تقویت هوش، حافظه و خلاقیت

30 تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه (تحقیقات جدید)

آیلتس

30 روش ارائه شده در این مقاله حاصل جدیدترین تحقیقات موسسات معتبر پزشکی دنیا هستند که ما آن را برای شما گلچین کرده ایم. این روشهای طبیعی از نظر علمی کاملا ثابت شده می باشند.

هوش و عوامل موثر بر آن

هوش به دو صورت وجود دارد: هوش کریستالی و هوش سیال. هوش کریستالی توانایی ما در بکارگیری دانش های قبلی است، این نوع هوش با با بزرگ شدن فرد و گذشت زمان رشد میکند؛ اما هوش سیال توانایی مواجهه با مسایل جدید و تجربه نشده است، این نوع هوش در ابتدای بزرگسالی به حداکثر میرسد و بتدریج و باگذشت زمان کاهش میابد. روانشناسان درحال حاضر معتقدند که این نوع هوشمندی را با روشهای تمرکز ذهن، داشتن خلاقیت بیشتر، تمرکز بیشتر و حل سریعتر مطالب میتوان تقویت کرد. میتوانید از مواد مغذی استفاده کنید که موجب تقویت هوش و حافظه تان میشود.

حتما بخوانید: 9 تا از بهترین و جدید ترین راه های افزایش خلاقیت طبق تحقیقات جدید

عوامل زیادی وجود دارد که بر حافظه و فعالیت مغز اثر میگذارند. آمار نشان میدهد که با رسیدن به سن 85 سالگی یا بیشتر، ریسک آلزایمر 50 درصد است، پس واضح است که انسان باید روشهایی در پیش گیرد تا رشد سالم مغزی داشته باشد. انتخاب غذای مناسب از مهمترین عواملی ست که برروی عوامل مرتبط با سلامتی، حیات و عملکر مغز تاثیرگذار است.

 


تقویت حافظه

توی این پک فوق العاده،تقویت حافظه رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! ترفندهایی که بهت کمک می کنن مغزت رو کامل در اختیار داشته باشی!


 

1-روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از پلی فنل است که یک آنتی اکسیدان قوی محافظ مغز است. دقت کنید که بسیاری از روغن زیتون های موجود در بازار مصنوعی هستند. بهتر است خودتان آن را تهیه کنید یا از مارک های معتبر استفاده نمایید.

2-روغن نارگیل

روغن نارگیل باعث بهبود توانایی نورنهای مغزی برای استفاده از انرژی و همزمان با آن کاهش تولید رادیکالهای آزاد آسیب زا میشود. علاوه بر این روغن نارگیل حاوی چربی های اشباع است که یک ماده ی مغذی ضروری برای بهبود عملکرد غشای سلولی مغز است.

3-سالمون وحشی

یک منبع طبیعی از چربی های اشباع امگا 3 DHA است. DHA نقش مهمی برای حفاظت سلامت سلولهای مغزی دارد. همچنین رشد سلولهای مغزی در مرکز حافظه ی مغز را تحریک میکند.

4-زغال اخته

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدانهای محافظ مغز است. این همچنین به کاهش التهاب و اختلالات مغزی کمک میکند. تاثیر ذغال اخته بر هوش ریاضی و تقویت حافظه کاملا ثابت شده است. می توانید آن را از میوه فروشی ها تهیه کنید.

 


چرب زبان

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!


 

برای تقویت مغز خود این ۱۰۰ کار را انجام دهید (جدیدترین تحقیقات دنیا)

5-زردچوبه

بر قسمتهایی از DNA عمل میکند که میتواند موجب کاهش التهاب شود. نقش مهم زردچوبه بر سلامت مغز به نوشته های Vedic برمیگردد که مربوط به بیش از 3000 سال پیش است.

6-تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از کولین است که یک ماده ی شیمیایی پیشگام برای تولید یکی از مهمترین ناقلهای عصبی یعنی استیل کولین است. علاوه بر آن تخم مرغ حاوی کلسترول است که یکی از ترکیبهای مهم غشای سلولهای مغزی و آنتی اکسیدن محافظ مغز است.

7-گل قاصدک

سرشار از فیبرهای پروبیوتیک است، این نوع خاصی از فیبر است که به رشد و تغذیه ی باکتری های محافظ مغز کمک میکند. در عطاری ها به راحتی یافت می شود.

8-مغز گردو

مغز گردو سرشار از انواع مختلف مواد مغذی از جمله ویتامین E، امگا 3، مس، منگنز و فیبر است که از سلامت مغز محافظت میکند. مغز گردوی تازه گزینه بهتری نسبت به خشک شده است.

چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشیم؟ (۶ گام موثر)

9-ورزش

ورزش را میتوان غذای روح نامید. ورزشهای هوازی بر روی ژن هایی که BDNF (فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز) که سلولهای مغزی را هدف قرار میدهند اعمال میشود.

10-مارچوبه

غنی از فیبرهای پرویوتیک است که از باکتری های سالم مغز محافظت میکند. مارچوبه سرشار از موادمغذی ضد التهاب و فولات است.

11-کیمچی

کیمچی یک غذای سنتی کره ای است که سرشار از باکترهای پروبیوتیک سالم است و موجب بهبود سلامت مغز میشود. جایگزین آن نیز خوراک خرچنگ است که تاثیر آن بر هوش و حافظه ثابت شده است.

12-جیکاما

یکی از بهترین منابع برای فیبر پروبیوتیک است. جیکاما سرشار از ویتامین B6، فولات و ویتامین E است. در کنار جیکاما معمولا از جعفری به عنوان یک منبع عالی پروبیوتیک یاد می شود که می تواند جایگزین شود.

حتما بخوانید: با این 34 روش حافظه خود را برای درس خواندن تقویت کنید! (کاملا جدید)

13-کلم کیل (Kale)

یک سبزی عالی با کربوهیدرات کم که غنی از ویتامین C و K و A و همچنین پتاسیم و آهن است. معمولا در میوه فروشی های یافت می شود.

14-کلم بروکلی

سرشار از سولفورافان میباشد، این یک ماده ی شیمیایی است که به سم زدایی، کاهش التهاب و کنترل آسیب رادیکالهای آزاد کمک میکند.

15-آووکادو

حاوی چربی های منحصر بفردی است که از سلولهای مغز محافظت میکند. روغن آووکادو همچنین به حفظ فشارخون سالم کمک میکند.

16-شکلات تلخ

مانند انگور قرمز غنی از پلی فنول ها است. دقت کنید که فقط نوع طبیعی شکلات (کاکائو) که تلخ هست و معمولا قیمت بالایی هم دارد مدنظر می باشد نه شیرین کننده های مصنوعی که اثر معکوس بر ذهن دارند.

17-اسفناج

غنی از آنتی اکسیدانهای محافظ مغز و همچنین ویتامین K، فولات و لوتئین است. اسفناج مانند جعفری باعث افزایش جریان خون و برخی عوامل موثر در تقویت حافظه می شود.

۳ گام ضروری برای تقویت حافظه بلند مدت (موقع یادگیری یک چیز جدید)

18-بادام

مانند ماهی، بادام هم سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است و غنی از ویتامین E محافظ مغز میباشد.

19-دانه کدو تنبل

منبع غنی از روی است که یک ماده ی معدنی میباشد و نقش مهمی بروی حافظه و عملکرد کلی مغز دارد.

غذاهای دیگری که میتواند موجب تقویت IQ شوند عبارتند از:

  • روغن ماهی
  • خوردن صبحانه (صبحانه غذای مغز است)
  • قرص مکمل ویتامین B (جوشان)
  • ماچا (نوعی چای سبز پودری)
  • آنتی اکسیدانها
  • جینگوبیلوبا
  • گوشت گوسفند و ماهی
  • قرص ویتامین E
  • جینسینگ (به صورت کپسول یا ریشه طبیعی آن)

گزینه هایی که بر هوش و حافظه شما تاثیر منفی دارند:

  • آب میوه های مصنوعی
  • برنج سفید هندی
  • پنیر
  • شیرینی ها بخصوص دونات
  • پاپ کورن و پفک

دیگر روشهای تقویت هوش و حافظه عبارتند از:

  • نوشتن مطالب
  • فکرکردن (فقط در حد 10 دقیقه در روز راجب یک موضوع فکر کنید)
  • مطالعه ی روزانه (حداقل 30 دقیقه در روز)-13 کتاب برتر برای شروع
  • داشتن تفریح و سرگرمی
  • حل پازل های IQ حتما این بازی را برای اندروید و این بازی را برای آیفون دانلود کنید!
  • خلاق بودن
  • مطالعه و بررسی فرهنگهای جدید بخصوص سفر به کشورهای خارجی با فرهنگهای متفاوت
  • انجام بازی های رقابتی
  • تماشای برنامه های تلویزیونی خاص
  • شبکه های اجتماعی (براساس یک مطالعه ی اخیر شبکه های اجتماعی موجب بهبود فعالیت سیناپسی مغز میشوند)
  • انجام بازی های ویدیوئی
  • گوش دادن به موسیقی بخصوص این موسیقی (به وی پی ان نیاز دارید)
  • داشتن خواب کوتاه در میانه روز

حتما بخوانید: 8 تا از جدیدترین و موثرترین راههای افزایش تمرکز ذهن+ تمرین ها

هر گونه سوال، نظر یا تجربه ای در زمینه افزایش هوش و حافظه به روشهای طبیعی-گیاهی دارید در بخش نظرات با ما مطرح نمایید.

میلاد حیدری

هدفم از راه اندازی سایت، آموزش هنر و مهارت های لازم برای هموطنان عزیزم در سراسر دنیاست. به امید روزی که آگاهی در بین هموطنانم فراگیر شود. سوالات خود را مطرح فرمایید در حد توان پاسخ خواهم داد.

نوشته های مشابه

‫2 دیدگاه ها

    1. به نام خدا سلام اتفاقا من ۴۶ سالمه هوش کریستال و سیالم هر دو رشت کرده هوش استنباطی خوب من یک فراموشی تو بچگی و یکی اوایل جوانی و انتهای نوجوانی داشتم به علت ضربه اما درس خوب یاد می گیرم و استنباطم هم خوبه از نظر فهمیدن نوجوان بودم بچه بودم تمام غلط های املایی من از بی دقتی انداختن یک حرف یک تشدید یک سرکش و … بود و یا جلو عابربانک کم سن تر بودم این کارتم را وارد می کردم کارت جدید را وارد می کردم کد کارت قبل را می زدم اما الان به ندرت چنین اشتباهاتی می کنم خیلی هم سختی کشیدم زحمت کشیدم اما من همیشه مطالعه داشتم شیرینی خوردم تخمه جای شام و ناهار خوردم و چند رشته تحصیلی خوندم نامادریم دانشمند بوده می گفت آدم هر عضو بدنش را ازش کار بکشه روز به روز قوی تر میشه چه دست چه مغز چه شکم چه شهوت و نسبت به هر یک بی اعتنا باشه اون عضو فعالیتش کم میشه بهش بها که ندی کم میشه من هوش شناختیم هم زیاد شده فرضا تشخیص ۲ نفر دوقلو یا افراد دخترخاله های بسیار شبیه هر چند گیج هم که بودم باهوش تشخیص داده شدم هوش هیجانیم هم بهتر شده اما هوش احتماعیم کم شده شایدم حس می کنم لزومی نداره این هوشم بالا باشه قبلا جایی می رفتم با همه دوست می شدم و هوش اجتماعیم بالا بود اما الان زیاد با کسی حرف نمی زنم من نمی دونم علتش ترمیم مغزم بوده که در کودکی ضربه مغزی شدم یا افزایش سن هوش عمومی و هوش متبلور منو زیاد کرده اما هنوزم اون مشکل ضربه مغزی برای حافظه ام مشکل ساز هست مثلا کامل یک چیزی را مغزم حذف می کنه کاملا و با خودم میگم من که آنقدر باهوش و خوش حافظه ام چطور این اتفاق را کامل فراموش کردم اما باهوش تر هم شدم خودم می دونم باهوش تر شدم خلاقیتم که خیلی خوب شده ابتدایی بودم نامادریم می گفت عقب مانده دختر همکارها آنقدر خلاقیت دارند تو هیچی منم گفتم چون اونا انواع کلاس ها را رفتند و تغذیه قولی دارند و اما الان از همه خلاق تر شدم گاهی میگم نکنه ربات شدم این دستگاه ها هست مثل بیگودی به مغز می بندند اونا شاید منو تبدیل به ربات باهوش و هوشمند کرده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا