شکرگزاری به معنای نشان دادن قدردانی از چیزهایی است که در زندگی برای شما ارزشمند یا معنادار هستند. اختصاص دادن لحظه‌ای برای توجه و قدردانی از چیزهایی که هر روز برای آن‌ها شکرگزار هستید، می‌تواند دیدگاه شما را روشن‌تر کند، حالتان را بهتر کند و در مواجهه با چالش‌ها به شما کمک کند مثبت‌تر باشید.
در حالی که احساس شادی بعد از برنده شدن در قرعه‌کشی یا دریافت یک ارتقای شغلی بزرگ آسان است، شکرگزاری به نعمات کوچک‌تر زندگی نیز گسترش می‌یابد؛ چیزهایی که اغلب نادیده گرفته شده یا بدیهی فرض می‌شوند. حتی کوچک‌ترین لحظات، مانند گفتگوی کوتاه با یک دوست، یک حرکت مهربانانه از سوی یک غریبه، نسیمی خنک در روزی گرم، یا قدم زدن آرام در طبیعت، می‌توانند مواردی باشند که برایشان قدردان باشید.
صرف‌نظر از شرایط زندگی‌تان، ممکن است متوجه شوید که نشان دادن شکرگزاری به‌طور مداوم می‌تواند به طرز شگفت‌انگیزی دشوار باشد. بسیاری از ما گرفتار تعصب منفی می‌شویم، جایی که بر اخبار بد و تجربیات ناخوشایند تمرکز می‌کنیم و اجازه می‌دهیم لحظات مثبت به پس‌زمینه بروند.
40 بهترین جملات شکرگزاری مثبت کوتاه (و نکات)
شاید آن‌قدر وقت خود را صرف نگرانی درباره کار در روز دوشنبه کنید که زمانی برای لذت بردن از آخر هفته پیدا نکنید. یا شاید آن‌قدر بر اشتباه لفظی خود در یک مهمانی تمرکز کنید که تعریف یک دوست را متوجه نشوید. و اگر دچار اختلالات خلقی مانند افسردگی باشید، دیدن هر چیز مثبت یا ابراز شکرگزاری ممکن است غیرممکن به نظر برسد.
خوشبختانه، شکرگزاری مانند یک عضله است که می‌توانید آن را تقویت کنید. با تمرین‌ها و تمرین‌های مناسب، می‌توانید حتی در تاریک‌ترین روزها، چیزی کوچک برای قدردانی پیدا کنید. شاید ایده پرورش شکرگزاری به نظر کلیشه‌ای برسد، اما تحقیقات نشان داده‌اند که می‌تواند فواید واقعی داشته باشد. با این نکات، می‌توانید از شکرگزاری برای بهبود حال خود، یافتن آرامش از منفی‌گرایی، تقویت روابط قوی‌تر و حتی تغییر دیدگاه خود نسبت به خود استفاده کنید.
جمله آرزوهای قشنگ و کوتاه+ متن آرزو میکنم برات
ذکرهای قرآنی برای شکرگزاری
سوره حمد (فاتحة‌الکتاب):
«الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعالَمینَ»
خدا را شکر که ستایش او شایسته است؛ این ذکر را در ابتدای هر نماز می‌گوییم.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
سوره ابراهیم، آیه 7:
«لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ»
(اگر شکر کنید، نعمت شما را افزون میکنم؛ و اگر کفران کنید، عذاب من شدید است.)
ذکر حضرت نوح (ع) از قرآن:
«إِنَّهُ كَانَ عَبْدًا شَكُورًا» (سوره اسراء، آیه 3)
خداوند حضرت نوح (ع) را به دلیل شکرگزاری مداوم، به‌عنوان «بنده شاکر» معرفی کرده است.
اینا رو حتما بلد باش: 31 جمله برای زمانی که کسی می‌میرد
ذکر پیامبر داود (ع) از قرآن:
«اعْمَلُوا آلَ دَاوُودَ شُكْرًا» (سوره سبأ، آیه 13)
به آل داود گفته شد: «برای شکرگزاری عمل کنید.»
سوره زمر، آیه 66:
«بَلِ اللَّهَ فَاعْبُدْ وَكُن مِّنَ الشَّاكِرِينَ»
(بلکه خدا را عبادت کن و از شاکرین باش.)
ذکرها و دعاهای اهل بیت (ع) برای شکرگزاری
ذکر معروف امام سجاد (ع):
«الحمد لله كما هو أهله»
(ستایش مخصوص خداست، همان‌طور که شایسته اوست.)
دعای شکر در صحیفه سجادیه:
«اللَّهُمَّ اجْعَلْنَا مِنْ أَشْكَرِ عِبَادِكَ لَكَ، وَأَصْبَرِهِمْ عَلَى بَلَائِكَ، وَأَرْضَاهُمْ بِقَضَائِكَ».
(خدایا! ما را از شکرگزارترین بندگانت قرار ده، و صبورترین در برابر بلایای تو، و راضی‌ترین به قضای تو.)
15 تا از خطرناک ترین (و ترسناک ترین) شغل های دنیا
ذکر ساده و عمیق از امام صادق (ع):
«الحمد لله على كل نعمة كانت أو هي كائنة».
(سپاس خدا را برای هر نعمتی که بوده یا خواهد بود.)
ذکر کوتاه از امام علی (ع):
«شُكرُ المُنعِمِ يَزيدُ في النِّعَمِ.»
(شکر نعمت‌دهنده، نعمت‌ها را افزایش می‌دهد.)
دعای روزانه:
«شُكرًا لِلهِ حَمْدًا لِلهِ.»
(شکر خدا و ستایش خدا.)
جالبه بخونید: 13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)
ذکرهایی برای شکر در نماز و سجده
ذکر در سجده شکر:
«اللَّهُمَّ لَكَ الْحَمْدُ حَمْدَ الشَّاكِرِينَ لَكَ عَلَى مُصَابِرِهِمْ، حَمْدًا نَعِيمًا زَاكِيًا دَائِمًا مُؤَبَّدًا.»
ذکر کوتاه در سجده شکر:
«یا شکور، یا حلیم، یا کریم.»
دعای پیامبر اکرم (ص):
«اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي لَكَ شَكَّارًا، لَكَ ذَكَّارًا، لَكَ رَهَّابًا، لَكَ مِطْوَاعًا»
(خدایا مرا شکرگزار، یادآور، ترسان از تو و فرمان‌بردار تو قرار بده.)
سایر اذکار شکرگزاری
«الحمد لله رب العالمین»
«یا شکور، شکراً لله»
«سبحان الله و بحمده، سبحان الله العظیم»
«اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر.»
(خدایا! هر نعمتی که در این صبح به من یا به یکی از مخلوقات تو رسیده، فقط از جانب توست. سپاس و شکر مخصوص توست.)
نکته: شکرگزاری تنها محدود به ذکر زبانی نیست؛ بلکه عمل صالح، کمک به دیگران، استفاده صحیح از نعمت‌ها و رضایت قلبی از الطاف الهی نیز از بزرگ‌ترین جلوه‌های شکرگزاری هستند.
بسیار کاربردی: علت کاهش سرعت پردازش مغز و روش افزایش آن
نتیجه‌گیری
شکرگزاری، هنری است که نه تنها موجب تقویت رابطه ما با خداوند می‌شود، بلکه باعث آرامش درونی، تقویت روحیه مثبت و افزایش نعمت‌ها در زندگی‌مان می‌گردد. بهترین ذکرها برای شکرگزاری شامل عبارات و دعاهایی است که از قرآن و اهل بیت (علیهم‌السلام) به ما رسیده‌اند.
این ذکرها مانند «الحمد لله رب العالمین»، «یا شکور»، و دعاهای اهل بیت مانند «اللَّهُمَّ اجْعَلْنَا مِنْ أَشْكَرِ عِبَادِكَ» همگی ابزارهایی برای ارتباط عمیق‌تر با خداوند و قدردانی از نعمت‌های بی‌پایان او هستند.
با استفاده از این اذکار و دعاها، می‌توانیم شکرگزاری را به یک عادت روزانه تبدیل کرده و در مواجهه با چالش‌های زندگی، دیدگاهی روشن‌تر و روحیه‌ای قوی‌تر داشته باشیم. شکرگزاری نه تنها زبانی بلکه عملی است که در رفتار، گفتار و اعمال ما نمود پیدا می‌کند و بهترین راه برای بهره‌بردن از الطاف الهی است.
