آموزش یوگا و مدیتیشن (تصویری)

دانلود رایگان 8 فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی)

چرب زبان

در این مطلب، 8 فیلم کاربردی آموزش یوگا در خانه به زبان فارسی را برای دانلود رایگان در اختیار شما کاربران گرامی وب سایت هنرفردی آماده کرده ایم.

مقدمه:

یوگا و مدیتیشن هم ورزش ساده ای ست و هم اینکه کمی اراده برای انجام می خواهد. یوگا مزیت های بسیاری دارد که فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد) را توضیح دادیم.

در گلچین کردن این ویدیوها سعی کرده ایم فقط بهترین آموزش های موجود فارسی در سطح اینترنت را گرد هم بیاوریم. این 8 ویدیوی آموزشی شامل موارد زیر هستند:

 


یوگا پیلاتس

توی این پک های فوق العاده،یوگا، مدیتیشن و پیلاتس رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان یه مربی حرفه ای یوگا شو، آرامش رو به خودت هدیه کن یا اصلا ازش پول در بیار!


 

  • بهترین حرکات کششی برای پاها
  • مدیتیشن و نحوه گرفتن تمرکز کامل
  • ایجاد حداکثر انعطاف پذیری بدن برای انجام کارهای روزانه
  • و … .

نمونه ویدیوی آموزشی و تصاویر دروس

نمونه ای از این ویدیوها را در زیر می بینید (البته ویدیوهایی که دانلود می کنید، از کیفیت بالاتری برخوردار هستند):

و تصاویری از این ویدیوها که در زیر می بینید:

لینک های دانلود:

نکته مهم: دقت کنید که هیچ ویدیوی رایگانی در هیچ کجای اینترنت، یوگا و مدیتیشن را به صورت اصولی و کامل به شما آموزش نمی دهد و تمام مطالب بصورت پراکنده و غیر موثر هستند. حتما سعی کنید از محصولات آموزشی کامل استفاده کنید تا خیلی سریع، اصولی، بدون نیاز به کلاس و کامل تبدیل به یک ورزشکار حرفه ای و خوش اندام شوید!

کاربر گرامی ! لطفاً هرگونه دیدگاه و یا سؤالی در زمینه یوگا و مدیتیشن دارید، در بخش نظرات ثبت نمایید تا به آن پاسخ دهیم.

 


چرب زبان

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!


 

یوگا و سلامت جسم

یوگا، به‌عنوان یکی از قدیمی‌ترین و جامع‌ترین روش‌های تمرینات بدنی و ذهنی، فواید بسیاری برای سلامت جسمانی دارد. این ورزش که ریشه در سنت‌های هندی دارد، ترکیبی از حرکات بدنی، تنفس عمیق و مدیتیشن است که به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین فواید یوگا، افزایش انعطاف‌پذیری بدن است. تمرینات مداوم یوگا موجب کشش و تقویت عضلات و مفاصل می‌شود که این امر به پیشگیری از آسیب‌ها و کاهش دردهای عضلانی کمک می‌کند. همچنین، یوگا می‌تواند به تقویت قدرت بدنی کمک کند. بسیاری از وضعیت‌های یوگا نیازمند حفظ تعادل و تحمل وزن بدن است که این امر منجر به تقویت عضلات مرکزی بدن می‌شود.

بهبود تعادل و هماهنگی نیز از دیگر فواید یوگا است. تمرینات یوگا به‌طور خاص بر بهبود تعادل و کنترل بدن تمرکز دارند که این مهارت‌ها به‌ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد و می‌تواند به کاهش خطر افتادن و آسیب‌دیدگی‌های ناشی از آن کمک کند. علاوه بر این، یوگا تاثیر قابل‌توجهی بر سیستم قلبی‌عروقی دارد. تمرینات تنفسی عمیق و آرامش‌بخش یوگا به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک می‌کند.

یکی دیگر از فواید مهم یوگا، کاهش استرس و اضطراب است. حرکات آرام و هماهنگ با تنفس‌های عمیق به کاهش تنش‌های بدنی و روانی کمک می‌کند. مدیتیشن و تمرکز بر حال حاضر که بخش‌های اصلی یوگا هستند، می‌توانند به بهبود خواب و افزایش کیفیت زندگی کمک کنند. علاوه بر این، یوگا می‌تواند به بهبود گوارش کمک کند. بسیاری از وضعیت‌های یوگا بر روی ناحیه شکم تمرکز دارند و می‌توانند به تحریک عملکرد دستگاه گوارش و کاهش مشکلاتی همچون یبوست و نفخ کمک کنند.

یوگا همچنین به بهبود وضعیت بدنی کمک می‌کند. با توجه به سبک زندگی نشسته و پشت‌میزنشینی که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند، وضعیت بدنی نامناسب و مشکلاتی همچون کمردرد بسیار شایع است. تمرینات یوگا با تقویت عضلات پشت و اصلاح وضعیت بدنی می‌تواند به کاهش این مشکلات کمک کند. علاوه بر این، یوگا به افزایش آگاهی بدن کمک می‌کند. تمرکز بر هر حرکت و هر نفس، به افراد کمک می‌کند تا بیشتر به بدن خود توجه کنند و به نیازهای آن پاسخ دهند.

در نهایت، یوگا می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو کمک کند. با ترکیب حرکات بدنی، تنفس و مدیتیشن، یوگا به افراد کمک می‌کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشند و با ذهنی آرام‌تر و مثبت‌تر به فعالیت‌های روزانه خود بپردازند. به‌طور کلی، یوگا یک روش جامع برای بهبود سلامت جسمی و روحی است که می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در کیفیت زندگی افراد ایجاد کند.

یوگا برای مبتدیان

یوگا برای درمان

یوگا برای حرفه ای شدن

میلاد حیدری

هدفم از راه اندازی سایت، آموزش هنر و مهارت های لازم برای هموطنان عزیزم در سراسر دنیاست. به امید روزی که آگاهی در بین هموطنانم فراگیر شود. سوالات خود را مطرح فرمایید در حد توان پاسخ خواهم داد.

نوشته های مشابه

‫6 دیدگاه ها

  1. درودبرشمابسیارحالب مفیدوموثرتوضیح دادیدوسخاوتمندانه فیلمهارادراختیارعلاقمندان قرارداده اید متشکر وممنون

  2. با سلام و خسته نباشید ممنون از آموزش یوگا برای کسانی که نمیتوانند از کلاسهای بیرون از خانه استفاده نمایند . لطفا” بفرمائید ویدیوهای دیگر را دنبال نمائیم یا فقط همین دو ویدئو برای آموزش میباشد . با تشکر و آرزوی سلامتی روزافزون

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا