آموزش کامل ماساژ بدن و صورت (تصویری)

راهنمای کامل ماساژ: هر کس به چه نوع ماساژ نیاز دارد؟

هر کس به چه نوعی از ماساژ نیاز دارد؟ آیا ماساژ می تواند به سلامت روان کمک کند؟ در این جا همه چیزهایی که باید در مورد روش های درمانی برای کاهش استرس و بهبود سلامتی بدانید، ارائه شده است.

دنیای ماساژ بسیار شگفت انگیز است، اما اگر به تازگی وارد یک زندگی دلهره آور شده اید، دانستن این که از کجا و چطور شروع شود کاملا غریب است. اما نترسید، در این جا برخی از متداول ترین انواع ماساژ را شرح خواهیم داد، تا عمیق تر به تاریخچه، مزایا، و این که کدام نوع برای شما بهترین است، پی ببرید.

برای تسکین درد در دوران بارداری … ماساژ قبل از تولد را امتحان کنید

ماساژ قبل از تولد قصد دارد تا دردهای بارداری را برای مادران تسکین دهد. در حقیقت بسیاری از افراد آن را یک موهبت خدادادی می دانند. این یک شکل تخصصی از ماساژ است، که با شرایط دوران بارداری سازگار است و به منظور کاهش درد زایمان و درد بدن، بهبود خواب و تقویت روحیه استفاده می شود.

با استفاده از تکنیک ‌هایی مشابه به آن‌ هایی که در ماساژ سوئدی مورد استفاده قرار می‌گیرند، انتظار می رود که ضربه ‌های نرم و چرخشی به گونه‌ ای طراحی شوند که ماهیچه ‌ها را تسکین دهند، گردش خون را بهبود بخشند و به شما کمک کنند احساس راحتی بکنید. هم چنین معمول است که درمانگر دارای گواهینامه طب سوزنی و تکنیک های شیاتسو باشد که با تحریک نقاط فشار اصلی تعادل جسمی، روحی و هورمونی را تقویت کند.

راحتی و آسودگی نکته مهم برای ماساژ قبل از تولد است. برای این مورد طیف وسیعی از بسترهای درمانی مورد استفاده قرار گرفته است، از جمله تخت های طراحی شده مخصوص ماساژ با بریدگی برای ناحیه شکم و نیم تنه، که باعث می شود مشتری در جلوی آن ها دراز بکشد. کوسن های ماساژ و تشک های کف پوش نیز ممکن است در دسترس باشد.

اگر علاقه مند به ماساژ بارداری هستید، توصیه می شود تا هفته ۱۲ بارداری منتظر بمانید، اما دیرتر از هفته ۳۲ مراجعه نکنید. جلسات به طور معمول یک ساعت یا بیش تر طول می کشد، بنابراین اگر به دستشویی نیاز دارید به درمانگر اطلاع دهید – فکر کردن به دستشویی مطمئنا آرامش بخش نیست!

برای حمایت از بهبود عضلات … ماساژ ورزشی را امتحان کنید

ماساژ ورزشی کم تر دلهره آور است و تا حدودی شبیه فیزیوتراپی است. این ماساژ برای ورزشکاران یا کسانی که به طور مرتب فعال هستند بسیار عالی است و هدف از آن تسریع در زمان بهبودی عضلات و کمک به جلوگیری از آسیب دیدگی است.

ماساژ ورزشی علی رغم آرام کردن و شل کردن ماهیچه ها، به ویژه آرامش بخش نیست. درمانگر از حرکات دست استفاده می کند و به سمت قلب حرکت می کند. این روش برای افزایش جریان خون و لنف طراحی شده است، بنابراین باعث کاهش درد و خستگی ماهیچه ها می شود. هم چنین ممکن است سکته ها را از قلب دور کند و به کشش فیبرهای عضلانی کمک کند.

ماساژ ورزشی هم چنین شامل kneading یا ” petrissage” و تکنیک اصطکاکی است. این روش ها برای پرداختن به بافت های عمیق تر ماهیچه استفاده می شوند. اصطکاک به ویژه ممکن است ناراحت کننده باشد، بنابراین در صورت نیاز به رویکردی ملایم تر، از صحبت با درمانگر خود نترسید.

توصیه می شود پس از یک ماساژ ورزشی استراحت کنید، زیرا ممکن است کمی سخت باشد. بهانه ای عالی برای یک روز استراحت!

برای بهبود انعطاف پذیری … ماساژ تایلندی را امتحان کنید

ماساژ تایلندی به عنوان ماساژ یوگا نیز شناخته می شود، و هدف آن تسکین و آرام کردن حواس شماست، در حالی که انعطاف ‌پذیری و گستره حرکت را بهبود می ‌بخشد. این سبک ماساژ به طور معمول باعث می شود که درمانگر از طریق یک سری کشش های شدید و شبیه یوگا، فرد ماساژ گیرنده را درگیر کند.

به طور سنتی، ماساژ تایلندی مانند سایر سبک های ماساژ شامل روغن یا لوسیون نیست. درعوض انتظار فشار، تکان دادن و کشش و فشار ریتمیک داشته باشید. ماساژ تایلندی روی خطوط انرژی درون بدن متمرکز است و با این عقیده کار می کند که وقتی احساس خوبی نداریم، این خطوط انرژی مسدود شده اند. ماساژ تایلندی با هدف ترغیب جریان این انرژی و بازگرداندن هارمونی به بدن انجام می گیرد.

به طور کلی قابل رزرو در جلسات یک یا دو ساعته است و بسته به نوع رزرو و محل اقامت شما می تواند بین ۵۰ تا ۱۰۰ پوند (۶۰ تا ۱۲۰ دلار) باشد.

تصور می شود که ماساژ تایلندی برای افرادی که دارای تنش عضلانی، خستگی ذهن و بدن و استرس عاطفی هستند بسیار موثر است. اگر ترجیح می دهید در طول ماساژ پوشیده بمانید، این ماساژ ممکن است برای شما مناسب باشد!

برای احساس آرامش کامل و تمدد اعصاب … ماساژ سوئدی را امتحان کنید

وقتی به ماساژ فکر می کنید، این روش احتمالا سبکی است که به ذهن شما خطور می کند. این ماساژ با تمرکز کامل بر روی آرامش، از حرکت‌ های چرخشی، حرکات دایره ‌ای، خم کردن و کشش های سبک برای کمک به استراحت و تسکین تنش ماهیچه ها استفاده می کند.

شدت ماساژ به شما بستگی دارد و به لطف ترکیبی از حرکات، می تواند به همان اندازه که دوست دارید ملایم یا شدید باشد.

ماساژ سوئدی برای مبتدیان یا افرادی که غالبا در ناحیه پشت و شانه خود احساس سفتی دارند مناسب است. جلسات به طور معمول بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه به طول می انجامد و به احتمال زیاد از شما خواسته می شود که لباس هایتان را درآورید. نگران نباشید، یک پتو به شما داده می شود و متخصص حرفه ای در هنگام انجام تکنیک ها مراقب حجب و حیای شما است – اما اگر ناراحت هستید، قبل از جلسه با آن ها صحبت کنید.

برای رفع تنش و تعادل بخشی بدن … ماساژ رفلکسولوژی را امتحان کنید

رفلکسولوژی یک روش درمانی سنتی است که برای اصلاح عدم تعادل در بدن استفاده می شود. این روش سنتی شامل درمانگر است که برای ترغیب بهبودی کلی و بهبود تندرستی، فشار اعمال می ‌کند و مناطق خاصی از پاها، دست ‌ها و گوش را ماساژ می‌دهد.

یک ماساژ رفلکسولوژی عمدتا روی پا و ساق پا تمرکز خواهد کرد. و برای کسانی که دچار آسیب های مچ پا، انواع ورم مفاصل و آرتریت و حتی مشکل در حرکات روزمره شده اند، بسیار آرامش بخش و ایده آل است.

رفلكسولوژي نقاط رفلكس خاص را بر روي پا هدف مي گذارد تا بهبودي در اندام هاي مربوطه ارتقا یابد. با اعمال فشار بر قسمت های خاصی از پا، درمانگر می تواند به کاهش سردرد و مشکلات سینوسی و هم چنین کاهش استرس و اضطراب در بدن نیز کمک کند.

این ماساژ با درمان هایی همراه است که به طور معمول ۳۰ دقیقه طول می کشد و کاملا پوشیده خواهید بود، اگرچه لباس مناسب و گشاد توصیه می شود. بنابراین درمانگر می تواند به قسمت بالای پاهای شما دسترسی پیدا کند.

به یاد داشته باشید که رفلکسولوژی برای هر کسی مناسب است، منتها توصیه می شود که زنان در طول سه ماه اول بارداری از آن خودداری کنند. هم چنین در صورت بروز هرگونه مشکل یا آسیب دیدگی پا، لطفا قبل از جلسه، با پزشک مشورت کنید.

اگر عضلات شما تنش دارند و عصبی هستند و باید ریلکس کنید … ماساژ بافت عمیق را امتحان کنید

اسم آن همه چیز را بیان می کند. این سبک ماساژ روی لایه های عمیق تر عضله و ماهیچه ها کار می کند و به ویژه برای کسانی که درد عضلانی خاصی دارند، موثر است. تکنیک های آن مشابه با ماساژ سوئدی، اما با افزایش فشارهستند.

این ماساژ می تواند برای استرس مزمن و تنش عضلات مفید باشد و از اصطکاک آهسته و فشار عمیق انگشت برای هدف قرار دادن و تمرکز بیش تر روی عضلات پرتنش در بدن استفاده می شود.

ماساژ بافت های عمیق در واقع یک اصطلاح کلی است که تعدادی از روش های درمانی مانند ماساژ ورزشی و زهکشی لنفاوی را توصیف می کند و اغلب توسط فیزیوتراپیست ها و کایروپراکتورها یا زیر نظر پزشک انجام می گیرد.

بسته به نوع احساس، محل ماساژ و وضعیت شما، ممکن است لباس راحتی بپوشید، یا از حوله استفاده کنید.

ماساژ بافت های عمیق برای افراد ترسو و فاقد شهامت مناسب نیست. شما باید خود را برای فشارهای دردناک و درد بعد از ماساژ آماده کنید. بعلاوه نباید از آن ممانعت کنید. اگر از تنش مزمن رنج می برید، این سبک ماساژ ارزش امتحان کردن را دارد – بدنتان بعد از این ماساژ از شما تشکر خواهد کرد.

برای تسکین درد عضلات … یک ماساژ سنگ داغ را امتحان کنید

اگر می خواهید احساس جوانی، راحتی و آرامش داشته باشید، این ماساژ برای شما مناسب است. ماساژ سنگ داغ از روغن های تسکین دهنده، سنگ های داغ و گاهی سرد برای تقویت آرامش عضلات استفاده می کند.

درمان سنگ داغ به روش گرم و سرد کردن عمل می کند و به طور متناوب با تغییر درجه حرارت برای آرام کردن بدن درد به کار می رود. ترکیبی از گرمای آرامش بخش و خنکای احیا کننده بدن را ترغیب به سم زدایی و بهبودی می کند.

استفاده از سنگ های داغ بدن را به آرامش و استراحت ترغیب می کند. درمانگر می تواند با استفاده از سنگ و روش های نوازش، روی بافت های عضله تمرکز کند. بعلاوه ماساژ سنگ داغ می تواند احساس آرامش را به شما القا کند، زیرا سنگ ها با روغن معطر پوشش داده می شوند.

مزایای استفاده از ماساژ سنگ داغ شامل آرامش، تنش و فشار آزاد شده و افزایش سطح انرژی است. هم چنین گزارش شده است که افراد دارای کمر درد، افسردگی و استرس نیز از آن بهره مند می شوند.

جلسات به طور معمول یک ساعت طول می کشد، اما به شما پیشنهاد می کنیم تا حد امکان افراط کنید. شما باید احساس تعمق، آرامش و خاص بودن کنید.

اگر به “نیروی” جسمی، عاطفی و روانی نیاز دارید … ماساژ ریکی را امتحان کنید

ریکی یک درمان باستانی است که بر اساس این عقیده است که انرژی زندگی در تمام موجودات زنده جریان دارد. این کلمه از ژاپن نشات گرفته است و با عنوان “انرژی زندگی جهانی” ترجمه می شود. اعتقاد بر این است که وقتی انرژی در بدن مسدود شود، استرس و بیماری ایجاد می شود.

در یک جلسه، درمانگر با هدف تاثیرگذاری بر انرژی زندگی (که با نام Qi نیز شناخته می شود) به آرامی دست های خود را روی بدن شما می‌گذارد یا آن ‌ها را درست بالای بدن شما نگه می ‌دارد.

مزایای آن شامل کاهش استرس، بهبود آرامش و تعادل بدن و ارتقاء توانایی های التیام طبیعی بدن است. درمانگران معتقدند این نوع ماساژ برای افرادی که پروسه طلاق یا غم و اندوه را پشت سر می گذارند، بسیار مفید است.

یک جلسه معمولی ماساژ ریکی یک ساعت طول می کشد و با دریافت کننده ای که روی صندلی نشسته است پیش می رود. از شما خواسته می شود که لباس مناسب و گشاد بپوشید، زیرا راحتی شما مهم است.

ریکی یک درمان کاملا غیر تهاجمی است و کاملا به بدن و انرژی شما بستگی دارد – شما فقط به یک ذهن باز و یک قلب باز نیاز دارید.

برای کاهش استرس … ماساژ آروماتراپی را امتحان کنید

یک ماساژ درمانی با روغن های ضروری – آن را دوست ندارید؟ ماساژ آروماتراپی با افزودن روغن های ضروری تسکین دهنده، بسیار شبیه ماساژ سوئدی است بنابراین اغلب به عنوان تسکین درد عضلات و مفاصل یا برای آرامش از آن استفاده می شود.

هر روغن ضروری دارای خواص مختلفی است، بنابراین مواد استفاده شده به شما، علائم شما و آن چه را که می خواهید از ماساژ دریافت کنید بستگی دارد. درمانگر ممکن است از روغن های ضروری بابونه یا اسطوخودوس برای ریلکس شدن استفاده کند. برای تجربه ای بهتر ممکن است از روغن مریم گلی یا یلانگ یلانگ استفاده کنند.

گفته شده است که ماساژ درمانی آروماتراپی به کاهش ناراحتی در گرفتگی های قاعدگی و هم چنین سردردها و بهبود مشکلات خواب کمک می کند.

از آن جا که روغن های ضروری بسیار غلیظ هستند، می توانند روی پوست حس ناخوشایندی داشته باشند. بنابراین از قبل با درمانگر خود صحبت کنید و در مورد علائم خود و روغن هایی که ممکن است مورد استفاده قرار بگیرد بحث کنید. در غیر این صورت سعی کنید با تجربه جدید رو به رو شوید، شما سزاوار آن هستید.

برای بهبود مشکلات خواب و تقویت و بهتر کردن روحیه خود … ماساژ سر هندی را امتحان کنید

ماساژ سر هندی هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد که نوعی آیورودا، یک روش درمانی سنتی است، که بر روی سر، گردن و شانه ها تمرکز دارد. این ماساژ با طیف وسیعی از تکنیک ها با فشار متفاوت همراه است، بعلاوه یک ماساژ عمیق است که هدف آن تشویق بهبودی و احیای تعادل در بدن است.

فواید آن شامل کاهش تنش در گردن، پشت و شانه ها و هم چنین کاهش استرس و ارتقای یک برنامه خواب خوب است. توصیه می شود لباس راحتی و گشاد داشته باشید و از آن جا که ممکن است در طول ماساژ از روغن استفاده شود، کش مو یا کلاه مخصوص توصیه می شود.

جلسات به طور معمول بین ۲۵ تا ۴۵ دقیقه طول می کشد و ممکن است درمانگر از قبل با شما در مورد شیوه زندگی و هرگونه بیماری صحبت کند. اگر قبلا ماساژ سر هندی نداشته اید، بدانید که برخی از تکنیک ها ممکن است کمی محکم باشند. حتی ممکن است یک احساس عجیب داشته باشید، اما نباید دردناک باشد. اگر نگران هستید، با درمانگر خود صحبت کنید.

از آن جا که ماساژ سر هندی به چاکراهای شما – مراکز انرژی بدن – ضربه وارد می کند، می تواند احساس آرامش بیش تری به شما بدهد. شما باید احساس راحتی کنید.

آموزش تکنیک های ماساژ

نکات جالب راجب ماساژ

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن