در اینجا نکات مهمی در مورد حفظ زیبایی و سلامت پوست آورده شده است. اگر آرزوی داشتن پوست جوان و شادابی دارید، در این مطلب با ما همراه شوید. (منبع کمکی مطلب)
1- برای برداشتن اولین قدم، استرس را از خود دور کنید
استرس می تواند باعث پیری زودرس پوست، آکنه، اگزما، روزاسه و ویتیلیگو (پیسی) شود. زیبایی پوست و روحیه شما آنقدر به هم پیوند خورده است که وقتی احساسات منفی شدیدی را تجربه می کنید، پوست آن را نشان می دهد.
هنگامی که استرس دارید، غدد فوق کلیوی هورمون کورتیزول ترشح می کنند. افزایش کورتیزول باعث افزایش تولید سبوم می شود که باعث ایجاد آکنه می گردد. اضطراب بعلت فشار در محل کار، مدرسه و خانه می تواند باعث تشدید اگزما شود. مقابله با علائم قابل مشاهده استرس می تواند موجب ایجاد و بروز مشکلات بیشتر شود، که حتی می تواند منجر به استرس بیشتر گردد. علاوه براین استرس بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی می گذارد. اضطراب یا استرس می تواند شرایط خود ایمنی (از جمله ویتیلیگو و پسوریازیس) را تشدید کند.
- 9 تا از بهترین دکترهای پوست تهران
- 8 تا از بهترین کلینیک های زیبایی در تهران
- 9 تا از بهترین هتل های تهران
برای از بین بردن استرس (و درخشان نگه داشتن پوست) از خواب کافی، مراقبه، ورزش و ماساژ استفاده کنید.
یک خواب راحت به پوست زمان می دهد تا جوان شود. در حالت مطلوب، هر شب باید حدود 8 ساعت بدون وقفه بخوابید.
مدیتیشن و ورزش متوسط به شما کمک می کند تا استرس را کنترل کنید. مدیتیشن به تقویت روحیه، کاهش التهاب و حتی مراجعه ی کمتر به پزشک کمک می کند! ورزش روزانه ی صبحگاهی (بدون اینکه در این کار زیاده روی کنید)، می تواند به تعادل عملکرد غده فوق کلیوی منجر شود و به شما کمک کند تا بهتر با شرایط استرس زا کنار بیایید.
ماساژ و مراقبه نیز باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شوند که با کمک آنها احساس خوشبختی و آرامش می کنید.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
2- با جلبک های سبز از آفتاب سوختگی و آسیب های ناشی از آفتاب جلوگیری کنید
ضد آفتاب برای داشتن پوست سالم و زیبایی طبیعی ضروری است. اگرچه ممکن است مقداری آفتاب برای پوست لازم باشد، اما ثابت شده است که مقدار زیاد آفتاب می تواند به پوست آسیب برساند و شما را مستعد پیری زودرس، ناهمواری پوست و سایر بیماری های مزمن می کند.
سعی کنید از مصرف مواد شیمیایی که اثرات برهم زننده هورمونی دارند، اجتناب کنید و به جای آن از ضد آفتاب های حاوی مواد معدنی استفاده نمایید.
ضد آفتاب های معدنی از اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم (دو ماده معدنی طبیعی) به عنوان مواد فعال استفاده می کنند. این مواد معدنی به جای جذب در پوست، روی پوست قرار می گیرند. به این ترتیب از آسیب پوستی ناشی از اشعه ماورا بنفش جلوگیری می کنند.
برای محافظت بیشتر، می توانید از محصولات مراقبت از پوست ساخته شده با مواد طبیعی استفاده کنید و از پوست خود در مقابل اثرات مخرب آفتاب محافظت نمایید. عصاره جلبک سبز (یا کلرلا ولگاریس) به دلیل مقادیر بالای کلروفیل، به محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش کمک می کند.
جلبک های سبز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد نیز محافظت می کنند. از آنجا که آسیب سلولی، عامل بیشتر اختلالات پیری است، محافظت از پوست در برابر فعالیت رادیکال های آزاد یک اقدام پیشگیرانه قابل توجه برای داشتن پوست سالم و جوان تر محسوب می شود. مقدار زیاد اسیدهای آمینه ضروری و ویتامین هایی مانند A ، B ، C و E نیز برای محافظت از پوست و جلوگیری از پیری زودرس مفید هستند.
علاوه بر این، جلبک های سبز به آبرسانی و حالت دهی فوری پوست کمک می کنند و باعث لطافت و مرطوب شدن پوست می شوند. برای بهره مندی از مزایای جلبک سبز، می توانید از کرم های جلبک دریایی موجود در بازار استفاده کنید.
3- با استفاده از ریز مغذی ها، پوست سالم و درخشانی داشته باشید
پوست شما برای ترمیم و ریکاوری سریع، به مقدار زیادی ریز مغذی (ویتامین و مواد معدنی) نیاز دارد. هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی مواجه باشد، ممکن است منجر به مشکلات مزمن پوستی مانند آکنه، اگزما و پیری زودرس شود.
داشتن پوست سالم به عوامل درونی زیادی از جمله تغذیه بستگی دارد. بعبارت دیگر آنچه می خورید در ظاهر پوست شما منعکس می شود. اگر رژیم غذایی تان حاوی غذاهای شیرین، پرچرب یا فرآوری شده باشد، پوست شما آسیب می بیند.
برای دستیابی به چهره ای درخشان و سالم باید از رژیمی پیروی کنید که ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تأمین کند. در اینجا چند مورد مهم برای سلامت پوست آورده شده است.
- روی به مبارزه با باکتری ها کمک می کند و دارای خواص ضد التهابی است. این به روی اجازه می دهد تا قرمزی و تحریک ناشی از آکنه متوسط تا شدید را تسکین دهد. صدف، حبوبات، دانه ها و مغزها مملو از روی هستند.
- ویتامین A به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. کمبود ویتامین A منجر به خشکی و پوست انداختن می شود که می تواند پوست را با پیری زودرس مواجه کند. چند ماده غذایی سرشار از ویتامین A شامل سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات برگ دار است.
- ویتامین B برای سلامت ناخن ها، پوست و مو مفید است. کمبود این ویتامین می تواند باعث درماتیت و ریزش مو شود. غلات، حبوبات، دانه ها و مغزهای کامل بخورید تا ویتامین B مورد نیاز بدن تان تأمین شود.
- ویتامین C برای تقویت تولید کلاژن در بدن عالی است. اگر می خواهید پوستی سالم داشته باشید، مرکبات، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای یا گل کلم باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد.
- ویتامین E به کاهش خشکی پوست کمک می کند تا پوست تان نرم بماند. اگر با پوست خشک و خشن دست و پنجه نرم می کنید، ویتامین E می تواند به شما کمک کند. آجیل، زیتون یا اسفناج همگی غذاهای عالی و سرشار از ویتامین E هستند.
4- از آلوئه ورا برای رفع تحریک پوست و نرمی و لطافت آن استفاده کنید
اگر پوست شما قرمز و تحریک شده است، با استفاده از آلوئه ورا می توانید فوراً آن را درمان کنید. التهاب طولانی مدت باعث تجزیه کلاژن پوست می شود. از بین رفتن کلاژن نیز منجر به ایجاد خطوط، چین و چروک و حتی نازک شدن پوست می شود.
برای اینکه پوست خود را صاف و شاداب نگه دارید، می توانید از آلوئه ورای طبیعی استفاده کنید.
ژل آلوئه ورا خاصیت ضد میکروبی، ضد التهابی و درمانی دارد و برای تغذیه ی خوب، به راحتی در پوست نفوذ می کند. این به عنوان یک مانع برای پوست عمل می کند، در حالی که به پوست شما اجازه می دهد تا رطوبت خود را دوباره تامین کند. از آنجا که ژل آلوئه ورا سرشار از مواد مغذی و ویتامین است، می تواند به بهبود سریع پوست هم کمک کند.
آلوئه ورا برای تسکین پوستی که بیش از حد در معرض آفتاب قرار گرفته و همچنین برای درمان بریدگی و خراشیدگی جزئی، اگزما و آکنه بسیار مفید است. آلوئه ورا یک مرطوب کننده عالی است و برای پوست های چرب بسیار مناسب است زیرا بدون اینکه پوست چرب شود، مرطوب می شود.
آلوئه ورا همچنین دارای خواص ضد پیری است. ترکیب آنتی اکسیدان هایی مانند بتا کاروتن، ویتامین C و ویتامین E به تقویت استحکام طبیعی پوست کمک می کنند و در عین حال آن را مرطوب نگه می دارند.
کرم های آلوئه ورایی که در اکثر فروشگاه ها پیدا می کنید حاوی مواد نگهدارنده، مواد پرکننده و همچنین مصنوعی است. به جای استفاده از محصولات حاوی مواد غیرضروری و مضر، به دنبال آلوئه خالص و طبیعی بگردید. یا یک گیاه آلوئه بخرید، به راحتی برگ آن را برش دهید و ژل موجود در آن را برای زمان های مورد نیاز خارج و ذخیره کنید.
5- هیالورونیک اسید معجزه ای برای آبرسانی پوست است!
وقتی استرس داریم، مسافرت می رویم یا شرایط آب و هوایی بدی را تجربه می کنیم، پوست ما ممکن است خسته یا بد به نظر برسد. پوست با افزایش سن نیز در برابر فشارهای روزمره زندگی مقاومت کمتری پیدا می کند، بنابراین ممکن است بیمار و ناسالم به نظر برسد.
اگر پوست شما به درستی هیدراته شود، خاصیت ارتجاعی بیشتری خواهد داشت و درنتیجه چهره شما جوان تر می شود. یکی از بهترین مرطوب کننده های پوست، اسیدی است که سلول های شما به طور طبیعی برای حفظ سطح رطوبت تولید می کنند: اسید هیالورونیک.
هیالورونیک اسید یا همان سدیم هیالورونات یک ترکیب آب دوست و فوق العاده است. به این معنی که به راحتی به آب متصل می شود و دارای خواص فوق العاده ای برای مرطوب کنندگی پوست است. هیالورونیک اسید در بدن شما یافت می شود، اما در پوست غلظت بیشتری دارد و به بازسازی سلول ها کمک می کند.
به دلیل ظرفیت بالای این اسید برای اتصال با آب، به عنوان ماده آبرسان و پرکننده عمل می کند. بنابراین با تغذیه و مرطوب نگه داشتن کلاژن و الاستین موجود در پوست، از چین و چروک پوست جلوگیری می کند و در عین حال آن را نرم و لطیف نگه می دارد.
اسید هیالورونیک را می توانید در برخی از محصولات طبیعی مراقبت از پوست پیدا کنید.
6- با استفاده از داروهای طبیعی غنی از آنتی اکسیدان، لیفت فوری پوست انجام دهید
از نوروتوکسین بوتاکس و سایر روشهای تهاجمی دوری کنید و به جای آن به طبیعت روی آورید. مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان و مرطوب کننده می توانند پوست را به طور طبیعی لیفت کرده و از آن محافظت کنند. یکی از مواد تشکیل دهنده سرم های ارگانیک مراقبت از پوست، پولولان (pullulan) است که به طور طبیعی دارای اثر لیفتینگ فوری است! این یک پلی ساکارید است که از نشاسته با کشت مخمر Aureobasidiumpullulans تولید می شود. این ماده دارای اثر آنتی اکسیدانی و همچنین لیفتینگ فوری است که به بهبود بافت و شکل ظاهری پوست کمک می کند. استفاده طولانی مدت از پولولان به تقویت یکپارچگی پوست کمک می کند.
7- از چای سبز به عنوان تونر استفاده کنید
اگر پوست شما حتی با استفاده از تمیز کننده های خوب و طبیعی، هنوز هم ناهموار یا ناسالم به نظر می رسد، وقت آن است که سعی کنید بین شستن و مرطوب کردن صورت خود از یک تونر استفاده کنید. تونر می تواند با از بین بردن سلول های مرده پوست، رفع آلودگی، چربی و آثار پاک کننده ای که پس از شستن صورت باقی میماند، به پاکسازی پوست شما کمک کند.
یک تونر همچنین موجب به حداقل رساندن آسیب های پوست می شود و می تواند به تعادل سطح PH پوست کمک نماید تا رشد باکتری ها کاهش یابد، بنابراین پوست شما روشن و زیبا خواهد ماند.
تونرهایی که در بیشتر فروشگاه ها پیدا می کنید، از مواد مصنوعی، فتالات های معطر و پارابن ها به عنوان نگهدارنده استفاده می کنند. تونرهای مخصوص پوست چرب نیز غالباً حاوی سالیسیلیک اسید و بنزیل الکل هستند. هر دوی این مواد، سموم عصبی و تحریک کننده پوست هستند!
به جای استفاده از محصولاتی که حاوی مواد غیرضروری و سمی هستند، می توانید یک روش طبیعی انتخاب کنید: چای سبز.
مطمئناً نوشیدن چای سبز برای سلامتی انسان بسیار مفید است، اما اگر به عنوان تونر به صورت زده شود برای روشن سازی، پاکسازی و حتی آبرسانی پوست مناسب است.
چای سبز حاوی تانن است. تانن ها مولکول های زیستی هستند که در بدن به اسیدهای آمینه متصل می شوند. تانن به طور طبیعی به عنوان تونر پوست عمل می کند تا ظاهر پوست را یکدست کند. علاوه بر این تانن منافذ پوست شما را کوچک می کند بنابراین احتمال مسدود شدن آنها کاهش میابد. تانن همچنین به تنظیم تولید سبوم پوست کمک می کند. اکثر چربی های پوست، باعث التهاب می شوند اما چای سبز با به حداقل رساندن تولید چربی در سلول های پوستی، می تواند پوست تان را شاداب و باطراوت کند.
می توانید یک تونر چای سبز درست کنید. کیسه های چای سبز را تهیه کنید، 5 دقیقه آنها را در آب جوش قرار دهید و سپس اجازه دهید تا در دمای اتاق خنک شوند. سپس، آنها را به صورت خود ضربه بزنید یا پد های پنبه ای را به چای آغشته کنید و روی پوست بمالید. همچنین می توانید چای را در یک بطری اسپری بریزید و روی پوست تمیز اسپری کنید.
8- جوش های پوست را با استفاده از روغن درخت چای از بین ببرید
درمان آکنه های پوست با استفاده از روشهایی مانند کاهش تولید چربی، تسریع در گردش سلول های پوستی، مبارزه با عفونت باکتریایی یا کاهش التهاب امکانپذیر است. اگر هر یک از این مشکلات حل شوند، بسیاری از مشكلات پوستی از بین خواهد رفت.
روغن درخت چای خالص از برگهای درخت چای استخراج می شود و به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی اش بسیار شناخته شده است. تحقیقات نشان می دهد که به دلیل دارا بودن بیش از 100 ترکیب طبیعی، می تواند به کاهش آکنه خفیف تا متوسط کمک کند. تصور می شود که روغن درخت چای به تسکین قرمزی و ورم کمک می کند و پوستی صاف و شفاف برای شما ایجاد می کند.
حتما روغن درخت چای را قبل از استفاده رقیق کنید زیرا در صورت رقیق نشدن و استفاده مستقیم، می تواند باعث سوختن و تحریک پوست شود. به یاد داشته باشید که این روغن بسیار قدرتمند است. فقط 1 تا 2 قطره به یک پاک کننده، سرم یا مرطوب کننده اضافه کنید. شما به رقت حدود 5 درصد نیاز دارید یعنی 5 قطره روغن درخت چای در 1 قاشق چایخوری روغن حامل. می توانید این ترکیب را 2 تا 3 بار در روز استفاده کنید.
9- از تکه های یخ چای بابونه برای شاداب کردن پوست خسته استفاده کنید
گاهی اوقات وقت کافی برای تسکین جوش ها، پف چشم یا پوست تحریک شده ندارید. یا بعبارت دیگر بعضی اوقات شما به یک روش سریع برای ترمیم و شاداب سازی پوست خود احتیاج دارید.
در این موارد می توانید از تکه های یخ چای بابونه استفاده کنید.
هر نوع کمپرس سرد برای کمک به کاهش پف، تیرگی زیر چشم یا ورم پوست بسیار مناسب است. ترکیب سرما بهراه خواص درمانی بابونه بسیار موثر است.
صبح ها پس از بیدار شدن با صورت پف کرده یا متورم، یخ های بابونه را به آرامی با حرکات دورانی روی صورت خود بمالید تا پوست تان شاداب شود. فرقی نمی کند که صورت شما در چه وضعیتی باشد، مکعب های یخ زده ی چای بابونه می توانند به شما در افزایش گردش خون، به حداقل رساندن منافذ پوست و تسکین التهابات پوست و داشت پوست شفاف و درخشان کمک کنند.
انواع مختلف بابونه وجود دارد اما همه آنها ضد التهاب و ضد عفونی کننده هستند و در تسکین پوست تحریک شده و بازسازی بافت پوست موثر می باشند.
برای تهیه تکه های یخ چای بابونه یک قوری چای بابونه دم کنید (حدود 1.5 فنجان آب با 1 کیسه چای)، اجازه دهید 10 دقیقه یا بیشتر خنک شود و سپس در یک جا یخی بریزید و در فریزر قرار دهید. پس از یخ زدن، یک مکعب چای را در یک پارچه نازک بپیچید و آن را روی پوست خود بمالید.
اگر صورت شما بیش از حد سرد می شود، یا پوست تان بیش از حد حساس است، یخ ها را در فواصل زیادتری روی پوست بگذارید یا در مدت زمان کوتاه تری اینکار را انجام دهید. شما فقط باید یخ ها را چند ثانیه تا یک دقیقه روی پوست بگذارید تا تفاوت فوری را در شکل و ظاهر پوست ببینید.
10- منافذ پوست تان را با عسل، زردچوبه و ماست تمیز کنید
عسل دارای اثرات ترمیم کننده، شفاف کننده، ضد التهاب و ضد میکروبی است. زردچوبه نیز اثرات پاک کننده منافذ و متعادل کننده سبوم دارد و ماست موجب افزایش pH و اسید لاکتیک می شود و به پاکسازی منافذ پوست کمک می نماید. برای ساختن ماسک صورت از این ترکیبات فوق العاده موثر ابتدا 1 قاشق غذاخوری ماست ساده، 1 قاشق غذاخوری عسل خام و 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با هم مخلوط کنید و به صورت خمیر درآورید. این ماسک را به صورت و گردن بزنید و بگذارید حدود 10 تا 15 دقیقه بماند. سپس با آب خنک بشویید، پوست خود را خشک کنید و در انتها سرم و مرطوب کننده مورد علاقه خود را بزنید.
11- برای ترمیم و آبرسانی پوست خسته و کدر، ماسک زیبایی طبیعی بسازید
جو دو سر خاصیت مرطوب کنندگی، ضد التهاب و ترمیم کننده دارد. از طرفی آووکادو دارای ویتامین های A و E است که به طور طبیعی آبرسان و مغذی است. ماست نیز حاوی مواد مغذی، آنزیم ها و مواد فعالی است که به کاهش التهاب و متعادل نگه داشتن PH پوست و حفظ میکروبیوم سالم پوست کمک می کند. در یک کاسه یک چهارم فنجان آرد جو دوسر (جو دوسر پخته نشده)، 2 قاشق غذاخوری ماست شیرین نشده و یک چهارم آووکادو را با هم مخلوط کنید. این مواد را خوب مخلوط کنید و سپس آن را روی پوست قرار دهید بطوریکه کل صورت تمیز و خشک شما را بپوشاند. بگذارید 10 تا 20 دقیقه روی صورت بماند و سپس آن را با پارچه گرم و مرطوب پاک کنید و صورت را با آب بشویید و خشک کنید. در صورت لزوم یک بار در روز از این ماسک استفاده نمایید.
استفاده از این روش های زیبایی، می تواند موجب شادابی و جوان ماندن پوست شوند. امیدواریم که از این نکات و ترفندهای زیبایی نهایت استفاده را ببرید.
