اگر از طرفداران فیتنس هستید، خوب است که با معنی و مفهوم آن نیز آشنا شوید. در این مطلب 12 تعریف ساده از فیتنس آورده شده است.
12 تعریف ساده فیتنس
1- فیتنس یک کلمه ی دو بخشی است. کلمه ی فیت (Fit) به معنی مناسب و نس (Ness) به معنی برتری است و بطور کلی به معنای تناسب اندام می باشد.
2- فیتنس به معنی سلامتی و شرایط خوب فیزیکی ناشی از ورزش و تغذیه ی مناسب است.
3- فیتنس به معنی شرایط جسمانی مناسب و سلامت فیزیکی است.
4- فیتنس نوعی آمادگی جسمانی است که با استفاده از آن می توان به اندامی زیبا و متناسب دست یافت.
5- فیتنس به معنی پرورش یک اندام جذاب و داشتن بدنی سالم است.
6- فیتنس ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی است که با استفاده از آن می توان به اندامی زیبا و متناسب رسید.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
7- فیتنس در زیست شناسی به معنی توانایی فرد در بازسازی زیبایی اندام و ایجاد جذابیت ظاهری است.
8- فیتنس به معنی ایجاد تعادل میان جسم و روح است و در لغت به معنای تناسب اندام می باشد.
9- فیتنس ورزشی ست که موجب حرکت انسان به سمت یک زندگی سالم و پویا می شود.
10- فیتنس یک نوعی آمادگی جسمانی است که فرد با انجام تمرینات تخصصی، دستگاه های بدن سازی و ترکیبی از ورزش های هوازی و بی هوازی و یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند به اندامی زیبا و متناسب دست پیدا کند.
11- فیتنس نوعی فعالیت بدنی است که از سلامت ذهن و جسم مراقبت می کند و فرد را از لحاظ روحی و جسمانی به اوج آمادگی می رساند.
12- فیتنس به معنی تناسب اندام، جذابیت یا زیبایی است.
این نمونه فیتنس را ببینید: راهنمای فیتنس PAUSE جهت رساندن مردان به‌تناسب اندام
ویدیوی آموزشی فیتنس چیست؟
8 گام شروع و ادامه فیتنس
پس متوجه شدید که فیتنس یک وضعیت فیزیکی و روحی بهبود یافته است که به دستیابی به سلامتی و عملکرد بهینه برای فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند. این وضعیت شامل عناصر مختلفی از جمله استقامت قلبی و عروقی، قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری، تعادل و تحمل به فشارهای روحی و جسمی می‌شود.
فعالیت‌های ورزشی متنوعی مانند دویدن، شنا، تمرینات مقاومتی و کارهای هوازی به دستیابی به وضعیت فیتنس کمک می‌کنند. شروع به یادگیری فیتنس می‌تواند یک اقدام بسیار مهم برای بهبود سلامتی و کیفیت زندگی شما باشد. در ادامه، چند مرحله برای شروع یادگیری فیتنس آورده شده است:
- تعیین اهداف
- بیشتر بدانید که چه اهدافی را می‌خواهید برای خودتان تعیین کنید. آیا می‌خواهید وزن کم کنید، عضلاتتان را تقویت کنید، استقامتتان را افزایش دهید یا بهبود افتخار شخصی داشته باشید؟
- شناسایی فعالیت‌هایی که دوست دارید
- اگر یک فعالیت را دوست دارید، احتمال اینکه به طور منظم ادامه دهید، بیشتر است. آیا دوست دارید با دوچرخه سواری، شنا، یا دویدن در حیاط داشته باشید؟
- شروع با تدریج
- اگر تاکنون ورزش نکرده‌اید، شروع کنید با فعالیت‌هایی که نهایتاً به شما سختی نداشته باشد. مثلاً یک پیاده‌روی سبک یا دوچرخه سواری.
- برنامه‌ریزی زمان
- زمانی را برای ورزش در برنامه روزانه‌تان اختصاص دهید. حتی 30 دقیقه ورزش در روز می‌تواند تأثیرات زیادی داشته باشد.
- مشاوره پزشکی
- اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا قبلاً به فعالیت بدنی علاقه‌مند نبوده‌اید، بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی، با پزشک مشورت کنید.
- استراحت و تغذیه
- استراحت کافی و تغذیه صحیح نیز بخش مهمی از برنامه فیتنس شماست. مطمئن شوید که به بدنتان زمان کافی برای بازیابی می‌دهید و تغذیه مناسبی دارید.
- تنوع
- تا زمانی که فعالیتی را دوست دارید، می‌توانید تنوع بیشتری به برنامه‌ی ورزشی خود بدهید تا از خستگی زودرس جلوگیری کنید.
- ثبت و پیشرفت
- پیشنهاد می‌شود پیشرفت‌های خود را ثبت کنید. این می‌تواند شما را موتیوه و متعهدتر به ادامه فعالیت‌هایتان کند.
