بیایید بپذیریم که اکثر خانم ها از به وجود آمدن خطوط ظریف و چین و چروک که اولین نشانه پیری است، می ترسند. اما با این اوصاف همه ما پوست شل و آویزان را نادیده می گیریم. یک روتین مراقبت از پوست ضد پیری، باید پوست تان را انعطاف‌پذیر، نرم، سالم، جوان و سفت کند. اکثر زنان به سمت تراپی های گران قیمت سالنی برای سفت کردن پوست صورت شان روی می آورند، در حالی که برخی دیگر روش های پیشرفته ضد پیری مثل بوتاکس و تزریق را برای سفت کردن پوست امتحان می کنند.
با این حال، ما نمی توانیم اهمیت یک رژیم غذایی خوب که حاوی مواد مغذی از جمله ویتامین هایی که برای زیباتر کردن پوست و همچنین جلوگیری از پیری زودرس، پوست شل و چین و چروک ضروری هستند را نادیده بگیریم. ما در این مقاله سعی خواهیم کرد بفهمیم چه ویتامین هایی برای سفت شدن پوست مناسب هستند. (منبع)
ترفندهای عالی: چطور چهره شفاف داشته باشیم؟ (9 دستور خانگی)
چه چیزی باعث شل شدن پوست می شود؟
با افزایش سن، تولید کلاژن در پوست کاهش می یابد و در نتیجه خاصیت الاستیسیته اش را از دست می دهد. هنگامی که کمبود کلاژن وجود دارد، عضلات صورت ضعیف و پوست افتاده تر می شود. قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه های مضر خورشید هم می تواند به کلاژن و فیبر الاستین موجود در پوست آسیب برساند و در نتیجه باعث شل و افتاده شدن آن شود.
خلاصه، عواملی که روند پیری را تسریع می کنند، استفاده نکردن از کرم های ضد آفتاب در هنگام بیرون رفتن، سبک زندگی ناسالم، رژیم غذایی بد ، سیگار کشیدن و کمبود مواد مغذی و غیره هستند. حتی اگر درمان ها و جراحی های غیرتهاجمی در سفت کردن پوست بسیار موثر باشند، مردم کرم های سفت کننده پوست را ترجیح می دهند. اضافه کردن یک کرم سفت کننده پوست به روتین مراقبت از پوست در کنار یک رژیم غذایی سالم و محافظت مناسب از اضعه UV، می تواند پوست را سفت و آن را دوباره جوان کند.
نشانه های پیری پوست عبارتند از:
- پینه یا لکه های خشک روی پوست
- خطوط ریز
- لکه های ناشی از پیری سن
- هایپرپیگمنتیشن یا تولید بیش از حد رنگدانه در پوست
- افتادگی پوست
- شل شدن پوست
از دست ندهید: راههای مراقبت کردن از پوست گردن
تنها 6 ویتامین که برای سفت شدن پوست مفید هستند
1-ویتامین A: ویتامین A در اشکال مختلفی مثل رتینول ، رتینوئید، رتین A در دسترس است. رتینوئید ها از ویتامین A مشتق شده و به فرم ویتامین A موضعی در دسترس هستند. رتینوئید به طور گسترده در کرم های ضد پیری استفاده می شود زیرا جریان خون را به سطح پوست و تولید کلاژن را افزایش می دهد، چین و چروک را کاهش داده و از ایجادش جلوگیری می کند و گردش سلولی را افزایش می دهد. رتین A یا ترتینوئین، یک نوع رتینوئید است که اولین بار به عنوان یک درمان ضد آکنه مورد استفاده قرار گرفت، اما محققان دریافتند که بر روی علائم مختلف دیگر پیری مثل افتادگی پوست و تجمع رنگدانه هم جواب می دهد.
مطالعات مختلف این واقعیت را تایید کرده اند که رتینول برای رفع چین و چروک موثر است و با بهبود الاستیسیته پوست، آن را سفت می کند.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
برخی منابع ویتامین A: روغن ماهی، اسفناج، هویج ، کلم بروکلی، تخم مرغ، پنیر، پاپایا، آووکادو، انبه، خربزه.
2- ویتامین B9: این ویتامین که به اسید فولیک هم معروف است، به تولید کلاژن کمک می کند، آبرسانی را افزایش می دهد، رطوبت پوست را بالا می برد و خشکی پوست را کاهش می دهد.
برخی منابع ویتامین B: لوبیا و حبوبات ، مرکبات، سبزیجات سبز برگ‌دار.
خوراکی برای صاف کردن پوست: 14 غذا که پوست را سفت و صاف می کنند
3- ویتامین C: نظریه های زیادی در مورد خواص روشن و درخشان کنندگی پوست وجود دارد. این بهترین ویتامین برای پوست محسوب می شود زیرا تولید کلاژن که باعث سفتی پوست می شود را افزایش می دهد، حلقه های زیر چشم را کاهش می دهد، بافت پوست را بهبود می بخشد و آن را روشن و درخشان می کند. توصیه می شود غذا های سرشار از ویتامین C را بیشتر در برنامه های رژیم غذایی تان بگنجانید.
برخی از منابع ویتامین C: مرکباتی مثل پرتقال، لیمو، گریپ فروت، فلفل، آناناس ، پاپایا، طالبی و غیره.
4- ویتامین D: ویتامین D زمانی در بدن ساخته می شود که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد. این ویتامین علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، برای جلوگیری از علائم پیری، لکه های پیری و هایپرپیگمنتاسیون هم بسیار مفید و البته ضروری است.
برخی از منابع ویتامین D: روغن جگر ماهی، قارچ ، زرده تخم مرغ، پنیر ریکوتا.
5- ویتامین E: این ویتامین آنتی‌اکسیدان هایی هستند که اثرات شگفت انگیزی بر پوست و مو دارند. روغن ویتامین E و کپسول های آن در سراسر جهان برای سفت کردن پوست بسیار پرطرفدارند. ویتامین E با جذب نور مضر UV خورشید در استفاده موضعی ، پوست را از اثرات ضد پیری ناشی از خورشید محافظت می کند.
برخی از منابع ویتامین E: اسفناج، بادام، روغن آفتابگردان، آووکادو ، بادام زمینی، کلم بروکلی، روغن زیتون و غیره.
این روشها برای سفت شدن صورت عالی هستند: روش چاق و سفت شدن صورت در یک هفته (3 ورزش 7 گیاه و 4 ماسک)
6- ویتامین K: به این ویتامین با وجود مزایای زیادی که برای پوست دارد، خیلی توجه نشده است. ویتامین کا نه تنها بهبود زخم ها را تسریع می کند، بلکه می تواند ترک های پوستی (استریا)، زخم و لکه های تیره را کاهش دهد. همچنین الاستیسیته پوست را بهبود می بخشد و حلقه های تیره و استریا را کاهش می دهد.
برخی از منابع ویتامین K: کیوی، کلم، کاهو، خیار ، بامیه، کلم پیچ، کلم بروکلی و غیره.
با این که اسید هیالورونیک یک ویتامین نیست، اما جزء مهمی است که با حفظ رطوبت، به انعطاف پذیری پوست کمک می کند. این ماده یک اثر بالشتک مانند ایجاد می کند که به رفع پیری پوست کمک خواهد کرد. بنابراین در کنار مصرف این ویتامین ها، یادتان نرود که آنتی اکسیدان ها و اسید هیالورونیک را هم در روتین مراقبت از پوست تان قرار دهید.
