درمان سردرد با آبلیمو و دارچین+ درمان با نوشابه

سردرد یکی از مشکلات شایعی است که بیشتر افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. این وضعیت می‌تواند به علت‌های مختلفی از جمله استرس، تغییرات خواب، مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها و یا حتی مشکلات پزشکی باشد.

درمان‌های مختلفی برای کاهش درد سردرد وجود دارد که می‌توان به روش‌های طبیعی مانند مصرف آبلیمو و دارچین و همچنین استفاده از نوشابه‌های رژیمی اشاره کرد. این درمان‌ها به دلیل خواص ضدالتهابی و تاثیرات خاص خود بر بدن، می‌توانند در تسکین دردهای ناشی از سردرد کمک کنند.

سردرد چیست؟

سردرد دردی در سر یا صورت است که معمولاً به‌عنوان فشاری توصیف می‌شود که ممکن است ضربان‌دار، مداوم، تیز یا کسل‌کننده باشد. سردردها می‌توانند از نظر نوع درد، شدت، محل و فراوانی تفاوت‌های زیادی داشته باشند.

سردردها یک وضعیت بسیار شایع هستند که بیشتر افراد در طول زندگی خود بارها آن را تجربه می‌کنند. آنها شایع‌ترین نوع درد هستند و یکی از دلایل عمده‌ای که برای روزهای غیبت از محل کار یا مدرسه و همچنین مراجعه به مراکز بهداشتی و درمانی ذکر می‌شود.

عالی ن اینا ! 10 نکته کوتاه ولی کاربردی روانشناسی شخصیت

انواع سردردها

بیش از 150 نوع سردرد وجود دارد که در دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: سردردهای اولیه و سردردهای ثانویه.

سردردهای اولیه

عملکرد نامناسب یا فعالیت بیش از حد ویژگی‌های حساس به درد در سر باعث بروز سردردهای اولیه می‌شود. این سردردها علامت یا نتیجه یک وضعیت پزشکی نهفته نیستند. برخی از افراد ممکن است ژن‌هایی داشته باشند که آنها را مستعد بروز سردردهای اولیه می‌کند.

انواع سردردهای اولیه عبارتند از:

• سردردهای تنشی (شایع‌ترین نوع سردرد).
• سردردهای میگرنی.
• سردردهای خوشه‌ای.
• سردردهای جدید و مداوم روزانه (NDPH).

برخی از سردردهای اولیه ممکن است توسط عواملی در سبک زندگی یا وضعیت‌های خاص تحریک شوند، از جمله:

• الکل، به‌ویژه شراب قرمز.
• برخی غذاها، مانند گوشت‌های فرآوری‌شده که حاوی نیترات هستند (سردردهای ناشی از غذا).
• مصرف نیکوتین (سردرد ناشی از نیکوتین).
• تغییرات در خواب یا کم‌خوابی.
• وضعیت بد بدن.
• فعالیت بدنی، مانند ورزش (سردردهای ناشی از فعالیت).
• حذف وعده‌های غذایی (سردرد ناشی از گرسنگی).
• سرفه، عطسه، فین کردن، فشار آوردن (مثل زمانی که حرکت روده دارید)، یا خندیدن یا گریه کردن شدید (سردردهای ناشی از سرفه).

پرطرفدار: آموزش روش انجام یوگای خنده

سردردهای اولیه معمولاً خطرناک نیستند، اما می‌توانند دردناک باشند و زندگی روزمره شما را مختل کنند.

علائم سردرد چیست؟

علائم سردرد بستگی به نوع سردرد دارند. فراوانی سردردها و شدت علائم نیز ممکن است متفاوت باشد. علائم معمولی سردرد عبارتند از:

• شروع تدریجی سردرد
• معمولاً درد در هر دو طرف سر احساس می‌شود
• درد معمولاً مبهم است یا مانند باندی دور سر احساس می‌شود
• درد ممکن است به قسمت پشت سر یا گردن نیز گسترش یابد
• درد از ملایم تا متوسط است، اما شدید نیست
• سردردهای تنشی معمولاً موجب تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور (فوتوفوبیا) نمی‌شوند

علائم سردرد ممکن است مشابه سایر وضعیت‌ها یا مشکلات پزشکی باشند. همیشه برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.

یک بار برای همیشه یاد بگیرید: آموزش صفر تا صد طب سنتی با 15 درس رایگان

چگونه سردرد تشخیص داده می‌شود؟

پزشک شما می‌خواهد یک ارزیابی پزشکی کامل انجام دهد و آزمایش‌های تشخیصی مختلفی را انجام دهد. او همچنین درباره تاریخچه پزشکی شما سوال خواهد کرد و معاینه فیزیکی و برخی آزمایش‌ها را انجام می‌دهد.

سوالاتی که معمولاً در طول معاینه پرسیده می‌شوند شامل موارد زیر هستند:

• سردردها چه زمانی رخ می‌دهند؟
• محل سردرد کجا است؟
• سردردها چگونه احساس می‌شوند؟
• سردردها چه مدت طول می‌کشند؟
• آیا تغییرات در رفتار یا شخصیت وجود داشته است؟
• آیا تغییر در وضعیت بدن یا نشستن باعث بروز سردرد می‌شود؟
• آیا در خواب مشکل دارید؟
• آیا سابقه استرس دارید؟
• آیا سابقه آسیب به سر دارید؟

اگر پزشک شما به میگرن یا سردردهای تنشی مشکوک باشد و معاینه عصبی طبیعی باشد، ممکن است نیازی به آزمایشات بیشتر نباشد. با این حال، اگر سردرد از نوع اولیه نباشد، آزمایش‌های دیگری ممکن است برای یافتن علت آن انجام شوند.

بلد باشید: 44 مهارت که هر مرد و زنی باید بلد باشند

آزمایش‌های مورد استفاده برای پیدا کردن علت سردرد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آزمایش‌های خون: آزمایش‌های مختلف شیمی خون و آزمایش‌های آزمایشگاهی دیگر ممکن است برای بررسی وضعیت‌های نهفته انجام شوند.
• رادیوگرافی سینوس‌ها: یک روش تصویربرداری برای ارزیابی احتقان یا مشکلات دیگر که ممکن است نیاز به اصلاح داشته باشند.
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): آزمایشی که از ترکیب آهنرباهای بزرگ، امواج رادیویی و یک کامپیوتر برای تولید تصاویر دقیق از اعضا و ساختارهای داخل بدن استفاده می‌کند.
• اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT یا CAT scan): آزمایشی تصویربرداری است که از پرتوهای X و فناوری کامپیوتر برای تولید تصاویر افقی یا محوری (که به‌طور معمول به آن‌ها برش گفته می‌شود) از بدن استفاده می‌کند. اسکن CT تصاویر دقیق‌تری نسبت به رادیوگرافی‌های معمولی از هر قسمت بدن، از جمله استخوان‌ها، عضلات، چربی و اعضای داخلی نشان می‌دهد.

درمان های خانگی و طبیعی برای سردرد

بسته به نوع سردرد، درمان‌های خانگی مختلفی می‌توانند مؤثر باشند. در اینجا پنج روش طبیعی برای درمان سردرد که ممکن است مفید باشند را معرفی کرده‌ام:

۱. آب بنوشید

کمبود آب می‌تواند باعث ایجاد سردرد شود. مطالعات نشان داده‌اند که کم‌آبی یکی از علل شایع سردرد است. همچنین، کمبود آب می‌تواند باعث کاهش تمرکز و افزایش تحریک‌پذیری شود که علائم سردرد را بدتر می‌کند. برای پیشگیری از سردرد ناشی از کم‌آبی، باید در طول روز آب کافی بنوشید و از غذاهای حاوی آب مثل میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.

۲. منیزیم مصرف کنید

منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در تنظیم قند خون و انتقال عصبی دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود منیزیم در افرادی که سردرد میگرنی دارند، شایع‌تر است. مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند به کاهش شدت و فراوانی سردردهای میگرنی کمک کند.

بلد باشید: از کجا بفهمیم چه حشره ای نیشمان زده است

۳. الکل را محدود کنید

اگرچه نوشیدن الکل معمولاً سردرد ایجاد نمی‌کند، اما برای حدود یک سوم از افرادی که سردردهای مکرر دارند، الکل می‌تواند عامل تشدیدکننده سردرد باشد. الکل می‌تواند باعث التهاب، گشاد شدن عروق، و کم‌آبی بدن شود که همه این‌ها می‌توانند سردرد را تحریک کنند. اگر شما سردردهای مکرر دارید، بهتر است مصرف الکل را محدود کنید.

۴. خواب کافی داشته باشید

کمبود خواب می‌تواند باعث ایجاد سردرد شود. کیفیت پایین خواب و بی‌خوابی با افزایش شدت و فراوانی سردردها مرتبط است. برای پیشگیری از سردرد، بهتر است ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب داشته باشید و از بروز اختلالات خواب مانند آپنه خواب و بی‌خوابی جلوگیری کنید.

۵. روغن‌های ضروری استفاده کنید

روغن‌های ضروری مانند روغن نعناع، اسطوخودوس و اکالیپتوس می‌توانند در تسکین سردرد مؤثر باشند. برای استفاده از این روغن‌ها، می‌توانید چند قطره از آن‌ها را با روغن پایه مثل روغن جوجوبا ترکیب کرده و روی مچ دست یا شقیقه‌ها بمالید، یا از دستگاه پخش‌کننده رایحه استفاده کنید.

این روش‌های خانگی می‌توانند به کاهش شدت سردرد کمک کنند، ولی اگر سردردها به طور مکرر رخ می‌دهند یا شدت زیادی دارند، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

چگونه با مواد در دسترس طبیعی از شر مورچه ها خلاص شویم؟

6.درمان با آبلیمو و دارچین

آبلیمو و دارچین از جمله درمان‌های طبیعی هستند که در کاهش سردردهای خفیف تا متوسط مفید می‌باشند. آبلیمو به دلیل داشتن ویتامین C و خواص ضدالتهابی می‌تواند به کاهش التهاب و تنش‌های عضلانی که ممکن است موجب سردرد شوند، کمک کند. از طرفی، دارچین با خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش گشاد شدن غیرطبیعی عروق که عامل سردردهای میگرنی است، کمک کند.

ترکیب آبلیمو و دارچین می‌تواند به تسکین سردردهایی که ناشی از کم‌آبی بدن، استرس یا تنش عضلانی هستند، کمک کرده و به عنوان یک درمان طبیعی و ساده در خانه استفاده شود. برای استفاده از این ترکیب، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری دارچین را با آب نصف یک لیمو تازه در یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و نوش جان کنید.

غذاهای تشدید کننده سردرد

مواد غذایی متهم به ایجاد میگرن در افراد حساس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• الکل، به‌ویژه شراب قرمز.
• شیرین‌کننده آسپارتام.
• حبوبات و دیگر غذاهای حاوی تیرامین.
• کافئین (که اغلب در غذاها، نوشیدنی‌ها و داروها یافت می‌شود).
• پنیرها و ماست.
• غذای چینی یا سایر سوپ‌ها و غذاهایی که حاوی گلوتامات مونو سدیم (MSG) هستند.
• گوشت‌های فرآوری‌شده (حاوی سولفیت‌ها مانند بیکن، سوسیس، سالامی، ژامبون).
• ویتامین‌ها و مکمل‌های گیاهی (برخی از آن‌ها حاوی کافئین یا مواد فعال هستند که می‌توانند سردرد را تشدید کنند).

نوشابه های رژیمی عاملی مهم در ایجاد سردرد

برای برخی افراد، نوشیدن چندین وعده نوشابه رژیمی در روز می‌تواند باعث سردرد شود. این ممکن است به دلیل برخی شیرین‌کننده‌های مصنوعی موجود در نوشابه‌های رژیمی، مانند آسپارتام باشد.

یک بررسی اشاره کرده است که آسپارتام علائمی مانند سردرد و میگرن در افرادی که قرص‌های آسپارتام مصرف می‌کردند، به‌ویژه در کسانی که مشکلات عصبی یا روانی دارند، ایجاد کرده است.

4 روغن طبیعی جهت ساخت یک اسپری خانگی برای دور کردن حشرات

با این حال، این بررسی می‌گوید که برخی از مطالعات از قرص‌های آسپارتام استفاده کرده‌اند که مقدار بیشتری آسپارتام به بدن می‌رسانند نسبت به مقداری که از نوشیدن آن در حالت مایع به بدن وارد می‌شود.

برخی از مطالعات نیز نشان داده‌اند که کافئین، که در برخی نوشابه‌های رژیمی موجود است، می‌تواند باعث سردرد در درصد کمی از افراد شود.

نتیجه‌گیری

در حالی که درمان‌های طبیعی مانند آبلیمو و دارچین می‌توانند در کاهش سردردهای خفیف و متوسط مفید باشند، برخی از نوشیدنی‌ها مانند نوشابه‌های رژیمی که حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا کافئین هستند، ممکن است به تشدید سردردها منجر شوند.

برای پیشگیری از سردردهای ناشی از این عوامل، تغییرات در سبک زندگی، توجه به مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌ها و استفاده از درمان‌های طبیعی می‌تواند موثر باشد. در صورتی که سردردها به طور مکرر یا شدید ایجاد شوند، مشورت با پزشک ضروری است.