آموزش کامل ماساژ بدن و صورت (تصویری)

آموزش تصویری بهترین تکنیک های ماساژ گردن بصورت کاملا اصولی و بدون درد

ماساژهای مختلفی در کل دنیا وجود دارد که همگی آنها باعث می شوند کل بدن به آرامش دست پیدا می کند. در مطلب گذشته با آموزش تصویری و گام به گام ماساژ سوئدی به زبان ساده +فیلم در خدمت شما بودیم، در این پست بهترین تکنیک های ماساژ گردن بصورت کاملا اصولی و بدون درد را خواهید آموخت.

مقدمه:

در واقع ماساژ علاوه بر اینکه موجب رفع استرس و خستگی شده و ایجاد آرامش می کند و حالت ریلکسیشن و سبکی را در فرد بوجود می آورد ، ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می دهد. همچنین رفع کوفتگی و گرفتگی عضلات ، تناسب اندام ، تمدد اعصاب و سرعت بخشیدن به جریان خون و همینطور پیشگیری از بسیاری از بیماری ها را به دنبال دارد.

فیلم۱- مهارت ها و تکنیک های ماساژ گردن و نخاع:

فیلم ۲- ماساژ حرفه ای پشت گردن

 

شاید به مطالعه این پست علاقمند باشید : ۱۱ نوع ماساژ که باید بشناسید+ مزایا و زمان کاربرد

شروع ماساژ گردن :

با انجام این ماساژ حس آرامش و راحتی به شما دست می دهد و چنانچه گردنتان در اثر کار زیاد ماشینی خسته شده و درد می کند، درد آن التیام پیدا می کند و شما احساس خوشایندی خواهید داشت. برای اعمال این ماساژ، ابتدا باید کمی روغن ماساژ که اغلب گیاهی هستند تهیه کنید. پس از اینکه دستان خود را با روغن ماساژ چرب کردید از بالای گردن محلی که عضلات پشت گردن به سر متصل می شوند به صورت دایره ای ماساژ را شروع کنید.

ماساژ گردن

این حرکت چرخشی را تا قسمتهای کناری گردن و بقیه نواحی گردن نیز می توانید انجام دهید.

ماساژ گردن3

حال مسیری را که به صورت دایره ای ماساژ داده اید با فشار کمی از بالا به پایین بکشید. این عمل را تا شانه ها ادامه دهید.

ماساژ گردن . حرکت کششی1

این کار را چندین بار و در مسیرهای مختلف تکرار کنید.

می توانید از حرکات مختلف و متفاوت انگشتان برای ماساژ گردن استفاده کنید همانند تصاویر زیر.

ماساژ گردن5 ماساژ گردن55

ماساژ با کف دست ، روشی دیگر برای ماساژ گردن به منظور کاهش درد آن قسمت می باشد.

ماساژ گردن6

حال سر را به سمت جلو خم کنید تا کشش در عضلات گردن حس شود اکنون انگشتان خود را در محل اتصال عضلات گردن به سر قرار دهید و فشار دهید چند ثانیه انگشتان خود را در این محل نگه دارید و سپس انگشتان خود را با همان فشار به سمت پایین بکشید.

ماساژ گردن2

آنقدر انگشتان را فشار دهید که هیچ دردی نداشته باشد. این ماساژ را با کمی تمرین می توانید یاد بگیرید و سایر اعضای خانواده را با این ماساژ، از خستگی و درد گردن نجات دهید.

همچنین بخوانید : ۶ نکته بسیار مهم که موقع انجام ماساژ بدن باید به آن توجه کنید!

ماساژ گردن چه مزایایی دارد؟

ماساژ-گردن0

ماساژ گردن شامل عضلات گردن و شانه است، و برای کسانی که از سردرد ، فشار چشم، ميگرن، سينوزيت و درد مزمن گردن رنج می برند و به دنبال رفع اسپاسم در عضلات این ناحیه و کاهش سریع خستگی بدن هستند مفيد است. همچنین تکنيک هایی که برای ماساژ شانه ها و گردن استفاده میشود می تواند برای درمان درد بيماری هایی مانند TMJ، و کشیدگی عضلات يا مجروح ، اسپاسم عضلات استفاده شود.

درمان اغلب بوسیله مجموعه ای از حرکات با استفاده از انگشتان دست، کف دست و مشت ها انجام می پذیرد (البته این عمل در دستگاه ماساژور گردن برقی معمولا بوسیله گره ها یا مهره های شیاتسو انجام میشود) در صورتی که التهاب در عضلات گردن ظاهر شود يک درمانگر ممکن است از سنگهای ماساژ صاف گرم یا سرد برای تسکين درد در عضلات استفاده کنید.

مخاطبان گرامی ! ما همچنان آماده پاسخگویی به سؤالات مرتبط شما در بخش نظرات هستیم.

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن