اول از همه باید بدانیم که سلامت اجتماعی چیست و بعد به این مسئله بپردازیم که بهبود سلامت اجتماعی چطور به داشتن یک زندگی شاد و متعادل کمک می کند.
سلامت اجتماعی یا Social Wellness به روابطی که با افراد زندگی تان مثل خانواده، دوستان، آشنایان، همکاران دارید و نحوه تعامل شما با آن ها مربوط می شود. تعامل اجتماعی مثبت برای سلامت کلی شما هم حیاتی است. (منبع کمکی)
افرادی که روابط اجتماعی مثبت و واقعی با اطرافیان شان دارند، بیشتر عمر می کنند، بهتر با استرس مقابله می کنند و حتی بیماری های جسمی کم تری هم دارند.
اگر بتوانید در انجام کار های زیر موفق باشید، یعنی از سلامت و رفاه اجتماعی برخوردارید:
- نشان دادن رفتار های قاطعانه به جای رفتار های منفعلانه یا پرخاشگرانه
- ایجاد تعادل بین زمان هایی که تنها هستید و مواقعی که در جمع هستید برای رفع نیازهای تان.
- در همه موقعیت های اجتماعی خود واقعی تان باشید.
- تعامل با افراد دیگر در جامعه از طریق منابع مختلف
- احترام گذاشتن به تفاوت ها و رفتار با احترام با خودتان و دیگران
- ایجاد و حفظ مرز های مناسب
- برقراری ارتباط موثر از طریق صحبت کرد ن، گوش دادن و زبان بدن
برای بهبود سلامت اجتماعی در ادامه به 8 نکته عالی خواهیم پرداخت که کمک تان می کنند تا بهترین خودتان باشید!
چه طور سلامت اجتماعی را بهبود ببخشیم: 8 نکته عالی
این 8 نکته به شما کمک می کند تا سلامت اجتماعی تان که البته با خصوصیات سلامت عاطفی، معنوی، فکری، زندگی خانوادگی و اجتماعی و موارد دیگر هم پوشانی دارند را بهبود ببخشید و زندگی متعادلی داشته باشید.
1-تعریف و تمجید را یاد بگیرید
تعریف کردن از دیگران آسان است؛ اما مورد تحسین دیگران واقع شدن کم اتفاق می افتد. امروزه اغلب ما زندگی بسیار پرمشغله ای داریم و رعایت ادب و مهربانی های ساده ای که می تواند دل دیگران را نرم کند را فراموش می کنیم.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
تعریف باید از ته دل باشد. مردم تعریف و تمجیدی که واقعی نیست را خواهند فهمید. اما اگر از سلامت اجتماعی برخوردار و ذهنیت مثبتی داشته باشید، همیشه می توانید چیزی برای تعریف از کسی پیدا کنید.
وقتی صحبت از تعریف و تمجید از دیگران می شود، بسیاری از افراد نمی دانند که چه طور این کار را به شیوه ای مناسب انجام دهند. برای این که یاد بگیرید چه طور به طور موثر تعریف کنید و تحسین بشوید، باید روانشناسی پشت آن را درک کنید. تعریف و تمجید نوعی تبادل اجتماعی واقعی است.
این کار واقعا می تواند بسیار ساده باشد. وقتی با یک غریبه مکالمه های کوتاهی برقرار می کنید یا وقتی به یک همکار به خاطر موفقیتش تبریک می گویید، می توانید همان جا از او تعریف کنید. اما در گفتارتان صادق باشید.
و تعریف هایی که از شما می شود را بپذیرید. واقعا به آنچه گفته می شود؛ گوش دهید و تشکر کنید که آن شخص برای ارائه کلمات محبت آمیز به شما وقت گذاشته است.
گاهی لازم است عمل پذیرش یک تعریف و تمجید را یاد بگیریم. این بخشی از سلامت اجتماعی است!
2- به خودتان احترام بگذارید و عشق بورزید
بسیاری از مردم زندگی شان را در جستجوی عشق و تایید دیگران می گذرانند، اما از خودشان غافلند. نتیجه یک گفتگوی درونی نا سالم چیزی جز عیب جویی از خود کردن نیست. متأسفانه اگر با خودتان گفتگوی درونی منفی داشته باشید، نمی توانید سلامت اجتماعی را بهبود ببخشید!
کلید شادی در عشق به خود، احترام به خود و پذیرش خود نهفته است و ثابت شده توانایی کنار آمدن با مشکلات، خوش بینی و رفاه شخصی را افزایش می دهد. همه آن ها به طور مستقیم با سلامت اجتماعی مرتبط هستند.
شما همیشه می توانید احساس تان را نسبت به خودتان کنترل کنید. مسئله خوش بینی و طرز فکر است. اگر بر رویِ ویژگی های شگفت انگیز، منحصر به فرد و خاص تان تمرکز کنید، یاد خواهید گرفت که خودتان را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید.
در واقع، شما باید یاد بگیرید که روی این ویژگی ها تمرکز کنید تا اعتماد به نفس تان را بالا ببرید. یادتان باشد شما از بسیاری جهات منحصر به فرد و خاص هستید، و باید قدرشان را بدانید!
3- بر هنر حل اختلاف مسلط شوید
اختلاف و کشمکش بخشی طبیعی از زندگی است که می تواند بسیار استرس زا باشد، اما از طرفی هم فرصتی برای تمرکز بر دلایل تعارض و یادگیری هنر حل مشکل است.
یادگیری تبادل نظر های سازنده با افرادی که نظرات متفاوتی دارند، مزایای بسیاری را به همراه دارد. به شما کمک می کند تا به عنوان یک فرد رشد کنید و یاد بگیرید نظرات دیگران را هم بشنوید. همچنین به شما یاد می دهد که به جای واکنش منفی به یک درگیری یا موقعیت استرس زا پاسخ مثبت بدهید.
اختلاف نظر بخشی طبیعی از زندگی است و باید آن را پذیرفت. کلید تسلط بر هنر حل اختلاف اینست که بدانیم چه طور بدون این که اجازه بدهیم احساسات بر ما غلبه کنند، با اختلافات محترمانه برخورد کنیم.
وقتی درگیری در هر شرایطی رخ می دهد، بهترین کار این است که برای حل و فصل تلاش کنید. به جای گله کردن یا بی توجهی کردن به نظرات و خواسته های دیگران صادقانه صحبت کنید. با فردی که با او درگیری دارید صحبت و مشکلی که باید حل شود را مشخص کنید. برای درک کامل مشکل هر دو طرف درگیری زمان بگذارید. راه حل های ممکن را مورد بحث قرار دهید و یاد بگیرید که سازش کنید. یا هم خیلی راحت با اختلافات کنار بیایید.
اگر بتوانید احساساتی با قضیه برخورد نکنید، هیچ وقت اختلاف نظر نمی تواند باعث برای استرس، اضطراب یا عصبانی تان شود.
4- روابط دوستانه تان را تقویت کنید
اغلب اوقات ما دوستی را چیز ساده و بدیهی می بینیم. اما گاهی ممکن است که این رابطه ارزشمند یک شبه از بین برود یا برای همیشه تغییر کند.
روابط دوستانه تان را با دادن زمان و توجهی که شایسته آن هاست، تقویت کنید. وقتی مشغله و درگیری فکری زیاد می شود شاید حفظ این روابط آسان نباشد. اما باید دوستی هایتان را در اولویت قرار بدهید. دوستان تان را صرفا به این دلیل که مشغول هستید، نادیده نگیرید!
دوستی ها مهم هستند ؛ زیرا آن ها از نظر عاطفی ما را حمایت و به ما کمک می کنند تا به عنوان یک شخص رشد کنیم و فردی را در اختیارمان قرار می دهند که می توانیم غم و شادی هایمان را با او تقسیم کنیم.
دوستان کسانی هستند که ما را به انجام کار هایی که باعث بهتر شدنمان می شوند، تشویق می کنند. آن ها به شوخی های مسخره ما می خندند و وقتی افسرده و غمگین هستیم ما را از ناراحتی در می آورند!
دوستی های واقعی پایه و اساس سلامت اجتماعی شما هستند. پس مراقب روابط دوستانه خاص تان باشید!
5- در سرگرمی ها و فعالیت های داوطلبانه شرکت کنید
مشارکت در سرگرمی ها و فعالیت های داوطلبانه به شما کمک می کند تا تعادل بهتری بین کار و زندگی برقرار کنید و استرس را کاهش دهید. این فعالیت ها به مغز شما فرصتی برای استراحت و ملاقات با افراد جدید و کسب تجربیات تازه می دهد. از طرفی به سلامت اجتماعی شما کمک می کند.
عضو یک تیم ورزشی شوید، در کلاس نقاشی یا باغبانی شرکت کنید، در یک کلاس ورزشی شرکت کنید، یا به یک گروه پیاده روی بپیوندید. هر سرگرمی که انتخاب می کنید، مطمئن شوید که شما را شاد می کند و لبخند به لب تان می آورد. این فعالیت ها به تقویت مهارت های اجتماعی و سلامتی شما کمک می کند.
داوطلب شدن در جامعه شما را در تماس با افرادی قرار می دهد که علایق مشترکی با شما دارند که دری برای دوستی های جدید و ارتباطات اجتماعی به روی تان باز می کند. علاوه بر این به شما کمک می‌کند تا برقراری ارتباط مؤثر با افراد با تجربیات مختلف، شنیدن دیدگاه های دیگران، مشارکت در حل مشکلات و خدمت به جامعه تان را یاد بگیرید.
6- مهارت های برقراری ارتباط موثر را بیاموزید و تمرین کنید
راه های زیادی برای برقراری ارتباط وجود دارد. ارتباط کلامی، ارتباط غیر کلامی، زبان بدن، ارتباط نوشتاری، زبان اشاره، مهارت های گوش دادن، ارتباط بصری و بسیاری موارد دیگر از جمله این روش ها هستند.
آیا تا به حال به مهارت گوش دادن به عنوان نوعی ارتباط فکر کرده اید؟ بله ، گوش دادن یک شکل مهمی از ارتباط است. بسیاری از مردم آنقدر مشغول فکر کردن در مورد آنچه قرار است بعدا بگویند هستند که به آنچه دیگران می گویند گوش نمی دهند . این رفتار باعث ایجاد اختلال جدی در ارتباطات می شود.
ارتباط صرفا یک تبادل اطلاعات یک طرفه نیست که در آن مشکلات تان و نظرات تان را با دیگران در میان بگذارید و بقیه برای تان مهم نباشند! به اشتراک گذاری اطلاعات باید دو طرفه صورت گیرد و مستلزم گوش دادن است.
مهارت های ارتباطی موثر جزء ضروری سلامت اجتماعی است. و اگر یاد نگیرید با دقت به سخنان دیگران گوش دهید و به آنچه می گویند احترام بگذارید، نمی توانید مهارت های ارتباطی مؤثری داشته باشید.
7- مراقبت کردن از خودتان را تمرین کنید
امروزه مراقبت از خود بیش از پیش مهم شده است. همه ما باید یاد بگیریم که در شرایط سخت از خودمان مراقبت کنیم.
اما تمرین خود مراقبتی برای سلامت اجتماعی هم مهم است. شما باید وقتی که درگیر فعالیت های اجتماعی هستید و با مردم آشنا می شوید در بهترین حالت تان باشید. شما باید اعتماد به نفس و توانایی های فردیِ خود را به اطرافیان تان نشان دهید . اگر از خودتان درست مراقبت کنید، می توانید این کار ها را به بهترین شکل انجام بدهید.
حتما بخوانید: 8 روش مراقبت از خودمان
خواب مناسب و داشتن رژیم غذایی به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید و بتوانید خوب فکر کنید. بهداشت مناسب به شما اعتماد به نفس می دهد.
این اقدامات ساده مراقبت از خود شما را در وضعیتی قرار می دهد که از خودتان رضایت داشته باشید و در نتیجه از بودن با دیگران هم بیشتر لذت ببرید!
8- اطراف تان را با افراد مثبت احاطه کنید
این یک واقعیت علمی است که بودن در کنار افرادی که دوست شان دارید و حال تان را خوب می کنند، باعث می شود تا شادتر و سالم تر باشید. اگر شما توسط افراد مثبت احاطه نشده باشید، می تواند تأثیر منفی بر سلامت اجتماعی تان داشته باشد.
مهم نیست در کجای زندگی تان هستید، مهم است که اطراف تان را با افراد مثبت احاطه کنید. با این وجود این کار همیشه هم آسان نیست. یادگیری این که چطور افرادی که با آن ها وقت می گذرانید را انتخاب کنید؛ بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است. اولین قدم این است که یاد بگیرید چطور افراد سمی را شناسایی کنید و ببینید از شما چه می خواهند . بعد باید آن افراد را از زندگی تان حذف کنید.
20 مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟
زندگی زمانی بهتر می شود که در میان افرادی باشید که طرز فکر مثبت و ارزش هایی مشابه شما دارند. در واقع، تحقیقات نشان داده است افرادی که تعاملات اجتماعی قوی و مثبتی دارند، شاد تر و سالم تر از کسانی هستند که با روابط نادرست دست و پنجه نرم می کنند.
در محل کار، باید رابطه تان با افرادی که سمی هستند را محدود کنید. آن ها حتی بدون این که متوجه شوید؛ انرژی تان را تخلیه می کنند. اغلب اوقات، سعی می کنند شما را ترغیب کنند که با آن ها دوست باشید، پس محتاط باشید که این نوع دوستی ها با سلامت اجتماعی همسو نیستند.
