تقویت هوش، حافظه و خلاقیت

15 تا از جدیدترین قرص های مکمل جهت تقویت حافظه (موثر و بدون عوارض)

این مطلب با کمک جدیدترین تحقیقات از چندین مجله معتبر پزشکی در سرتاسر دنیا جمع آوری شده و در آن با تنها مکمل هایی که تاثیر انها بر تقویت حافظه از نظر علمی ثابت شده است آشنا خواهید شد.

۱- استیل ال کارنیتین Acetyl-l-Carnitine

یک آمینو اسید است که برای بهبود هشیاری، تمرکز و ذهن است. عمدتا با ایجاد استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی، برای یادگیری، حافظه، تنظیم چرخه خواب و کارکرد مغز، به کار می رود. ALCAR به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و آسیب رادیکال های آزاد در سلول های مغزی را متوقف می کند.

  • این قرص، دارای خاصیت ضد افسردگی است که اغلب به عنوان داروی ضد افسردگی تجویز می شود.
  • میزان مصرف روزانه توصیه شده از ۶۳۰ تا ۲۵۰۰ میلی گرم در روز و بالاتر از ۴۰۰۰ میلی گرم برای درمان بیماران آلزایمری است.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۲- آلفا جی پی سی Alpha-GPC

آلفا GPC به تشکیل غشای سلولی سالم کمک می کند و سطوح انتقال دهنده های عصبی مثل دوپامین، سروتونین و گاما آمینوبوتیریک اسید را افزایش می دهد.

  • این دارو در اروپا، برای درمان آلزایمر استفاده می شود.
  • زمانی که به عنوان مکمل استفاده می شود، می تواند به بهبود حافظه کمک کند.
  • یک دز معمولی آلفا GPC ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم است.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۳- باکوپا مونیری Bacopa Monnieri

مکمل حافظه 1

Bacopa monnieri یک گیاه Ayurvedic است که تاریخچه مصرف آن به بیش از ۳۰۰۰ سال پیش باز می گردد. از آن به عنوان داروی نیرو بخش مغز برای افزایش حافظه، یادگیری و تمرکز و همچنین درمان اختلالات عصبی، قلبی و ریوی و اختلالات هاضمه استفاده شده است.

  • هورمون های استرس و انتقال دهنده های عصبی دوپامین، سروتونین و GABA را متعادل سازی می کند.
  • یک دز معمولی روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز، همراه با وعده های غذایی است.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۴- سیتیکولین Citicoline

Citicoline یک ترکیب طبیعی است در تخم مرغ و گوشت پیدا می شود. همچنین یک مکمل مغزی هم هست. Citicoline می تواند به طور قابل توجهی حافظه و تمرکز را بهبود بخشد. این یکی از مکملهایی است که برای درمان اختلالات عصبی جدی مانند از دست دادن حافظه به دلیل کهولت سن، سکته مغزی، آسیب مغزی، زوال عقل، بیماری پارکینسون و آلزایمر بسیار مفید است.

  • Citicoline با افزایش انرژی مغز، محافظت از مغز از آسیب و افزایش استیل کولین، کار می کند.
  • دوز روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم توصیه می شود.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

حتما بخوانید: تنها راههایی که برای تقویت حافظه بلند مدت برای همه سنین ثابت شده اند (۲۰۱۹)

۵- کورکومین Curcumin

زردچوبه (Curcuma longa) یک نوع ادویه است که در طب سنتی کاربرد دارد. زردچوبه اخیرا توجه زیادی به خود جلب کرده است زیرا افرادی که زردچوبه را به طور روزانه مصرف کرده اند، آمار آلزایمر در آنان بسیار پایین است.

  • Curcumin، ماده اصلی فعال زردچوبه، می تواند با افزایش جریان خون، تشکیل انتقال دهنده عصبی و فاکتور نوروتروفیک (BDNF) مغز، پروتئینی است که باعث تولید سلول های جدید مغز می شود، حافظه را بهبود بخشد.
  • دوز پیشنهاد شده، ۸۰ تا ۵۰۰ میلی گرم در روز است.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۶- جینسینگ قرمز

جنسینگ (Panax ginseng) یکی از محبوب ترین و گسترده ترین گیاهان است. در طب سنتی چین، جنسینگ به عنوان “اکسیر زندگی ” محسوب می شود که قدرت، عقل و طول عمر را برای مصرف کنند گان، به ارمغان می آورد. در حال حاضر، یک گونه در آمریکای شمالی، Panax quinquefolius، به عنوان بهترین جنسینگ جهان، شناخته شده است.

  • اثرات مثبت این دارو اغلب در عرض چند ساعت پس از مصرف، نمایان می شود.
  • جینسینگ به صورت ریشه طبیعی یا کپسول های مکمل وجود دارد.
  • حداکثر، ۴۰۰ میلی گرم در روز توصیه می شود.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۷- هوپرزین Huperzine A

مکمل حافظه

این گیاه در طب سنتی چین برای بهبود حافظه، کاربرد دارد. این گیاه، سطوح استیل کولین را با مسدود کردن آنزیمی که استیل کولین را تجزیه می کند، افزایش می دهد. در چین، این یک داروی معتبر برای درمان آلزایمر، دیوانگی و جنون است.

این گیاه، بسیار مشابه با داروی محبوب آلزایمر Aricept عمل می کند. در ایالات متحده، این گیاه در بسیاری از مکمل های مغز برای بهبود حافظه و تمرکز، گنجانده شده است.

  • این گیاه به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که سلول های مغز را از اکسیداسیون و سموم محیطی محافظت می کند.
  • دوز معمول توصیه شده ۵۰ تا ۲۰۰ میکروگرم، دو بار در روز است.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۸- مگنزیوم ال ترئونیت Magnesium L-Threonate

کمبود منیزیم می تواند باعث ایجاد افسردگی شود چرا که بدون آن، سروتونین شیمیایی مغز، قادر به اتصال به گیرنده های آن نیست. مطالعات، ارتباط بین منیزیم کم و اضطراب، ADHD(اختلال کم توجهی -بیش فعالی)، افسردگی، میگرن، فیبرومیالژیا، سندرم پا و غیره را نشان داده اند. اگر مشکل بی خوابی و یا گرفتگی عضلات پا را دارید، مصرف منیزیم بهترین گزینه است.

  • منیزیم l-treonate یک فرم نسبتا جدیدی از مکمل های منیزیم است که توانایی منحصر به فردی در نفوذ به غشای سلول های مغزی دارد. بنابراین، می تواند انتخاب خوبی برای بهبود حافظه، تمرکز، افسردگی و اضطراب باشد.
  • با توجه به وب سایت Magtein، دوز پیشنهاد شده ۱۰۰۰ میلی گرم، دو بار در روز است.

حتما بخوانید: چطور حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنیم؟ (۱۹ روش عجیب اما موثر)

۹- موکونا پرورینز Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens یک گیاه بومی استوایی است که حافظه، خلق و خو و سلامت کلی مغز را افزایش می دهد. با نام های بسیاری شناخته می شود که شناخته ترین نام آن، لوبیا مخملی است. بر خلاف اکثر مکمل های حافظه که سطوح استیل کولین را افزایش می دهند، این دارو با افزایش سطح دوپامین انتقال دهنده عصبی، عمل می کند. اگر بی انگیزه هستید، اگر احساس می کنید افسرده هستید یا نمی توانید به خوبی تمرکز کنید، ممکن است دوپامین شما کم باشد.

  • اگر مشکل حافظه دارید، این گیاه را مصرف کنید.
  • متاسفانه هیچ گونه توافقی برای مقدار دوز مصرفی در روز، وجود ندارد اما این دارو را از مکان های معتبر تهیه کنید و طبق دستور العمل روی جعبه، عمل کنید.

۱۰- اسیدهای چرب امگا ۳

اسید چرب امگا ۳ یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامتی و عملکرد مغز شما است. کمبود DHA به طور قابل توجهی مغز شما را کوچک می کند و باعث اختلالات شناختی می شود. DHA برای از دست دادن حافظه به دلیل کهولت سن، افسردگی، مشکلات روانی مرتبط با سن و آلزایمر، است. می توانید DHA را به عنوان یک مکمل تک ماده مصرف کنید یا می توانید DHA خود را از روغن ماهی یا مکمل های روغن Kril(نوعی جانور میگو مانند) دریافت کنید.

  • روغن ماهی دارای یک رکورد ثابت برای بهبود عملکرد مغز از جمله حافظه، خلق و خو و آرامش ذهنی، است.
  • کارشناسان معمولا ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم امگا ۳ در روز را توصیه می کنند. اما اگر تنها DHA مصرف می کنید می توانید تا ۱۰۰۰ میلی گرم در روز مصرف کنید. از اینجا می توانید خرید کنید

۱۱- فسفات دیلسرین Phosphatidylserine

Phosphatidylserine

فسفاتیدیلرسین (PS) یک فسفولیپید است که به مقدار فراوان در غشاهای سلولی مغز، یافت می شوند. این کمک می کند که این غشاها به عنوان دروازه بان مغز با تنظیم جریان مواد مغذی و مواد زائد خارج از مغز، عمل کند.

  • PS، استرس را کاهش می دهد. همچنین حافظه و میزان یادگیری را افزایش می دهد.
  • PS، از زوال عقل به دلیل کهولت سن و آلزایمر، جلوگیری می کند.
  • PS، برای بهبود اخلاق و رفتار و کاهش افسردگی، مفید است.
  • دوز توصیه شده، ۱۰۰ میلی گرم، سه بار در روز است.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۱۲- رودیولا روسیا Rhodiola Rosea

این گیاه سنتی چینی و اسکاندیناوی برای افزایش استقامت فیزیکی، استرس، سلامت روان و طول عمر استفاده می شود. این گیاه با کاهش کورتیزول و به طور همزمان افزایش سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین، عمل می کند.

  • این گیاه، برای کاهش حافظه به دلیل استرس، افسردگی و اختلالات عاطفی فصلی، داروی مناسبی است.
  • دوز توصیه شده، ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم در روز است.

حتما بخوانید: ۳۰ تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه طبق جدیدترین تحقیقات

۱۳- وینپوکتین Vinpocetine

وینپوکتین، حافظه و رفاه عمومی بدن را بهبود می بخشد. نحوه عملکرد آن، با افزایش جریان خون به مغز، افزایش استفاده مغز از اکسیژن و محافظت از مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد است. این دارو، در ژاپن و اروپا بسیار محبوب است. پزشکان در اروپا معتقدند این دارو بسیار مؤثرتر از Ginkgo biloba است که به طور گسترده ای به عنوان یکی از بهترین مکمل های مغز مورد استفاده قرار می گیرد.

  • مطالعات نشان می دهد که وینپوکتین یک درمان امیدوار کننده برای زوال عقل و آلزایمر است.
  • دوز توصیه شده، ۱۰ میلی گرم، سه بار در روز است.
  • به منظور جذب بیشتر، این مکمل را همراه با وعده های غذایی مصرف کنید.
  • از اینجا می توانید خرید کنید

۱۴- گالانتامین Galantamine

در ایالات متحده، برای درمان آلزایمر مورد تایید قرار گرفته است و در دسترس است. برای کاهش حافظه جزئی توصیه نمی شود، زیرا می تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد.

  • عوارض جانبی رایج شامل تاری دید، درد قفسه سینه، درد شکم، سردرگمی روانی، سرگیجه، سردرد، استفراغ، گرفتگی عضلانی و غیره است.
  • اگر مشکل حافظه شما جدی است و فکر می کنید گالاتامین می تواند به شما کمک کند، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

حتما بخوانید: با این ۳۴ روش حافظه خود را برای درس خواندن تقویت کنید! (کاملا جدید)

۱۵- گینکگو Ginkgo

Ginkgo biloba یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی در سراسر جهان است و بیشتر برای بهبود حافظه مورد استفاده قرار می گیرد. بیش از ۲۵۰ میلیون دلار هر ساله برای خرید این مکمل صرف می شود، این نشان می دهد که این مکمل چقدر محبوب است.

  • ژنگو، برای بهبود کيفيت زندگی روزمره افراد مبتلا به زوال عقل و آلزایمر مفید است.
  • موارد دیگر اثبات شده این دارو برای اضطراب و افسردگی است.
  • این دارو همچنین برای ADHD (اختلال کم توجهی – بیش فعالی) و اسکیزوفرنی (جنون جوانی) مفید است.
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن