10 مهر 1401
وفاداری در رابطه چیست؟ 6 روش تقویت آن
سوالی که برای خیلیها پیش می آید این است که وفاداری در رابطه چیست؟ وفاداری به معنی تعهد داشتن برای…
8 مهر 1401
مقدار پروتین نیاز روزانه ورزشکاران چقدر است؟ (تحقیقات 2022)
سوالی که برای خیلی از ورزشکاران و کسانی که دنبال تناسب اندام هستند پیش می آید این است که “من…
6 مهر 1401
چطور به کمر بخوابیم؟ 6 ترفند برای بیهوش شدن
در این مطلب فواید خوابیدن به کمر و ترفندهایی برای تغییر حالت خوابیدن را بررسی می کنیم. خوابیدن به کمر…
5 مهر 1401
برنامه بازو حجمی: 8 حرکت برتر تقویت همه ماهیچه های بازو
استفاده از وزنه های سبک در تمرینات بازو باعث افزایش استقامت و استفاده از وزنه های سنگین باعث افزایش قدرت…
3 مهر 1401
گرفتگی و درد عضلات در طول ورزش: علت و روش پیشگیری از آن
یکی از باورهای غلطی که در دنیای ورزش وجود دارد این است که گرفتگی عضلانی در حین ورزش به خاطر…
1 مهر 1401
قانون چهل درصد چیست؟ روش استفاده از آن برای موفقیت کاری
شرکت ها نیز دقیقا مثل بقیه مردم تعاریف خاص خودشان را از دستیابی به موفقیت دارند. مفهوم موفقیت مبهم است…
31 شهریور 1401
تمرینات پلیومتریک: 12 حرکت برتر که روزانه باید انجام دهید
اگر دنبال تمرینات پلیومتریک (به انگلیسی plyometric) آسان هستید، باید بدانید که این حرکات، حرکاتی هستند که شما را به…
31 شهریور 1401
چطور بارفیکس برعکس بزنیم؟ روش درست بارفیکس برعکس زدن
بارفیکس دست برعکس (Chin-up) نوعی حرکت ترکیبی است که چندین گروه عضلانی در بالاتنه را درگیر می‌کند. برای اجرای حرکت…
30 شهریور 1401
حرکات اصلاحی: آموزش صفر تا صد با 12 درس رایگان
همۀ ما در هر روزی از زندگیمان حرکت می کنیم؛ اما اینکه به درستی حرکت کنیم حکایتی دیگر است. اگر…
29 شهریور 1401
علت پا درد سالمندان چیست؟
پا درد از مشکلات شایع بین سالمندان است. اگر عزیزان سالمندتان همراه شما زندگی می‌کنند، حتما تاکنون از زبان آنها…
28 شهریور 1401
اهمیت صبحانه در رژیم غذایی و عضله سازی (تحقیقات 2022)
صبحانه… به نظرتان این وعده غذایی سنگ بنا و پایه اصلی یک رژیم غذایی سالم است یا فقط یک وعده…
27 شهریور 1401
قوی کردن شش با 8 ترفند و 4 ورزش موثر (تحقیقات دانشگاه داکوتا)
تا به حال از خودتان پرسیده اید که ورزش چطور می تواند ریه ها را تقویت کند؟ شش ها یا…
