نکات بسیار کاربردی
اما در پایان روز، بعد از این که حسابی گریه کردید و غر زدید، شکرگزاری را فراموش نکنید.
با همه این حرف ها، یک سری کار ها هست که مطمئنا حال تان را بعد از سپری کردن یک روز سخت بهتر می کند، آن ها را انجام بدهید.
1-یک گربه را بغل کنید
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
گربه ها موجودات دوست داشتنی هستند. نوازش یک موجود نرم و پشمالو حال تان را بهتر می کند.
2- با خودتان مثل یک دوست خوب صحبت کنید
اگر در حال حاضر سرتان پر از افکار منفی است، بهتر است دست از کار بکشید و از خودتان بپرسید : “در این شرایط مشابه؛ چه طور با بهترین دوستم رفتار می کنم؟” آیا به او می گویید که همیشه بازنده است و در زندگی شکست خواهد خورد و همه از او متنفرند؟ فکر نمی کنم! چه خوش تان بیاید و چه نه، تا آخر عمر با نفس تان درگیر هستید، بنابراین بهتر است با خودتان دوست شوید.
3- به یک نفر زنگ بزنید
یا اگر از تماس تلفنی خوش تان نمی آید، پیام دهید. یا با یک مشاور صحبت کنید.
4- کتاب بخوانید
یک داستان شاد یا سرگرم کننده مثل هری پاتر (البته نه فصل پنجم یا پایان کتاب ششم و هفتم!) را بخوانید.
5- به موسیقی گوش بدهید
شما می توانید یک موسیقی خوب و آرامش بخش را به مدت 15 دقیقه برای خودتان پخش کنید. و بعد یک آهنگ شاد بگذارید تا حس و حال تان بهتر شود.
اهداف زندگی: 100 هدف مهم زندگی که باید قبل از مرگ به آنها برسید
6- پیاده روی یا دویدن
ورزش باعث می شود تا اندورفین ها که عامل خوشحالی است، ترشح شوند.
7- مدیتیشن کنید
تحقیقات نشان داده که مدیتیشن استرس را کاهش می دهد و شما را شاد و آرام تر می کند. فقط بنشینید و به هیچ چیز فکر نکنید. اگر ذهن تان به همه جا پرواز می کند، فقط به کلمه ای مثل om فکر کنید. البته در اینجا آموزش ساده ای داریم
8- نفس عمیق بکشید
فقط چند بار نفس تان را به داخل و خارج بدهید. اگر واقعا استرس دارید، 100 بار نفس عمیق بکشید (البته اگر تنگی نفس ندارید). سعی کنید در بین تنفس تان، مکث کنید. این کار سیستم عصبی تان را آرام می کند.
9- عکاسی کنید
از چیزی عکس بگیرید! می توانید این کار را با یک دوربین یا حتی با گوشی خود انجام بدهید. این کار قطعا آرام تان می کند.
10- به تصاویر گربه ها نگاه کنید
تماشای عکس گربه ها در حالت های مختلف واقعا آرامش خاصی به شما می دهد.
11- آواز بخوانید
در حمام، با برس مو و در هر حالت و زمانی از ته دل و با صدای بلند آواز بخوانید!
26 نکته کوچک تر اما مهم: نکته های کوچک برای زندگی بهتر (26 نکته ریز موثر)
12- فیلم های خنده دار تماشا کنید
یک ویدئوی خنده دار در یوتیوب تماشا کنید!
13- نقل قول های الهام بخش را بخوانید
این طور جملات این روز ها به وفور در وبسایت ها و حتی اینستاگرام در دسترس اند که می توانید با آن ها خودتان را سرگرم کنید. مثل اینها
14- دعا کنید
چه آدم مذهبی باشید و چه نه، گاهی اوقات اعتقاد یک نیروی ماورایی می تواند به شما آرامش بدهد.
15- وسایل تان را مرتب کنید
مرتب کردن وسایل و یا اتاق تان هم جز کار های آرامش بخش به حساب می آید.
16- چیزی را تمیز کنید
تمیز کردن و حتی گردگیری هم مثل مرتب کردن اتاق باعث می شود تا حس کنید که کنترل بیشتری روی اوضاع دارید.
17- برای چیز های مثبت برنامه ریزی کنید
می توانید برای روز یا هفته یا برای آینده ای هیجان انگیز برنامه‌ریزی کنید. به طور مثال می توانید برای بستنی خوردن با دوستان تان یا دیدن یک فیلم جدید در نتفلیکس زمان مشخص کنید.
نکات روانشناسی ناب: 20 نکته روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند
18- کتاب های معنوی بخوانید
خواندن کتاب های معنوی و مذهبی مثل قرآن یا کتاب ادعیه هم می تواند حال تان را خوب کند.
19- در مورد الگو ها بخوانید
گاهی اوقات وقتی احساس نا امیدی میکنید؛ شاید بخواهید در مورد الگو های مثبت و شخصیت های تاریخی مثل اپرا و جی‌کی رولینگ که در زندگی شان بر چیزی غلبه کرده اند، بخوانید. این کار الهام بخش و آرامش بخش است.
20- جملات تاکیدی مثبت بگویید یا آن ها یادداشت کنید
جملات تاکیدی مثبت را به طور مرتب برای خودتان تکرار کنید تا وقتی که باورشان کنید. حتی می توانید آن ها را یادداشت کنید و روی در و دیوار بچسبانید. چند نمونه جمله تاکیدی که می توانید از آن ها الهام بگیرید عبارتند از:
- من خوشحال و سالم هستم.
- من هر روز بهتر از دیروز می شوم.
- من بر سرنوشتم مسلط هستم.
- من می تونم این کار را انجام دهم.
- من مهربان ، باهوش و ارزشمند هستم.
21- احساسات تان را روی کاغذ بیاورید
هر چه در ذهن دارید و هر حسی که هر لحظه تجربه می کنید را روی یک کاغذ بنویسید.
در ادامه بخوانید: ۳۰ راه پیشرفت در زندگی و جمع و جور کردن خودتان
22- لیست شکر گزاری تهیه کنید
کمی فکر کنید و چیز هایی که بابت داشتن شان باید شکرگزاری کنید را بنویسید. این لیست در اینجا هست
23- مجله بخوانید
گاهی اوقات حتی خواندن مجلات مزخرف مد و سرگرمی هم جذاب است. تماشای تصاویر لباس ها و آرایش ها حتی اگر خیلی به این چیز ها اهمیت نمی دهید، حال و هوای تان را عوض می کند.
24- در فضای باز بنشینید
هر وقت که استرس دارید یا مضطرب هستید، بروید و در طبیعت بنشینید و فقط پرندگان، مناظر، گل ها و فضای سبز را تماشا کنید .
در ادامه: 25 کاری که می توانید برای ساده تر کردن زندگی انجام دهید
