دانلود رایگان 8 فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی)

در این مطلب، 8 فیلم کاربردی آموزش یوگا در خانه به زبان فارسی را برای دانلود رایگان در اختیار شما کاربران گرامی وب سایت هنرفردی آماده کرده ایم.

مقدمه:

یوگا و مدیتیشن هم ورزش ساده ای ست و هم اینکه کمی اراده برای انجام می خواهد. یوگا مزیت های بسیاری دارد که فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد) را توضیح دادیم.

در گلچین کردن این ویدیوها سعی کرده ایم فقط بهترین آموزش های موجود فارسی در سطح اینترنت را گرد هم بیاوریم. این 8 ویدیوی آموزشی شامل موارد زیر هستند:

• بهترین حرکات کششی برای پاها
• مدیتیشن و نحوه گرفتن تمرکز کامل
• ایجاد حداکثر انعطاف پذیری بدن برای انجام کارهای روزانه
• و … .

نمونه ویدیوی آموزشی و تصاویر دروس

نمونه ای از این ویدیوها را در زیر می بینید (البته ویدیوهایی که دانلود می کنید، از کیفیت بالاتری برخوردار هستند):

و تصاویری از این ویدیوها که در زیر می بینید:

لینک های دانلود:

• دانلود بخش اول-زبان اصلی
• دانلود بخش دوم-زبان اصلی

نکته مهم: دقت کنید که هیچ ویدیوی رایگانی در هیچ کجای اینترنت، یوگا و مدیتیشن را به صورت اصولی و کامل به شما آموزش نمی دهد و تمام مطالب بصورت پراکنده و غیر موثر هستند. حتما سعی کنید از محصولات آموزشی کامل استفاده کنید تا خیلی سریع، اصولی، بدون نیاز به کلاس و کامل تبدیل به یک ورزشکار حرفه ای و خوش اندام شوید!

کاربر گرامی ! لطفاً هرگونه دیدگاه و یا سؤالی در زمینه یوگا و مدیتیشن دارید، در بخش نظرات ثبت نمایید تا به آن پاسخ دهیم.

یوگا و سلامت جسم

یوگا، به‌عنوان یکی از قدیمی‌ترین و جامع‌ترین روش‌های تمرینات بدنی و ذهنی، فواید بسیاری برای سلامت جسمانی دارد. این ورزش که ریشه در سنت‌های هندی دارد، ترکیبی از حرکات بدنی، تنفس عمیق و مدیتیشن است که به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند. یکی از مهم‌ترین فواید یوگا، افزایش انعطاف‌پذیری بدن است. تمرینات مداوم یوگا موجب کشش و تقویت عضلات و مفاصل می‌شود که این امر به پیشگیری از آسیب‌ها و کاهش دردهای عضلانی کمک می‌کند. همچنین، یوگا می‌تواند به تقویت قدرت بدنی کمک کند. بسیاری از وضعیت‌های یوگا نیازمند حفظ تعادل و تحمل وزن بدن است که این امر منجر به تقویت عضلات مرکزی بدن می‌شود.

بهبود تعادل و هماهنگی نیز از دیگر فواید یوگا است. تمرینات یوگا به‌طور خاص بر بهبود تعادل و کنترل بدن تمرکز دارند که این مهارت‌ها به‌ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد و می‌تواند به کاهش خطر افتادن و آسیب‌دیدگی‌های ناشی از آن کمک کند. علاوه بر این، یوگا تاثیر قابل‌توجهی بر سیستم قلبی‌عروقی دارد. تمرینات تنفسی عمیق و آرامش‌بخش یوگا به کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک می‌کند.

یکی دیگر از فواید مهم یوگا، کاهش استرس و اضطراب است. حرکات آرام و هماهنگ با تنفس‌های عمیق به کاهش تنش‌های بدنی و روانی کمک می‌کند. مدیتیشن و تمرکز بر حال حاضر که بخش‌های اصلی یوگا هستند، می‌توانند به بهبود خواب و افزایش کیفیت زندگی کمک کنند. علاوه بر این، یوگا می‌تواند به بهبود گوارش کمک کند. بسیاری از وضعیت‌های یوگا بر روی ناحیه شکم تمرکز دارند و می‌توانند به تحریک عملکرد دستگاه گوارش و کاهش مشکلاتی همچون یبوست و نفخ کمک کنند.

یوگا همچنین به بهبود وضعیت بدنی کمک می‌کند. با توجه به سبک زندگی نشسته و پشت‌میزنشینی که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند، وضعیت بدنی نامناسب و مشکلاتی همچون کمردرد بسیار شایع است. تمرینات یوگا با تقویت عضلات پشت و اصلاح وضعیت بدنی می‌تواند به کاهش این مشکلات کمک کند. علاوه بر این، یوگا به افزایش آگاهی بدن کمک می‌کند. تمرکز بر هر حرکت و هر نفس، به افراد کمک می‌کند تا بیشتر به بدن خود توجه کنند و به نیازهای آن پاسخ دهند.

در نهایت، یوگا می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود خلق‌وخو کمک کند. با ترکیب حرکات بدنی، تنفس و مدیتیشن، یوگا به افراد کمک می‌کند تا احساس انرژی بیشتری داشته باشند و با ذهنی آرام‌تر و مثبت‌تر به فعالیت‌های روزانه خود بپردازند. به‌طور کلی، یوگا یک روش جامع برای بهبود سلامت جسمی و روحی است که می‌تواند بهبود قابل‌توجهی در کیفیت زندگی افراد ایجاد کند.

یوگا برای مبتدیان

• بهترین و جدیدترین روش شروع یادگیری یوگا و مدیتیشن چیست؟
• آموزش تصویری بهترین تمرین های ساده یوگا که هرروز باید درخانه انجام دهید!
• دانلود رایگان 8 فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی)
• معرفی 5تا از بهترین کلاس های باشگاهی آموزش یوگا در ایران
• دانلود بهترین کتاب رایگان آموزش یوگا به زبان فارسی (pdf)
• بهترین حرکات یوگا برای اول صبح انرژی شما را در طول روز دوبرابر می کنند!
• نوع یوگایی که مناسب شماست را پیدا کنید (6 نوع یوگای اصلی)
• 10 تا از بهترین حرکات یوگا برای انجام در خانه (رسیدن به سلامت عمومی)
• آموزش 17 تا از بهترین حرکات یوگا برای مبتدیان جهت شروع این ورزش

یوگا برای درمان

• برای درمان هر نوع بیماری، کدام حرکت یوگا مناسب است؟
• فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد)
• آموزش تصویری بهترین حرکات یوگا برای لاغری، شکم و کاهش استرس
• 4 حرکت یوگا جهت ارتقای آرامش (برای افراد مبتدی-متوسط)
• ورزش ها و حرکات ورزشی برای درمان زود انزالی در مردان و زنان (تحقیقات جدید)
• بهترین حرکات یوگا برای بدست آوردن عزت نفس 
• 30 دقیقه تمرینات چربی سوز یوگا برای مبتدیان (9 حرکت برتر)

یوگا برای حرفه ای شدن

• آموزش تصویری 15تا از پیشرفته ترین حرکات یوگا که بدن شما را زیرورو می کنند!
• آموزش تصویری معروف ترین حرکت های جهانی یوگا بهمراه اسامی آنها
• آموزش تصویری ورزش یوگای صورت (جدیدترین روش)