در مطالب گذشته با آموزش تصویری بهترین تمرین های ساده یوگا که هرروز باید درخانه انجام دهید! و همچنین آموزش تصویری ورزش یوگای صورت (جدیدترین روش) آشنا شدیم. در این قسمت می خواهیم بهترین کتاب رایگان آموزش یوگا که به زبان فارسی و در قالب فایل pdf می باشد را در اختیار شما علاقمندان قرار دهیم.
مقدمه:
همانطور که تا کنون در مطالب گذشته در مورد فواید و آثار یوگا روی بدن گفتیم، این ورزش برای سلامتی تمامی عضلات بدن مفید می باشد از تقویت ماهیچه های صورت و گردن و بهبود کمردرد گرفته تا نرمی پوست و کاهش استرس و آرامش اعصاب و … اما آنچه که باید همواره به یاد داشته باشید تمرین و تکرار حرکات آن می باشد و چون این تمرینات در طولانی مدت اثر خود را نشان می دهند نباید سریع دلزده شد و آنرا کنار گذاشت.
فیلم :
مطلب مشابه : آموزش تصویری بهترین حرکات یوگا برای لاغری، شکم و کاهش استرس
کتابی که در اختیارتان قرار می دهیم شامل تمامی مطالبی است که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید و در مورد تمامی روش های انجام این ورزش و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان و … توضیح کامل و کافی داده شده است.
توی این پک های فوق العاده،یوگا، مدیتیشن و پیلاتس رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان یه مربی حرفه ای یوگا شو، آرامش رو به خودت هدیه کن یا اصلا ازش پول در بیار!
عناوین این کتاب عبارتند از:
- آشنایی با یوگا
- تمرینات یوگا
- بهبود کمردرد با یوگا
- بیدار کردن ستون فقرات
- توازن بی نظیر جسم و ذهن
- حرکات اصلی یوگا
- خواص یوگا در میان سالی
- خوابی خوش با یوگا
- و …
یوگا اصلا ورزش سختی نیس بهتره بیشتر درباره ی یوگا اطلاعات کسب کرد تا بتوان اون رو بهتر شناخت فقط به خواندن کتاب هایی در رابطه با یوگا اکتفا نکنید و حتما سعی کنید تا در کلاس های یوگا شرکت کنید تا بصورت کاربردی و حرفه ای این هنر ورزشی را از پایه بیاموزید.
شما هم اگر کتاب بهتری سراغ دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا آنرا برای دیگران به اشتراک بگذاریم.
تاثیر یوگا بر سلامتی
یوگا به عنوان یک تمرین جسمی، ذهنی و روحی تاثیرات مثبتی بر سلامت افراد دارد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین تاثیرات یوگا بر سلامتی اشاره می‌کنم:
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
تاثیرات جسمی:
- افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات: تمرینات یوگا کمک میکنند تا عضلات بدن قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوند.
- بهبود تعادل و هماهنگی: بسیاری از وضعیت‌های یوگا نیاز به حفظ تعادل دارند که به مرور زمان به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند.
- کاهش دردهای مزمن: تمرینات یوگا می‌توانند در کاهش دردهای مزمن مانند کمردرد و دردهای مفصلی موثر باشند.
- بهبود عملکرد قلبی-عروقی: برخی از سبک‌های یوگا که شامل تمرینات هوازی هستند، می‌توانند به بهبود عملکرد قلبی-عروقی کمک کنند.
- کاهش وزن: یوگا می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند، به خصوص اگر با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب شود.
تاثیرات روانی و عاطفی:
- کاهش استرس: یوگا از طریق تمرینات تنفسی و مدیتیشن به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کند.
- بهبود خواب: انجام یوگا به خصوص قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
- افزایش تمرکز و توجه: تمرینات یوگا به بهبود تمرکز و توجه کمک میکنند و می‌توانند عملکرد ذهنی را بهبود بخشند.
- کاهش اضطراب و افسردگی: مطالعات نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند در کاهش علائم اضطراب و افسردگی موثر باشد.
- بهبود خلق و خو: انجام منظم یوگا می‌تواند به بهبود خلق و خو و افزایش احساس خوشحالی کمک کند.
تاثیرات روحی:
- افزایش خودآگاهی: تمرینات یوگا می‌توانند به افزایش خودآگاهی و درک بهتر از خود و بدن کمک کنند.
- تعادل روحی و معنوی: یوگا می‌تواند به تعادل و هماهنگی روحی و معنوی کمک کند و احساسات مثبت و آرامش داخلی را افزایش دهد.
- ارتباط بهتر با دیگران: از طریق بهبود خودآگاهی و کاهش استرس، یوگا می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و ارتباط بهتر با دیگران کمک کند.
به طور کلی، یوگا یک تمرین جامع است که می‌تواند بهبود‌های قابل‌توجهی در سلامت جسمی، روانی و روحی افراد ایجاد کند
یوگا برای مبتدیان
- بهترین و جدیدترین روش شروع یادگیری یوگا و مدیتیشن چیست؟
- آموزش تصویری بهترین تمرین های ساده یوگا که هرروز باید درخانه انجام دهید!
- دانلود رایگان 8 فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی)
- معرفی 5تا از بهترین کلاس های باشگاهی آموزش یوگا در ایران
- دانلود بهترین کتاب رایگان آموزش یوگا به زبان فارسی (pdf)
- بهترین حرکات یوگا برای اول صبح انرژی شما را در طول روز دوبرابر می کنند!
- نوع یوگایی که مناسب شماست را پیدا کنید (6 نوع یوگای اصلی)
- 10 تا از بهترین حرکات یوگا برای انجام در خانه (رسیدن به سلامت عمومی)
- آموزش 17 تا از بهترین حرکات یوگا برای مبتدیان جهت شروع این ورزش
یوگا برای درمان
- برای درمان هر نوع بیماری، کدام حرکت یوگا مناسب است؟
- فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد)
- آموزش تصویری بهترین حرکات یوگا برای لاغری، شکم و کاهش استرس
- 4 حرکت یوگا جهت ارتقای آرامش (برای افراد مبتدی-متوسط)
- ورزش ها و حرکات ورزشی برای درمان زود انزالی در مردان و زنان (تحقیقات جدید)
- بهترین حرکات یوگا برای بدست آوردن عزت نفس
- 30 دقیقه تمرینات چربی سوز یوگا برای مبتدیان (9 حرکت برتر)
یوگا برای حرفه ای شدن
خیلی آرامبخش هست خیلی عالی
بسیار مفید وآموزنده میباشد
تشکر بی پایان از شما
دوست گرامی توی زمانه ای که برای ارائه ی مزخرفترین و بی مایه ترین اطلاعات کتب و فایلهای اموزشی از آدم طلب پول میکنند با کلیک روی هرچیزی با جمله ی واریز و دانلود مواجه میشیم گذاشتن رایگان چنین کتاب ارزشمندی واقعا جای تشکر و قدردانی دارد ..بسیار سپاسگذارم
کاملا موافقم..من چجوری این کتاب ارزشمند را دانلود کنم
خیلی متشکرم از اینکه این فایل ارزشمند رو دراختیار ما به رایگان قرار دادین🙏
ممنون که رایگان گذاشتید
من سالها پیش این کتاب رو داشتم هر روز باهاش تمرین میکردم واقعا عالی بود
فقط باید مواظب باشید حرکات روی سر ایستادن برای ما که مبتدی هستیم نیست. به مهره گردن آسیب جدی میزنه و موجب جابجایی دیسک میشه.
پایدار باشید
بسیار تشکر …..
ممنون
لینک دانلود خرابه
سلام تست شد مشکلی نداره. وی پی ان خاموش کنید مجددا تست
سلام وقت بخیر من مدت هاست دنبال کتابی برای تمرین های یوگا هستم
روی لینک کلیک کردم متاسفانه دانلود نشد ممنون میشم راهنمایی کنین
سلام بله بروزرسانی شد لطفا مجدد امتحان کنید
درود برشما