شکی در این نیست که این روزها ما داریم دوران پر استرسی را پشت سر می گذرانیم؛ از مقابله با یک بیماری همه گیر و بزرگ کردن فرزندان و مراقبت از والدین سال خورده گرفته تا مرتب نگه داشتن فضای خانه و کار کردن از 9 تا 5 عصر. ظاهرا هیچ تعطیلی وجود ندارد. و حتی اگر هم چند لحظه ای برای استراحت پیدا کنید، چه طور بدن و ذهن تان را آرام و خودتان را از این همه فشار و تنش رها می کنید؟ خواندن نقل قول هایی که در مورد مدیتیشن هستند هم می تواند به آرام کردن ذهن تان کمک کند.
با این که خواندن این جملات در مورد مدیتیشن به معنای درگیر شدن مستقیم با مدیتیشن نیست؛ اما آن ها ممکن است تشویق تان کنند که هر روز چند دقیقه ای را به این کار اختصاص دهید. بررسی ها نشان داده است که حتی 13 دقیقه مدیتیشن روزانه سلامت جسمی و روانی را بهبود می بخشد. خواندن این جملات در کنار تغذیه درست و ورزش منظم، به شما کمک می کند تا در مسیر بهبود رفاه و افزایش تمرکز حواس قدم بردارید.
حتما بخوانید: 10 تا از بهترین حرکات یوگا برای انجام در خانه
30 تا از بهترین جملات گلچین شده و معروف
1-مدیتیشن به معنای به وجود آوردن حضور ذهن و توجه به اهمیت آن است. – سوگیال رینپوچه
توی این پک های فوق العاده،یوگا، مدیتیشن و پیلاتس رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان یه مربی حرفه ای یوگا شو، آرامش رو به خودت هدیه کن یا اصلا ازش پول در بیار!
2- احساسات مثل ابر ها در آسمان باد می آیند و می روند. تنفس آگاهانه نقطه آرامش من است. – Thich Nhat Hanh
3- مدیتیشن راهی برای تقویت و شکوفا کردن ربانیت در درون شما است. – آمیت ری
4- هر چه منظم تر و عمیق تر مدیتیشن کنید، زودتر متوجه خواهید شد که همیشه با آرامش عمل می کنید. – جی. دونالد والترز
5- اگر می خواهید بر اضطراب زندگی غلبه کنید، در لحظه زندگی کنید، با هر دم زندگی کنید. – آمیت ری
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
حتما بخوانید: آموزش 9 تا از حرکات برتر یوگا درمانی +نکات کاربردی
6- وقتی شروع به مدیتیشن می کنید؛ ممکن است فورا متوجه تغییرات شوید. یا شاید هم به نظر برسد چیز زیادی تغییر نمی کند. روی هیچ چیز به طور جدی حساب نکنید. بیشتر تغییرات به تدریج اتفاق می افتند. – رام داس
7- اگر اقیانوس بتواند خودش را آرام کند، شما هم می توانید. هر دوی ما مخلوط آب شور با هوا هستیم. – نیره وحید
8- هر روز مدیتیشن کنید. نه هر چند وقت یک بار. هر روز! – خنسو
9- ذهن قطعا چیزی است که می توان آن را تغییر داد و مدیتیشن وسیله ای برای تغییر آن است. – دالایی لاما
10- گاهی لازم است در اتاقی ساکت روی زمین بنشینید تا صدای تان را بشنوید و نگذارید که در سر و صدای دیگران گم شود. – شارلوت اریکسون
11- هنگامی که در حالت مدیتیشن نشسته اید، بگویید: ” هر فکری که به ذهنم می رسد، دست من نیست! ” – آجهن چاه
12- مدیتیشن یک راه حیاتی برای پاک سازی و آرام کردن ذهن است و در نهایت بدن را جوان می کند. – دیپاک چوپرا
دانلود کنید: کتاب رایگان آموزش یوگا به زبان فارسی (pdf)
13- بهترین میانجیگری دخالت نکردن است. بهترین مدیتیشن آگاهی تدریجی است. – ماکسیم لاگاسه
14- زندگی یک رقص است. ذهن آگاهی و مراقبه هم شاهد آن رقص است. – آمیت ری
15- بنشینید، چشمان تان را ببندید، در یک موقعیت راحت قرار بگیرید، و هر اتفاقی که قرا است بیفتد، اتفاق می افتد. اگر به آن فکر کنید، فکر کرده اید. اگر هم نکنید، فکر نکرده اید. پس برای آن تلاشی نداشته باشید – ناوال راویکانت
16- مدیتیشن و تمرکز راهی برای یک زندگی آرام است. – بابا رام داس
17- مدیتیشن گریز نیست، مواجهه ای آرام با واقعیت است. – Thich Nhat Hanh
18- پنجره ذهن تان را باز کنید. اجازه دهید هوای تازه، نور های جدید و حقایق جدید واردش شوند. – آمیت ری
19- سعی نکنید چیزی را حل کنید، فقط باشید. – ماکسیم لاگاسه
20- ما باید حقیقت را به صورت مستقیم، عملی و واقعی تجربه کنیم. این فقط در سکون و سکوت ذهن امکان پذیر است که این با مدیتیشن به دست می آید. – سامائل عون وور
حتما بخوانید: ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است؟
21- برای درک چیز های غیرقابل اندازه گیری، ذهن باید به طور خارق العاده ای ساکت و آرام باشد. – جیدو کریشنامورتی
22- زندگی یک راز است؛ راز زیبایی ، سعادت و ربانیت. مدیتیشن هنر آشکار کردن این راز است. – آمیت ری
23- یک دم و بازدم آگاهانه، مدیتیشن است. – اکهارت توله
24- مدیتیشن مثل یک باشگاه است که در آن ماهیچه های قدرتمند ذهنی آرامش و بینش را تقویت می کنند. – آجان برام
25- اگر ذهن تان به خواب رفت، آن را بیدار کنید. بعد اگر سرگردان شد، آن را آرام کنید. اگر به حالتی رسیدید که ذهن نه خواب است و نه در حرکت، در همان حالت طبیعی ( واقعی ) ساکن بمانید. – رامانا ماهارشی
حتما بخوانید: ۱۰ استراتژی ساده برای پاکسازی ذهن و داشتن فکر آزاد
26- عمق باطن تان را کشف کنید و از آن جا عشق را به هر سمت و سویی منتشر کنید. – آمیت ری
27- کسی که مدیتیشن می کند هم هنرمند است و هم جنگجو. – Thich Nhat Hanh
28- مدیتیشن راهی برای یادگیری این که چه طور خودمان را رها کنیم باز می کند. وقتی که می نشینیم، خودی که سعی کرده ایم بسازیم و به یک پکیج خوب و ناب تبدیل کنیم، ظاهر می شود. – جان ولوود
29- مثل یک بالون آزاد باشید. تمام وزن ها ( انرژی های منفی ) را رها کنید تا به بالاترین جای آسمان پرواز کنید. – امان خورانا
30- مدیتیشن یک همسفر حیاتی برای سفر در مسیر تحول شخصی شما است. مدیتیشن شما را با روح تان مرتبط می‌کند و این ارتباط به شما امکان دسترسی به درون، خواسته های قلبی، صداقت و الهام برای ایجاد زندگی مورد علاقه تان را فراهم می کند. – سارا مک لین
در ادامه بخوانید: آموزش مدیتیشن (مراقبه): راهنمای کامل مبتدیان
