فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد)
در این پست قصد داریم راجب فواید و مزیت های مختلف یوگا بر سلامتی، لاغری، کاهش استرس و افزایش قدصحبت کنیم. این مقاله کاملا علمی از انجمن آمریکایی استئوپاتیک برگرفته شده است و شما را با خواص یوگا بطور خلاصه آشنا می کند و تمام خواص یوگا را توضیح می دهد.
یوگا بر تمایل طبیعی بدن به‌سلامتی و خود ترمیمی تمرکز دارد. ناتالی نوین (Natalie Nevins) یک پزشک خانواده و مربی دارای گواهی در ایالت کالیفرنیا می‌گوید: هدف یوگا ایجاد قدرت ،آگاهی و هماهنگی در ذهن و بدن است.
در حالی که بیش از ۱۰۰ نوع مختلف از یوگا وجود دارد ، اغلب جلسات معمولاً شامل تمرینات تنفسی و مراقبتی می‌شود. به این حالت asana گفته می‌شود که ماهیچه‌های بدن را می‌کشد و کاملا منعطف می‌کند.
حتما ببینید: دانلود رایگان ۸ فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی)
دکتر نوین می‌گوید: به‌عنوان یک پزشک پوکی استخوان و استاد یوگا، من در تلاش‌هایم بر اقدامات پیشگیرانه پزشکی و شیوه‌ها ،و در توانایی بدن برای بهبودی خود بسیار تلاش می‌کنم. یوگا یک ابزار عالی برای سلامتی است زیرا بر اساس اصول مشابه است.
مزایای فیزیکی
فن‌های آرامش بخش در یوگا می‌تواند درد مزمن مانند کمر درد، آرتروز، سردرد و سندرم تونل کارپ را کاهش دهد. یوگا همچنین می‌تواند فشار خون و بی‌خوابی را کاهش دهد.
سایر مزایای فیزیکی یوگا عبارت‌اند از:
- انعطاف پذیری بیشتر
- افزایش قدرت عضلانی و تن
- بهبود تنفس، انرژی حیاتی
- حفظ متابولیسم متعادل
- کاهش وزن
- سلامت قلب و گردش خون
- بهبود عملکرد ورزشی
- حفاظت از آسیب
- مزایای ذهنی
این که گفته می شود یوگا باعث افزایش قد خواهد شد، یک فکر کاملا غلط است، مگر اینکه یوگا را از سنین کودکی (از ۱ تا ۷ سالگی) شروع کنید.
تاثیراتی که یوگا بر ذهن شما دارد
جدا از مزایای فیزیکی،یکی از بهترین مزایای یوگا چگونگی کمک به فرد برای کنترل استرس‌هاست ،که اثرات ویرانگر آن بر روی ذهن و بدن شناخته شده می‌باشد .
استرس می‌تواند خود را از بسیاری جهات نشان دهد،از جمله درد پشت و گردن، مشکلات خواب، سر دردها ، سوء مصرف مواد، و ناتوانی در تمرکز. دکتر نوین می‌گوید: یوگا می‌تواند در توسعه مهارت‌های مقابله‌ای و رسیدن به یک چشم انداز مثبت در زندگی بسیار مؤثر باشد.
اختلاط یوگا مدیتیشن و تنفس می‌تواند به بهبود روحیه فرد کمک کند . تمرین یوگا به‌طور منظم وضوح ذهنی و آرامش ایجاد می‌کند ، افزایش آگاهی بدن الگوهای تنش مزمن را کاهش می‌دهد ، ذهن را آرام می‌کند و غلظت را تشدید می‌کند. دکتر نوین می‌گوید: بدن و خودآگاهی به‌طور خاص مفید هستند، و اضافه می‌کند “زیرا آنها می‌توانند با تشخیص زودهنگام مشکلات فیزیکی و پیشگیری زود هنگام اقدام کنند.
افرادی که به تازگی می خواهند یوگا را شروع کنند
از آنجا که انواع مختلفی از یوگا وجود دارد، هر کسی می تواند یوگا را به راحتی شروع کند و از تمام مزایای گفته شده برای بدن و ذهن بهره مند شود. آیا شما یک سیب زمینی یا یک ورزشکار حرفه‌ای هستید؟ باور کنید که اندازه و سطح آمادگی جسمانی مهم نیست زیرا اصلاحات برای هر یوگا و کلاس‌های مبتدی در هر سبک وجود دارد. دکتر نوین می‌گوید: “ایده این است که محدودیت‌های خود را کشف کنید و ذهن و بدن خود را کاملا آماده و منعطف کنید!”
یوگا برای مبتدیان
- بهترین و جدیدترین روش شروع یادگیری یوگا و مدیتیشن چیست؟
- آموزش تصویری بهترین تمرین های ساده یوگا که هرروز باید درخانه انجام دهید!
- دانلود رایگان ۸ فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی)
- معرفی ۵تا از بهترین کلاس های باشگاهی آموزش یوگا در ایران
- دانلود بهترین کتاب رایگان آموزش یوگا به زبان فارسی (pdf)
- بهترین حرکات یوگا برای اول صبح انرژی شما را در طول روز دوبرابر می کنند!
- نوع یوگایی که مناسب شماست را پیدا کنید (۶ نوع یوگای اصلی)
- ۱۰ تا از بهترین حرکات یوگا برای انجام در خانه (رسیدن به سلامت عمومی)
- آموزش ۱۷ تا از بهترین حرکات یوگا برای مبتدیان جهت شروع این ورزش
یوگا برای درمان
- برای درمان هر نوع بیماری، کدام حرکت یوگا مناسب است؟
- فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد)
- آموزش تصویری بهترین حرکات یوگا برای لاغری، شکم و کاهش استرس
- ۴ حرکت یوگا جهت ارتقای آرامش (برای افراد مبتدی-متوسط)
- ورزش ها و حرکات ورزشی برای درمان زود انزالی در مردان و زنان (تحقیقات جدید)
- بهترین حرکات یوگا برای بدست آوردن عزت نفس
- ۳۰ دقیقه تمرینات چربی سوز یوگا برای مبتدیان (۹ حرکت برتر)
