درمان خار پاشنه با آجر+ درمان خار پاشنه با عسل

کوبیده شدن مداوم پا روی سطوح سخت می‌تواند باعث ایجاد خار پاشنه (Heel Spur) شود؛ یک برآمدگی استخوانی کوچک به طول نیم اینچ که در زیر استخوان پاشنه شکل می‌گیرد. اگر خوش‌شانس باشید، خار پاشنه بدون درد خواهد بود و بیشتر شبیه به یک ویژگی غیرعادی است تا مشکلی که نیاز به درمان داشته باشد.

اما اگر این‌طور نباشد، این زائده می‌تواند باعث التهاب بافت‌های نرم اطراف شده و درد متناوب یا مزمنی ایجاد کند. در چنین شرایطی، باید با دویدن‌های طولانی خداحافظی کنید.

علت ایجاد خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه در اثر عوامل زیر ایجاد می‌شود:

• فشار زیاد روی عضلات و رباط‌های پا.
• کشیدگی نیام کف پا (Plantar Fascia)، بافت فیبری‌ای که کف پا را به انگشتان متصل می‌کند.
• پارگی غشاهای اطراف استخوان پاشنه.

حتما این نکات رو بلد باشید: ویژگی کفش مناسب، چطور یک کفش عالی انتخاب کنیم؟

حرکات مکرر و سنگین، به‌ویژه در ورزشکاران حرفه‌ای، می‌تواند باعث تجمع رسوبات کلسیم در زیر استخوان پاشنه شود و این رسوبات، زائده‌ای ایجاد می‌کنند که منجر به التهاب می‌شود. اما این مشکل مختص ورزشکاران نیست و می‌تواند بر اثر عوامل زیر نیز ایجاد شود:

• ناهنجاری‌های حرکتی که فشار بیشتری به پاها وارد می‌کنند.
• دویدن یا راه رفتن روی سطوح سخت.
• پوشیدن کفش‌های نامناسب.
• اضافه‌وزن یا چاقی.
• ایستادن طولانی‌مدت روی پاها.
• صافی کف پا یا قوس بیش‌ازحد پا.
• افزایش سن یا ابتلا به دیابت.

علائم زائده پاشنه

خار پاشنه زمانی مشکل‌ساز می‌شود که باعث درد شود. افراد مبتلا اغلب این درد را به خاری یا چاقویی تشبیه می‌کنند که هنگام ایستادن صبحگاهی به کف پایشان فرو می‌رود. این درد در طول روز به یک درد مبهم تبدیل می‌شود. همچنین، بعد از نشستن طولانی و بلند شدن، درد ممکن است دوباره ظاهر شود.

روش‌های درمان زائده پاشنه

درمان این مشکل از روش‌های ساده و خانگی شروع می‌شود و در صورت نیاز، به جراحی ختم می‌شود. خوشبختانه، 90 درصد افراد بدون نیاز به جراحی بهبود پیدا می‌کنند.

درمان‌های غیرجراحی شامل موارد زیر است:

• استفاده از کیسه یخ پس از پیاده‌روی یا ورزش.
• مصرف داروهای ضدالتهاب بدون نسخه مثل استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپیرین.
• تزریق داروهای ضدالتهاب مثل کورتیزون.
• انجام تمرینات کششی، به‌خصوص قبل از خواب.
• فیزیوتراپی.
• استراحت دادن به پاها.
• استفاده از کفی‌های طبی که از قوس پا حمایت می‌کنند.

حتما یاد بگیرید: 8 تا از بهترین حرکات گرم کننده ورزشی

بهترین درمان های خانگی

درمان خار پاشنه با آجر

درمان خار پاشنه با آجر یک روش سنتی است که در طب عامیانه برای کاهش درد و علائم خار پاشنه استفاده می‌شود. در این روش، از حرارت آجر به‌عنوان یک نوع گرمای موضعی برای تسکین درد و کاهش التهاب استفاده می‌شود. هرچند این روش علمی و پزشکی تایید نشده است، اما برخی افراد معتقدند که می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.

نحوه انجام درمان خار پاشنه با آجر:

1. آماده‌سازی آجر:یک آجر معمولی (ترجیحاً آجری که حرارت را به‌خوبی حفظ کند) را روی شعله گاز یا داخل فر گرم کنید تا کاملاً داغ شود، اما نه آن‌قدر که باعث سوختگی پوست شود.
2. محافظت از پوست:آجر داغ را روی یک پارچه یا حوله ضخیم قرار دهید تا حرارت مستقیم به پوست نرسد و خطر سوختگی ایجاد نشود.
3. قرار دادن پا روی آجر:کف پای خود را روی آجر قرار دهید و به آرامی فشار دهید. می‌توانید پای خود را به‌آرامی روی آجر حرکت دهید تا گرما به نقاط مختلف کف پا منتقل شود.
4. مدت زمان استفاده:این کار را حدود 15 تا 20 دقیقه انجام دهید یا تا زمانی که حرارت آجر کاهش یابد.

تکرار:  این روش را چند بار در هفته یا هر روز انجام دهید

دو راه دیگه که واسه خیلیها جواب داده: درمان خار پاشنه با پودر موبر+ درمان با شیشه نوشابه

درمان‌های جایگزین و علمی:

اگر خار پاشنه همچنان باعث درد و ناراحتی است، بهتر است از روش‌های علمی مانند استفاده از کفی‌های طبی، فیزیوتراپی، یا تزریق داروهای ضدالتهابی بهره ببرید. در موارد شدید، ممکن است نیاز به جراحی باشد.

توصیه نهایی: روش آجر می‌تواند به‌عنوان یک درمان مکمل در کنار روش‌های پزشکی مدرن استفاده شود، اما نباید جایگزین درمان‌های علمی شود. برای بهبود کامل، با پزشک متخصص مشورت کنید

بلد باشید: بهترین روش از بین بردن پف زیر چشم (کرم+متد طبیعی)

درمان خار پاشنه با عسل

درمان خار پاشنه با عسل یکی از روش‌های طبیعی و خانگی است که به دلیل خواص ضدالتهابی و آرام‌بخش عسل پیشنهاد می‌شود. عسل یک ماده طبیعی با خواص ضدباکتریایی، ضدالتهابی و ترمیم‌کننده است و در طب سنتی برای کاهش درد و التهاب ناشی از خار پاشنه مورد استفاده قرار می‌گیرد.

روش‌های استفاده از عسل برای خار پاشنه

1. ماساژ موضعی با عسل:

• مواد لازم: عسل طبیعی.
• نحوه انجام:
  1. مقدار کمی عسل را گرم کنید (نه آن‌قدر که پوست را بسوزاند).
  2. عسل را به کف پای خود، به‌ویژه روی ناحیه دردناک، بمالید.
  3. به‌آرامی و با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.
  4. اجازه دهید عسل حدود 20 تا 30 دقیقه روی پوست بماند.
  5. سپس پای خود را با آب ولرم بشویید.
• تکرار: این کار را روزانه یک یا دو بار انجام دهید.

2. ترکیب عسل با زردچوبه:

زردچوبه نیز خواص ضدالتهابی دارد و ترکیب آن با عسل می‌تواند اثرگذاری بیشتری داشته باشد.

• مواد لازم: 1 قاشق چای‌خوری عسل + 1 قاشق چای‌خوری زردچوبه.
• نحوه انجام:
  1. عسل و زردچوبه را به شکل یک خمیر غلیظ مخلوط کنید.
  2. خمیر را به ناحیه دردناک کف پا بمالید.
  3. بگذارید حدود 20 دقیقه باقی بماند، سپس پا را با آب ولرم بشویید.
• تکرار: این روش را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید.

حمام پا با عسل:

• مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری عسل + یک کاسه آب گرم.
• نحوه انجام:
  1. عسل را در آب گرم حل کنید.
  2. پای خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه در این محلول قرار دهید.
  3. به‌آرامی ماساژ دهید و سپس پاها را خشک کنید.
• تکرار : 3 تا 4 بار در هفته.

فواید استفاده از عسل برای خار پاشنه:

1. کاهش التهاب: عسل می‌تواند التهاب بافت‌های نرم اطراف خار پاشنه را کاهش دهد.
2. تسکین درد: اثر آرام‌بخش عسل به کاهش درد کمک می‌کند.
3. بهبود گردش خون: ماساژ با عسل ممکن است جریان خون در ناحیه کف پا را بهبود بخشد.
4. ترمیم بافت‌ها: عسل به بازسازی بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند.

9 دلیل درد قوزک پا، 7 درمان خانگی و زمان مراجعه به پزشک

توصیه های نهایی

خار پاشنه مشکلی دردناک است که با روش‌های سنتی مانند گرمای آجر و خاصیت ضدالتهابی عسل می‌توان علائم آن را کاهش داد. گرمای آجر باعث افزایش گردش خون و تسکین درد شده و عسل با خواص ترمیم‌کنندگی و کاهش التهاب کمک می‌کند.

این روش‌ها مکمل درمان‌های پزشکی هستند و نباید جایگزین روش‌های علمی مانند فیزیوتراپی، کفی طبی یا دارو شوند. در موارد شدید، مراجعه به پزشک ضروری است.

نکته: از این درمان‌ها به‌عنوان راهکار کمکی استفاده کنید و سلامت خود را زیر نظر متخصص پیگیری کنید.