چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟ (راهنمای کامل خود درمانی)

شادی نوعی نگرش مثبت ذهنی است که باعث شادتر زندگی کردن فرد می‌شود. در اینجا نکاتی را برای یافتن شادی درون خود به صورت مختصر مرور می کنیم.

1-به زندگی خود معنی ببخشید و به خودتان باور داشته باشید

اگر زندگی شما بدون هدف باشد همواره احساس پوچی خواهید کرد. مشخص کنید که هدفتان از زندگی کردن چیست.

• برای زندگی خود اهدافی قابل حصول مشخص کنید.
• واقع گرا باشید.
• تلاش کنید تا به اهدافتان برسید.

2- در برابر تغییر کردن مقاومت نکنید

تغییرکردن قانون زندگی است. افرادی که فقط روی گذشته متمرکز هستند شانسی برای داشتن یک آینده مناسب نخواهند داشت. برای داشتن یک زندگی شاد نسبت به تغییرات انطباق پذیر باشید و روابط اجتماعی خود را گسترش دهید. یاد بگیرید که نسبت به تغییرات واکنش مناسبی از خود نشان دهید. فرار نکردن از تغییرات باعث افزایش اعتماد بنفس فرد میشود.

3- نگرش مثبتی داشته باشید

نگرش مثبت در زندگی باعث ایجاد تغییرات مثبت در زندگی می‌شود. به تصمیم گیری بهتر شما کمک می کند. وجود نگرش مثبت باعث افزایش اعتماد بنفس و یک زندگی شادتر می‌شود.

4- نسبت به محیط پیرامون خود خوش بین باشید

مهم نیست با چه مشکلاتی در زندگی مواجه می‌شوید، یاد بگیرید که با مشکلات و احساسات منفی مبارزه کنید. در اینصورت امید به زندگی در شما افزایش یابد.

حتما بخوانید: 10 تا از موثرترین راههای رسیدن به آرامش در زندگی طبق جدیدترین تحقیقات دنیا

5- زندگی را خیلی جدی نگیرید

• افراد باهوش زندگی را خیلی جدی نمی‌گیرند.
• اتفاقاتی که برایتان می افتد را بپذیرید (از دست دادن عزیزان، شکست خوردن و …)
• به شرایط منفی با دید مثبت نگاه کنید.
• همیشه بخندید و حس شوخ طبعی داشته باشید.

6- خودتان را دوست داشته باشید و با خودتان بخوبی رفتار کنید

زندگی را دوست داشته باشید و برای خودتان ارزش قائل شوید. هر فردی ممکن است در زندگی اشتباهی انجام دهد، خودتان را بخاطر اشتباهاتتان بخشید و از آنها درس بگیرید. در لحظه زندگی کنید و خودتان را درگیر گذشته نکنید. مسئولیت زندگی شما بر عهده شماست و نباید انتظار داشته باشید دیگران شادی را برای شما به ارمغان بیاورند

7- منظم باشید

• اتاق و محیط اطراف خود را تمیز کنید.
• به اتاق مطالعه و دفتر کارتان نظم بدهید.
• برای انجام دادن کارهایتان یک لیست تهیه کنید.
• یک رویه مشخص برای انجام دادن امور داشته باشید.
• کمد لباس‌هایتان را مرتب کنید.
• چیزهایی که نیاز ندارید را دور بیندازید.

8- شادی را در چیزهای کوچک جستجو کنید

خوشحال بودن یک کودک، کمک به افراد نیاز مند و یا غذادادن به حیوانات می تواند باعث ایجاد شادی در شما شود. مثبت اندیش باشید، دل رئوفی داشته باشید و آنچه باعث از بین رفتن شادی میشود را کنار بگذارید.

9- ببخشید و فراموش کنید

• بخشندگی باعث از بین رفتن استرس در فرد میشود.
• خشم خود را کنترل کنید.
• اشتباهات خود را بپذیرید و بخاطر آنها معذرت خواهی کنید.
• همیشه از کسی که به شما کمک میکند تشکر کنید.

10- از چیزهای زیبا عکس بگیرید

برای ثبت خاطرات خوب از آنچه پیرامون‌تان رخ میدهد عکس‌برداری کنید. از طبیعت، محیط اطراف، گل‌ها، لبخند یک کودک و یا هر چیز جالب دیگری عکس بگیرید.

برای عکس گرفتن می توانید از گوشی همراه یا دوربین عکاسی استفاده کنید.

11- با افرادی که باعث خندیدن شما می‌شوند وقت بگذرانید

هر چقدر میتوانید لبخند بزنید و خودتان را دوست داشته باشید. با افراد شاد و افرادی که باعث شادی شما می‌شوند وقت بگذرانید. خنده باعث ایجاد هورمون اندورفین می‌شود و به شما احساس خوبی می‌دهد.

حتما بخوانید: 15 نکته ی بسیار موثر برای داشتن یک زندگی شاد طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا

12- به دنبال یادگیری و رشد باشید

• یادگیری و شکست فرایندی است که در هنگام رشدکردن اتفاق می افتد.
• چیزهای جدیدی یادبگیرید که باعث شادی و معنابخشی به زندگی شما می‌شود.
• نسبت به شکست هایتان واکنش مثبت نشان دهید و ناامید نشوید.
• در زندگی اهل ریسک باشید.

13- از سختی ها بعنوان فرصت‌ یادگیری استفاده کنید

از چالش ها و مشکلاتی که برایتان رخ میدهد می‌توانید چیزهای جدیدی یاد بگیرید و مقدمات رشد و پیشرفت خود را فراهم کنید. مشکلات باعث قوی تر شدن شما می‌شوند. از مشکلات فرار نکنید و با یک استراتژی مناسب برای مواجهه با آن اقدام کنید.

14- زیاد لبخند بزنید

خنده زیباترین لباسی است که میتواند روی صورت شما قرار بگیرد. خنده باعث مثبت شدن نگرش شما می‌شود و با تولید هورمون اندورفین سطح استرس را پایین می‌آورد.

15- بیش از حد از فضای مجازی استفاده نکنید

افراد غمگین از فضای مجازی زیاد استفاده می‌کنند و نمیتوانند زندگی پر شور و نشاطی داشته باشند. به یاد داشته باشید که فضای مجازی تنها برای چند ساعت می‌تواند باعث شاد شدن فرد شود. بجای وقت گذراندن در فضای مجازی از خانه بیرون بروید و وقتتان را با دوستانتان بگذرانید.

16- کارهایی که دوست دارید را انجام دهید

نگذارید دیگران زندگی شما را کنترل کنند و به شما بگویند چه کاری انجام دهید و چه کاری انجام ندهید. مسئولیت زندگی خودتان را بر عهده بگیرید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.

17- غذای سالم بخورید و بصورت منظم ورزش کنید

غذای سالم و ورزش منظم باعث ایجاد شادی در فرد می‌شود. سبزیجات، بادام، آبمیوه و میوه بخورید. سبک زندگی سالم باعث ایجاد یک نگرش مثبت در زندگی شما می‌شود. ورزش منظم به سلامت ذهن و جسم شما کمک می‌کند. ورزش کردن به راحت‌تر خوابیدن شما کمک می‌کند. پیاده‌روی، دوچرخه سواری و دویدن را امتحان کنید.

حتما بخوانید: با این تکنیک های ساده، یک بار و برای همیشه پرانگیزه و موفق بمانید!

18- کلیپ کوتاه زیر را تماشا کنید

نکات کاربردی