آموزش کامل ماساژ بدن و صورت (تصویری)

روش ساخت 3 نوع روغن ماساژ در منزل (آرامبخش، جنسی و تقویت بدن)

آیا می دانستید که – بدون حتی حرف زدن یا لمس کردن – ضربان قلب شما می تواند همزمان با نشستن در کنار کسی که دوستش دارید، هماهنگ شود؟ درسته. پیوندهای فیزیولوژیکی قدرتمندی بین زوجین، والدین و فرزندان و حتی دوستان نزدیک پیدا شده است. (Nikos – Rose , Dell ” Amore)

با این وجود همیشه هم این طور نیست، درسته؟

کودک ما گریه می کند و ما برای یافتن کلمات صحیح تقلا می کنیم، یا چیزهای کمی بین ما و شریک زندگیمان وجود دارد و ما درباره این که آیا به مکالمه تکیه کنیم یا Netflix تماشا کنیم، بحث می کنیم.

ما بیش از هر زمان دیگری می خواهیم ارتباط برقرار کنیم، اما با وجود همه حواس پرتی های زندگی مدرن، به راحتی می توان فرصت ها را از دست داد. به همین دلیل یکی از ابزارهای مورد علاقه من برای اتصال سریع، یک ماساژ پنج یا ده دقیقه ای است. بسیار شگفت انگیز است که بدانید بچه ها هنگام ماساژ دست یا پاهایشان آرام می شوند، بعلاوه استرس شما و شریک زندگیتان بعد از یک ماساژ ۵ تا۱۰ دقیقه ای وقتی که به رختخواب می روید، از بین خواهد رفت.

بعلاوه، چندین مزیت دیگر نیز وجود دارد:

۳ مزیت ماساژ

۱- خواب عمیق تر و بهتر – ماساژ با حمایت از تولید سروتونین، انتقال دهنده عصبی در مغز که بدن از آن برای ساخت ملاتونین یا همان “هورمون خواب” استفاده می کند، کیفیت و کمیت خواب را بهبود می بخشد.

زنانی که فقط سه دقیقه ماساژ پشت به روشslow – stroke داشتند، ۳۰ دقیقه بیش تر از کسانی که نداشتند، خوابیدند. (Harris و همکاران)

۲- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن – مطالعه ای که در سال ۲۰۱۰ در مجله پزشکیAlternative and Complementary منتشر شد، نشان داد که ماساژ باعث افزایش تعداد گلبول های سفید بیماران می شود که در دفاع از بدن در مقابل بیماری ها نقش دارند. (NIH)

۳- اتصال و ماندگاری – همان طور که قبلا نیز گفته شد، ماساژ به ما کمک می کند تا حواس پرتی ها را از بین ببریم و در یک سطح عاطفی و جسمی دوباره به هم متصل شویم. علاوه بر لذت بخشیدن به زندگی، اتصالات و ارتباطات محکم یکی از ویژگی های تعیین کننده Blue Zones است، مناطقی از جهان که بیش ترین تعداد افراد بالای ۱۰۰ سال را در خود جای می دهند (افرادی که بیش از ۱۰۰ سال زندگی می کنند).

نمی دانید از کجا شروع کنید؟

اگر می خواهید ماساژهای سریع اما شگفت انگیز را یاد بگیرید، در خیلی از سایت ها به خصوص MELT یک ماساژ آنلاین برای زوجین با درجه PG (کاملا پوشیده!) وجود دارد که توسط Denis Merkas تدریس می شود – نیاز نیست زمان زیادی صرف یادگیری کنید، بعلاوه یادگیری آن بسیار خوب است و همه ما می دانیم که والدین چقدر وقت آزاد دارند، درست است؟

یک بطری روغن ماساژ نیز فوق العاده خواهد بود. و اغلب در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و داروخانه ها گزینه های زیادی وجود دارد، حتی می توانید از دستور العمل های زیر استفاده کنید.

دستور العمل تهیه روغن ماساژ آرامش بخش

برای تهیه این دستور العمل دوست داشتنی، تعداد قطره های روغن ضروری را به نصف کاهش دهید.

مواد سازنده:

  • ۱۰۰ گرم روغن حامل (روغن بادام، روغن هسته زردآلو و روغن جوجوبا گزینه های خوبی هستند)
  • ۲۰ قطره روغن ضروری اسطوخودوس
  • ۱۰ قطره روغن ضروری یلانگ یلانگ
  • ۳۰ قطره روغن ضروری کندر

نحوه درست کردن: روغن حامل را در یک پیمانه بریزید – من دوست دارم از یک پیمانه اندازه گیری شیشه ای با یک آب آبفشان استفاده کنم – و روغن های ضروری را به آن اضافه کنید. با یک چنگال یا قاشق استیل ضد زنگ مخلوط کرده و سپس روغن ماساژ را درون یک ظرف ۱۰۰ گرمی بریزید. اگر از ظروفی که بالای آن پمپ دارد استفاده کنید در هنگام نیاز به روغن بیش تر، تلاش کم تری نیاز دارید و استفاده از آن بسیار راحت تر است و تنها کافی است که به جای باز کردن در، پمپ را فشار دهید. روغن را می توانید در یخچال نگه داری کنید منتها ظرف شش ماه یا حداکثر یک سال از آن استفاده کنید.

دستور العمل تهیه روغن ماساژ برای تسکین عضلات

برای تهیه این دستور العمل دوست داشتنی و سازگار، تعداد قطره های روغن ضروری را به نصف کاهش دهید.

  • ۱۰۰ گرم روغن حامل (روغن بادام، روغن هسته زردآلو و روغن جوجوبا گزینه های خوبی هستند)
  • ۲۰ قطره روغن ضروری فلفل سیاه
  • ۲۰ قطره روغن ضروری کوپایبا
  • ۲۰ قطره روغن ضروری اسطوخودوس

نحوه درست کردن: روغن حامل را در یک پیمانه بریزید- من دوست دارم از یک پیمانه اندازه گیری شیشه ای با یک آب آبفشان استفاده کنم – و روغن های ضروری را به آن اضافه کنید. با یک چنگال یا قاشق استیل ضد زنگ مخلوط کرده و سپس روغن ماساژ را درون یک ظرف ۱۰۰ گرمی بریزید. اگر از ظروفی که بالای آن پمپ دارد استفاده کنید در هنگام نیاز به روغن بیش تر، تلاش کم تری نیاز دارید و استفاده از آن بسیار راحت تر است و تنها کافی است که به جای باز کردن در، پمپ را فشار دهید. روغن را می توانید در یخچال نگه داری کنید منتها ظرف شش ماه یا حداکثر یک سال از آن استفاده کنید.

دستور العمل تهیه روغن ماساژ برای تقویت قوای جنسی

اگرچه در نگاه اول به نظر می رسد که این ترکیب نسبت به سایر دستورالعمل ها از حجم بیش تری برخوردار است، اما این گونه نیست و تنها رقیق شده است زیرا یکی از روغن های مورد استفاده (وانیل مطلق) رقیق می شود.

  • ۱۰۰ گرم روغن حامل (روغن بادام، روغن هسته زردآلو و روغن جوجوبا گزینه های خوبی هستند)
  • ۳ قطره روغن ضروری لیمو
  • ۲۰ قطره روغن ضروری پرتقال شیرین
  • ۲۰ قطره روغن ضروری چوب سدار
  • ۲۵ قطره وانیل مطلق رقیق شده در روغن جوجوبا
  • ۲ قطره روغن ضروری یلانگ یلانگ

نحوه درست کردن: روغن حامل را در یک پیمانه بریزید- من دوست دارم از یک پیمانه اندازه گیری شیشه ای با یک آب آبفشان استفاده کنم – و روغن های ضروری را به آن اضافه کنید. با یک چنگال یا قاشق استیل ضد زنگ مخلوط کرده و سپس روغن ماساژ را درون یک ظرف ۱۰۰ گرمی بریزید. اگر از ظروفی که بالای آن پمپ دارد استفاده کنید در هنگام نیاز به روغن بیش تر، تلاش کم تری نیاز دارید و استفاده از آن بسیار راحت تر است و تنها کافی است که به جای باز کردن در، پمپ را فشار دهید. روغن را می توانید در یخچال نگه داری کنید منتها ظرف شش ماه یا حداکثر یک سال از آن استفاده کنید.

آموزش تکنیک های ماساژ

نکات جالب راجب ماساژ

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن