آموزش بدنسازی و زیبایی اندام آقایان (تصویری)
-
چطور بصورت اصولی ورزش بدنسازی را شروع کنیم؟ (بهترین برنامه شروع)
ورزش بدنسازی یکی از رایج ترین ورزش های موجود برای آقایان و خانم ها است و در بیشتر کشورها دیده…
بیشتر بخوانید » -
روش رسیدن به یک بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی در کوتاهترین زمان
برای ساختن عضله باید چندین بار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهید. وزنه هایی که طبق برنامه این نوع تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
26 غذای برتر بعد از تمرینات بدنسازی جهت عضله سازی موثر (تحقیقات جدید)
می توانید با افزودن هر یک از این ۲۷ وعده غذایی و غذاهای فوق العاده به رژیم غذایی پس از…
بیشتر بخوانید » -
بهترین خوراکی های سبک ولی موثر پیش از شروع تمرینات بدنسازی (تحقیقات جدید)
اگر به هر دلیلی مثل تقویت بدن و یا اهدافی مثل تناسب اندام ورزش می کنید، در هر صورت تغذیه…
بیشتر بخوانید » -
زیباترین عضلات دوسر بازو در تاریخ بدنسازی متعلق به این افراد هستند!
بسیاری از مردم عضو باشگاه میشوند تا بتوانند بازوان بزرگتری داشته باشند. بازوان بزرگ از قدیم نشانه قدرت ومردانگی بوده…
بیشتر بخوانید » -
بهترین نکات و حرکات عضله ساز ساق و ران پا در بدنسازی (14 سال تجربه)
عضلات ساق پا می توانند در برابر ساخته شدن از خود مقاومت نشان دهند، زیرا آنها به خاطر فعالیتهای روزمره…
بیشتر بخوانید » -
آموزش چربی سوزی سریع اما اصولی از طریق بدنسازی با 3 روش اصولی
هدف از کات کردن در بدنسازی، کاهش چربی بدن ضمن حفظ توده عضلانیست. جهت انجام این کار، باید تعداد کالریهایی…
بیشتر بخوانید » -
63 نکته تغذیه بدنسازی مردان برای رسیدن به اندام بی نقص در کوتاهترین زمان
“اگر از تمام بدنسازان بپرسید به شما خواهند گفت که تمرین بخش آسان این رشته است. وقتی تشنه پیشرفت و…
بیشتر بخوانید » -
بزرگترین اشتباهات بدنسازی: 11 دلیلی که در بدنسازی پیشرفت نمی کنید
آیا از پیشرفت کم خود در باشگاه خسته شده اید؟ آیا سخت تمرین می کنید اما نتیجه قابل توجهی نمی…
بیشتر بخوانید » -
10 تا از بهترین و موثرترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات شانه و بازو
همین که پایه عضله با لیفتهای سنتی و تمرینات بدنسازی مانند پرس نیمکت، پرس روی سر و غیره، قوی و…
بیشتر بخوانید »
