آموزش روش های جدید افزایش اعتماد به نفس

آموزش اعتماد به نفس از صفر تا صد با 8 فیلم رایگان

self-confid

اعتماد به نفس (Self Confidence) در واقع طرز تفکر ما نسبت به خودمان و ارزشی است که برای خودمان قائل هستیم. همه ما گهگاه از خودمان انتقاد می کنیم، اما اگر اغلب اوقات نسبت به خودتان احساس بدی دارید یا خودتان را به شکل منفی و بدی قضاوت می کنید احتمالا اعتماد به نفستان پایین است. در چنین شرایطی ممکن است دلیل اعتماد به نفس پایین خودتان را پیدا نکنید یا ندانید که برای حل این مشکل چه کار باید کرد. خوشبختانه اقداماتی وجود دارد که می تواند به شما در بالا بردن اعتماد به نفستان کمک کند.

نشانه های اعتماد به نفس پایین چیست؟

علائم و نشانه های اعتماد به نفس پایین شامل موارد زیر می شوند:

  • گفتن چیزهای منفی درباره خودتان و انتقاد کردن از خود
  • شوخی با خود به شیوه ای منفی
  • تمرکز روی نکات منفی و نادیده گرفتن دستاوردهایتان
  • سرزنش کردن خود وقتی کارها اشتباه پیش می رود
  • فکر کردن به اینکه دیگران بهتر از شما هستند
  • فکر کردن به اینکه شما لیاقت خوش گذرانی را ندارید
  • عدم پذیرش تحسین و تمجید دیگران
  • اجتناب از مواجهه با سختی ها و چالش ها به دلیل ترس از شکست
  • ناراحتی بیش از حد به خاطر عدم تایید یا انتقاد دیگران
  • احساس غم، افسردگی، اضطراب، شرم، عصبانیت یا بی ارزشی

10 ویژگی افراد خودشیفته (و تفاوت آن با اعتماد به نفس)

چه دلایلی باعث کاهش اعتماد به نفس می شوند؟

اعتماد به نفس پایین ممکن است ناشی از تجربیات اولیه شما در دوران کودکی تان باشد. اگر در مدرسه دانش آموز خوبی نبودید، در برآورده کردن انتظارات والدینتان مشکل داشتید یا مورد بی توجهی یا آزار قرار گرفتید، همه این موارد باعث شده اند شما تبدیل به فردی شوید که باورهای اصلی درباره خودش منفی شوند. این باورها همان تفکرات ریشه ای و عمیقی است که فرد نسبت به خودش دارد.

نوجوانان و به خصوص دخترهای نوجوان، در رسانه های اجتماعی و به ‌طور کلی در رسانه ها با پیام‌ های و ایده‌آل های مضری مواجه می شوند که به آنها این باور را القا می کنند که ارزش یک فرد بر اساس ظاهر یا رفتار او است. این مساله به نوبه خود منجر به کاهش اعتماد به نفس و شکل گیری افکار منفی در ذهن فرد نسبت به خودش شود.

عملکرد ضعیف در مدرسه یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن نیز می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس شود. از طرف دیگر، رویدادهای استرس زای زندگی مثل داشتن یک رابطه ناموفق، سوگ و از دست دادن عزیزان و یا ابتلا به یک بیماری جدی هم در کاهش اعتماد به نفس فرد موثرند.

پایین بودن اعتماد به نفس چه اثراتی دارد؟

اگر اعتماد به نفس پایینی داشته باشید در روابط مختلفتان در محل کار یا مدرسه دچار مشکل می شوید. در چنین شرایطی از انتقاد یا عدم تایید دیگران بسیار ناراحت می شوید و ممکن است از فعالیت های مختلف یا ارتباط داشتن با دیگران کنار بکشید. وقتی اعتماد به نفستان پایین است، به احتمال زیاد از انجام هر کاری که ممکن است شما را در معرض قضاوت یا سنجش دیگران قرار بدهد اجتناب می کنید.

برخی از افراد با اعتماد به نفس پایین نسبت به ظاهرشان بی تفاوتند در حالیکه عده ای دیگر ممکن است سعی کنند این مشکل را با آراستگی بیش از حد جبران کنند. علاوه بر این، افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند تصویر بدنی خوبی هم از خودشان ندارند، ممکن است در مصرف مشروبات الکلی زیاده روی کنند، به سمت مصرف مواد مخدر بروند و یا وقتی مورد آزار و اذیت قرار می گیرند از خودشان دفاع نکنند.

بهترین روشهای کنترل صددرصدی استرس

نوجوانان با اعتماد به نفس پایین ممکن است برای اینکه احساس بهتری داشته باشند یا به تناسب اندام برسند از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند و یا به دلیل تصویر بدنی ضعیفی که از خودشان دارند، زودتر از همسن و سالانشان فعالیت جنسی را شروع کنند.

اعتماد به نفس پایین باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟

پایین بودن اعتماد به نفس در فرد با برخی مشکلات سلامتی مثل افسردگی و اضطراب، اختلالات خوردن، فوبیای اجتماعی، اختلال کمبود توجه و سوء مصرف مواد مخدر مرتبط است.

اعتماد به نفس چیست؟ (و چه چیزهایی نیست؟)

چگونه اعتماد به نفسمان را افزایش بدهیم؟

  • به چیزهایی فکر کنید که در آنها مهارت دارید. به این فکر کنید که نقاط قوت شما چیست؟
  • اتفاقات و موفقیت های کوچک زندگی تان را جشن بگیرید. حتی وقتی به یک دستاورد به ظاهر کوچک هم دست پیدا کردید به خودتان افتخار کنید و آن را جشن بگیرید.
  • تفکر منفی تان را به چالش بکشید. دنبال افکار مثبتی باشید که جایگزین فکرهای منفی تان کنید و چشم اندازهای مثبتی برای خودتان ترسیم کنید.
  • به چیزهایی که می توانید تغییر بدهید فکر کنید. نگران چیزهایی که نمی توانید تغییر بدهید نباشید.
  • از تلاش برای انجام کارها به شکل بی عیب و نقص و کامل دست بردارید. یادتان باشد که هیچ چیز کامل و بی نقص نیست.
  • اگر اشتباهی مرتکب شدید دست از سرزنش کردن خودتان بردارید. همه اشتباه می کنند.
  • مشغول کارهایی شوید که از انجام دادنشان لذت می برید. وقتی کاری را که دوست دارید کنید، مثبت اندیشی آسانتر می شود.
  • با افرادی باشید که اعتماد به نفستان را پایین نمی آورند.
  • برای کمک به دیگران داوطلب شوید. این کار می تواند باعث شود که احساس بهتری به خودتان داشته باشید.
  • ورزش کنید. تحرک داشتن و فعالیت جسمی خلق و خو و روحیه شما را بهتر می کند.

دانلود فیلم های آموزش اعتماد به نفس

با همان سه درس اول این فیلم ها همه چیز درباره اعتماد به نفس را یاد می گیرید. از صفحه بی نظیر ثروت سرا:

یک پادکست 6 ساعته از دکترهلاکویی (بسیار عالی)

 

هر درسی قابل دانلود نبود در بخش نظرات اعلام کنید تا سریعا مشکل رفع شود یا اینکه به خود پیج ثروت سرا مراجعه نمایید. ضمنا حتما 51 روش عالی زیر را نیز ببینید:

51 روش غلبه بر کمرویی و اعتماد نفس پایین در جمع 

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا