چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشیم؟ (6 گام موثر)

0
مدیریت مغز

ذهن شما، قدرتمند ترین ابزاری است که شما می توانید به وسیله ی آن تغییرات مثبت زیادی در زندگیتان ایجاد کنید. گفته می شود هر شخصی به طور متوسط ۷۰۰۰۰ بار در طول روز فکر می کند. دقت کنید که هیچ انسانی نمی تواند حتی ۲ درصد از ذهن و فکر خود را هم کنترل کند زیرا اگر می توانست، توانایی ذهنی اش در حد انیشتین می بود! در حال حاضر تنها روشهایی که می توانید بیشترین کنترل را بر ذهن خود داشته باشید در این مطلب آمده است.

ذهن خود را کنترل کنید

وقتی شما افکار تان را تغییر می دهید در واقع شما احساسات تان را تغییر داده اید بنابراین اثرات منفی را از زندگی خود دور کرده اید. برای اینکه بتوانید ذهن خود را مدیریت کنید اول باید بتوانید افکار منفی را از ذهن تان حذف کنید. برخی از افکار مثبت و منفی که در ذهن ما وجود دارند عبارت اند از:

  • صحبت های اشخاص دیگر مثلا پدر و مادر شما
  • افکاری که شما بر اساس انتظارات خود یا دیگران ساخته اید
  • مقایسه خود با دیگران
  • درس عبرت هایی که شما از تجربه های تلخی که داشته اید، آموخته اید

حتما بخوانید: برای تقویت مغز خود این ۱۰۰ کار را انجام دهید (جدیدترین تحقیقات دنیا)

چطور افکار منفی را دور کنیم؟

این کار نیاز به تمرین و گذشت زمان دارد؛ اما به طور خلاصه باید گفت برای دورکردن افکار منفی باید ۴ نکته زیر را تمرین کنید:

  • مدام نگران آینده نباشید و نگویید فردا چه می شود.
  • احساسات منفی و ناامید کننده را از خود دور کنید.
  • ناامید نباشید و برای آینده هدف داشته باشید.
  • اضطراب و ترس نداشته باشید.
  • این مطلب را بخوانید!

دو تکنیک برای کنترل ذهن خود:

تکنیک اول-جلوگیری و تعویض افکار منفی با مثبت: این تکنیک ابزاری برای برنامه ریزی مجدد ذهن نیمه هشیار شماست. ریسک پذیر باشید و افکار خود را دنبال کنید.

تکنیک دوم-حذف برخی افکار: وقتی افکار منفی به سراغتان می آید، نفس عمیق بکشید و دیگر به آن فکر نکنید. به خود بگویید: “دیگر بس است من قادر هستم ذهن خود را کنترل کنم ”

برای کنترل ذهن خود از روشهای زیر استفاده کنید:

  • افکار منفی را با افکار مثبت، جایگزین کنید و مدام به خود بگویید: ” من … هستم “
  • من برنده هستم، من قوی هستم، من زیبا هستم و …
  • به حرفهای ناامید کننده دیگران راجع به خودت گوش نکن ” او ترسو است، او اعتماد به نفس ندارد، او دروغگو است، او بی ارزش است ” به جای اینکه ناامید باشی و افکار منفی دیگران را قبول کنی، تلاش کن و به آنها ثابت کن که اشتباه می کردند.
  • انتقادات دیگران را نادیده بگیر و آنها را به ذهن خود راه نده.
  • این گونه افراد را با دوستانی خوب، جایگزین کن. دوستانی که مشوق و حامی تو باشند.
  • اضطراب برای طولانی مدت، پیامدهای بدی برای جسم و روح شما به همراه دارد، در واقع ترس است که باعث اضطراب می شود.

علائم ترس و اضطراب از نظر جسمی:

  • افزایش ضربان قلب، فشار خون و آدرنالین
  • تنگی نفس و انقباض عضلات
  • به جای نگران بودن، افکاری که آرزویش را دارید، جایگزین کنید برای مثال، اگر کسی از عزیزان تان در مسافرت است، به جای نگرانی برای او، می توانید دعا کنید که او در سلامت کامل به خانه باز گردد.

حتما بخوانید: ۱۵ تا از جدیدترین قرص های مکمل جهت تقویت حافظه (موثر و بدون عوارض)

در هنگام ترس عاقلانه رفتار کنید

برای مثال اگر فرزند تان، در یک مرکز خرید گم شد، بعد از پیداکردن او، فریاد نزنید و نگویید:” مگر بهت نگفتم از جلوی چشمم دور نشو ” این باعث افزایش سطح ترس در بچه می شود و همچنین او با خود می گوید وقتی من اشتباهی انجام میدهم، پدر و مادرم خیلی عصبانی می شوند بنابراین سعی می کند در بسیاری از موارد به شما دروغ بگوید و این نتیجه رفتار اشتباه خود شما است.

به جای آن از نگهبان یا شخصی که فرزند شما پیدا کرده است بگویید: متشکرم که او را پیدا کردید و از او نگهداری کردید ” به جای دعوا کردن با فرزند تان، با آرامش به او یاد دهید که در این مواقع چه کاری باید انجام دهد.

بهترین راه در هنگام اضطراب و عصبانیت، نفس عمیق کشیدن است.

حتما بخوانید: ۳۰ تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه طبق جدیدترین تحقیقات

ذهن شما ابزاری برای رسیدن به اهداف تان است. می توانید اجازه دهید ذهن تان با افکار بیهوده و ناخواسته درگیر باشد همچنین می توانید ذهن و افکار خود را مدیریت کنید و مثبت اندیش باشید.

ویدیوی زیر را تماشا کنید

 

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید