آموزش یوگا و مدیتیشن (تصویری)

6 تا از بهترین کلاس های باشگاهی آموزش یوگا در ایران

یوگا

در ادامه آموزش های کاربردی یوگا، در این مطلب 6 تا از بهترین کلاس های آموزش یوگا و مدیتیشن در ایران با ارائه مدرک معتبر را به شما معرفی می کنیم.

در مطالب قبلی آموزش تصویری ورزش یوگای صورت (جدیدترین روش) را و سپس آموزش تصویری بهترین تمرین های ساده یوگا که هرروز باید درخانه انجام دهید! را به شما آموزش دادیم.

6 نکته بسیار مهم برای شروع یوگا

1-یک جای خلوت و راحت در منزل برای یوگا آماده کنید

اگر بتوانید یک اتاق جداگانه برای تمرین های یوگای خود دست و پا کنید عالی ست! خیلی راحت حصیر یوگای خود را پهن کنید و مراحل بعد را دنبال کنید. هرچند بهترین محل برای تمرین یوگا و مدیتیشن، جایی است که باز باشد و منظره زیبا و بی انتها داشته باشد.

سعی کنید محل یوگای خود را با چند شمع و چوب بوخور خوشبو، تزئین کنید تا انگیزه بیشتری برای تمرین یوگا داشته باشید.

یادگیری یوگا 1

2- لوازم لازم برای انجام یوگا را خریداری کنید

در واقع تنها چیزی که برای یوگا نیاز دارید، یک حصیر برای یوگا و همان چند شمع و بوخور هستند. سعی کنید حصیر لغزنده نباشد. حصیرهای جنس خوب کمی گران تر هستند ولی ارزش سلامتی شما را دارند. همچنین اگر بتوانید یک بالش مخصوص برای یوگا خریداری کنید عالی ست، هر چند یک بالش معمولی هم می تواند کار بالش مخصوص یوگا را بکند.

3- مراقب ایمنی و مصدومیت های احتمالی باشید

همیشه محدودیت های بدن خود را بشناسید و سعی نکنید تمرین های بیشتر از حد توان خود انجام دهید. حساس ترین نقاط بدن در یوگا شامل، زانوها، لگن، ستون فقرات، باسن و گردن هستند. در هر تمرینی، هر دردی در یکی از این نقاط پیدا کردید، سریعا آن تمرین را متوقف کنید.

دقت کنید که قبل از شروع تمرین به درستی بدن خود را گرم کنید. مطالب مرتبط ما را ببینید که چطور استاد یوگا قبل از شروع بدن را گرم می کند.

صدمات یوگا

4- از دیگران کمک بگیرید

دوتا از بهترین روش ها برای یادگیری بهتر از دیگران:

  • استفاده از این بسته دی وی دی آموزش تصویری یوگا در منزل (راحت ترین روش که شما را بی نیاز از بقیه موارد می کند)
  • رفتن به کلاس های یوگا برای شروع به کار (و سپس ادامه تمرین های یوگا در منزل)- بهترین کلاس های باشگاهی آموزش یوگا را در همین مطلب معرفی کرده ایم.

5- متد یوگای مناسب خود را انتخاب کنید

مهم ترین سوالی که در ابتدای یوگا باید از خود بپرسید این است: بدن و ذهن من به چه چیزی بیشتر نیاز دارد؟ برخی افراد یوگا را برای لاغری، برخی برای استرس، بعضی برای انعطاف پذیری و … انجام می دهند. شما چه نوع تمرینی نیاز دارید؟ مطالب مشابه ما را ببینید که برای هر هدف چه نوع تمرین هایی را به شما آموزش داده ایم. اگر واقعا هدف خود را نمی دانید می توانید از یک معلم یوگا سوال کنید. هر چند ما در این مطلب یک راهنمای عالی برای انتخاب یوگای مناسب شما داریم (کلیک کنید)

6- بطور منظم و مداوم یوگا تمرین کنید

اینکه حداقل 3 تا 4 روز در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه روزانه تمرین یوگا را انجام دهید بسیار مهم است. اگر هر روز هم تمرین کنید هیچ مشکلی نیست، بستگی به وقت و هدف شما دارد.

در کنار تمرین های منظم، استراحت در حالت خوابیده یوگا هم بسیار مهم است (تصویر زیر که معمولا در انتهای تمرین انجام می شود)، زیرا بدن شما را کاملا آرام می کند و درعین حال ذهن شما با بدن شما هماهنگ می شود.

حرکت استراحت در یوگا

لیست کامل کلاسهای یوگای تهران و معیارهای ما برای انتخاب بهترین آنها

در این مقاله، دوره های باکیفیت آموزش یوگا زنان و مردان را معرفی می کنیم. این کلاس ها را ما با معیارهای مختلفی به شما معرفی می کنیم. معیارهای ما عبارتند از:

  • کیفیت و تجهیزات کلاس ها
  • مهارت اساتید کلاس ها
  • قیمت کلاس ها و تناسب آن با امکاناتی که دریافت می کنید
  • تنوع مهارت ها و آموزش ها
  • نظرات کاربران مختلف در فضای مجازی

نکته مهم! در ابتدا لیست تمامی باشگاه های یوگای تهران در تمامی نقاط شهر را با کلیک روی لینک زیر دانلود بفرمایید:

pdf  دانلود لیست تمام باشگاه های یوگای تهران (کلیک کنید)

نکته مهم2 ! دقت کنید که هزینه اکثر کلاس های آموزش یوگا و مدیتیشن از 600 هزارتومان به بالا می باشد. برای اطلاع دقیق از قیمت ها، با شماره تماس موجود در وب سایت هر باشگاه تماس بگیرید!

ما در این مطلب فقط بهترین کلاسهای یوگا را معرفی می کنیم (با کمک نظر مراجعه کنندگان، امکانات باشگاه و نظر اساتید)

مطلب مشابه: فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد)

و اما بهترین کلاسهای یوگا در تهران و شهرهای بزرگ:

1- کلاس های کانون یوگا

method

یکی از باشگاه های معتبر در شهر تهران در زمینه یوگا می باشد. در روش کانون یوگا درست به همان میزان که به سالم بودن و تقویت بدن اهمیت داده می شود، به پرورش، مدیریت ذهن و کفایت های آن مانند افزایش توجه و تمرکز فکر نیز بها داده می شود. کانون یوگا با سرپرستی آقای مسعود مهدوی پور از سال 1354 فعالیت خود را آغاز کرد. از سال 1374 که یوگا به رسمیت شناخته شد، کانون یوگا با مجوز رسمی سازمان تربیت بدنی تاکنون در اختیار علاقه مندان است.

کلاس های آسانا (تمرین های عملی یوگا) به صورت ترمی در پنج سطح مختلف از پایه تا پیشرفته برای خانم ها و آقایان در تمام فصول برگزار می شود. هر ترم دو ماه است که شامل هشت جلسه یک ساعت و نیمه و هفته ای یک روز است.

  • اساتید باتجربه
  • تجهیزات کلاس ها در حد مناسب
  • قیمت ها عالی
  • و … .

این آموزشگاه فقط در تهران (خیابان شریعتی) شعبه دارد.

address  خیابان شریعتی، خیابان ظفر (دستگردی)، خیابان گوی آبادی، نبش پیوندی- 02122256485

website-min   اطلاعات بیشتر و وب سایت این آموزشگاه

2- کلاس های باشگاه وحدت

باشگاه وحدت

از دیگر کلاس های خوب آموزش یوگا در شهر تهران می باشد که تنها یک شعبه دارد. وقتی وارد وب سایت می شوید در معرفی باشگاه می خوانید که: ابدیت بچرخش درآمد تا هستی خلقتش را در صورت آدم بکمال رساند و دانای مطلق راز تکوین حیات را در درون انسان بودیعت گذاشت و کشف آنرا در راستای تلاش بر او میسر نمود تا بتواند قوس صعودی را از عالم امکان به عالم وجوب طی کرده به اصل خویش باز گردد طی این طریق پاک و مبارک که به تعداد نفوس هست توسط فرزانگان در خاور دور یوگا نام گذاری شد و عشق و تسلیم ضرورت موفقیت این طریق گردید. شعبه این آموزشگاه در تهران می باشد.

address  شهرک غرب-بلوار فرحزادی-اواخر بلوار دادمان-کنار گذر شمالی پل یادگار امام-کوچه 2-پلاک 23 -02188080853

website-min   اطلاعات بیشتر و وب سایت این آموزشگاه (سایت ندارد)

اگرهزینه کلاس ها برای تان زیاد است یا وقت حضور درکلاس ها یا دسترسی به آنها ندارید، خیلی راحت و اصولی می توانید بصورت خودآموز در منزل یوگا را انجام دهید و تمرین کنید.

3- کلاس های آموزشگاه نوا

navayoga_asana2

این باشگاه جزو آنهایی ست که بالاترین امتیازات را از نظر کاربران کسب کرده است. در منطقه 6 و خیابان کاویان قرار دارد. بهترین مربیان اموزش یوگا را دارد و سالهاست به صورت کاملا علمی و بدون دخل و تصرف در یوگا فعالیت می کند. شعار ” موسسه نوا با تکیه بر سه اصل حفظ اصالت یوگا و پرهیز از هرگونه دخل و تصرف در آن، علمی و کاربردی بودن آموزش ها و از همه مهمتر سازگار بودن این تعالیم با فرهنگ ایرانی- اسلامی و آداب و رسوم و قوانین ملی ، گامی استوار در زمینه آموزش یوگای علمی برداشته است” را در صفحه آنها مشاهده می کنید.

address  یوسف آباد، خیابان اسد آبادی خیابان ۳۰ (کاویان) پلاک ۱ – ۸۸۷۲۷۲۹۳

website-min   اطلاعات بیشتر و وب سایت این آموزشگاه

4- کلاس های مرکز یوگا سینا

سینا

قیمت ها در این مرکز نسبت به سایر باشگاهها معتدل تر است. کانون یوگای سینا با حمایت جمعی از مربیان و شاگردان و با مدیریت و سرپرستی سینا صمیمی در سال 1394 به صورت رسمی فعالیت خود را آغاز کرد.این باشگاه اقدام به برگزاری کلاس های یوگا در کرج و تهران در بخش های یاما (قوانین جهان هستی)، نیاما(انضباط شخصی)، آسانا (تمرین های فیزیکی)، پرانایاما (تمرین های تنفسی)، تمرکز و مراقبه، تغذیه و پاکسازی بر اساس علم آیورودا، یوگانیدرا، یوگا به همراه ابزار، یوگای کودکان و یوگا در دوران بارداری با بهره گیری از مربیان مجرب و متخصص می نماید.

address  در گوهر دشت کرج، اکباتان و ستارخان شعبه دارد- 02634219500

website-min   اطلاعات بیشتر و وب سایت این آموزشگاه

5- کلاس های موسسه عطر مهر

فضای_کلاس_یوگا

از معدود موسساتی که بطور اختصاصی بر روی آموزش یوگا کار میکند همین باشگاه است. موسسه یوگا عطرمهر فعالیت خود را با مجوز رسمی از اداره تربیت بدنی و در سال 1392 آغاز کرده است؛ و از آن زمان با بهره گیری از اساتید پرتجربه و با سابقه، مورد استقبال چشمگیری از طرف کاربران قرار گرفته است. از ابتدای تاسیس، سعی این موسسه، بر رعایت تمامی فاکتورها در جهت ایجاد محیطی آرام و مناسب برای انجام تمرینات یوگا بوده که این مهم، در کنار استفاده از تجربیات پیش کسوتان یوگا و سپس دعوت از اساتید برگزیده، محقق گردیده است.

address  خیابان ولیعصر، بالاتر از چهارراه پارک وی، نرسیده به باغ فردوس، کوچه عارف نسب- 3و22709682

website-min   اطلاعات بیشتر و وب سایت این آموزشگاه

6- کلاس های شهرهای دیگر

شما هم اگر آموزشگاه خوبی در شهر خود می شناسید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا لیست بالا را کامل تر کنیم.

یوگا برای مبتدیان

یوگا برای درمان

یوگا برای حرفه ای شدن

نوشته های مشابه

‫5 دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا