مهارت های روزمره برای زندگی بهتر

 بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد

هنر فردی

آرژنین یک آمینو اسید ضروری است که باعث افزایش رشد قد می ‌شود. همچنین میزان تکثیر سلولی را در استخوان‌ها بالا برده و باعث می ‌شود که از لحاظ طولی رشد داشته باشند. با مصرف قرص آرژنین می ‌توانید باعث افزایش قد خود شوید. در این قسمت تمامی اطلاعات لازم را راجع به این قرص در اختیارتان قرار خواهیم داد.

آیا حقیقت دارد که آرژنین باعث بلند شدن قد می ‌شود؟

اکثر تحقیقات در مورد مصرف آرژنین به صورت خوراکی نشان می ‌دهد که آرژنین به تنهایی می ‌تواند باعث افزایش هورمون رشد تا ۱۰۰ درصد شود. در صورتی که ورزش، هورمون رشد را بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ درصد افزایش می ‌دهد.

کدام آمینو اسید ها به بلند شدن قد کمک می ‌کنند؟

مکمل ‌های آمینو اسید باعث بلند شدن قد می‌ شوند. خیلی از آمینو اسید ها برای افزایش قد و وزن مناسب هستند که شامل این موارد می ‌شوند؛ ال آرژنین، ال لیزین و ال اورنیتین.

حتما بلد باشید: فواید ورزش بسکتبال و تاثیر آن بر افزایش قد

آیا حرکات پرشی باعث بلند شدن قد می‌ شود؟

حرکات پرشی مانند اسکوات پرشی یکی از تاثیرگذارترین تمارین برای افزایش قد است.

آیا مصرف مکمل ویتامین دی باعث بلند شدن قد می ‌شود؟

محققان طبق مطالعه ۶ ماهه و تجزیه و تحلیل‌ های گوناگون به این نتیجه رسیده اند؛ کودکانی که ویتامین دی استفاده کردند، نسبت به بقیه 0.9 سانتی متر افزایش قد داشتند‌.

آیا آویزان شدن باعث بلند شدن قد می ‌شود؟

خیلی از افراد فکر می ‌کنند که تکنیک ‌های کششی یا بعضی از تمارین خاص باعث افزایش قد می‌ شود. بسیاری از خانواده‌ها هم بر این باور هستند که انجام تمریناتی مانند آویزان شدن، بالا رفتن از پله ‌ها یا کشش بدن و شنا می ‌تواند به افزایش قد کمک کند که البته ناگفته نماند, تا حدی تاثیرگذار هم است.

بهترین زمان برای مصرف ال آرژنین چه موقع است؟

ال آرژنین را حداقل روزی سه بار استفاده کنید. یک بار هنگام صبح، یک بار قبل از ورزش و یک بار هم بعد از ورزش.

 


چرب زبان

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!


 

در واقع شما می‌توانید این مکمل را قبل از ورزش برای افزایش جریان خون و سطح انرژی استفاده کنید.
مصرف ال آرژنین در طول روز باعث تولید و گردش نیتریک اکسید در بدن می ‌شود، جریان خون را سالم نگه می ‌دارد و وضعیت قلب عروقی را بهبود می ‌بخشد. البته شما نمی ‌توانید از آن به عنوان راه تشخیصی، درمانی یا جلوگیری از بیماری استفاده کنید.

چگونه به طور طبیعی افزایش قد داشته باشم؟

برای افزایش قد به طور طبیعی از خودتان مراقبت کنید، غذای سالم بخورید، به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید. سبک زندگی سالم می ‌تواند پتانسیل بدن شما برای افزایش قد را افزایش دهد. هیچ داروی جادویی وجود ندارد که به یک باره قد شما را بلند کند. در حقیقت ژن نقش مهمی در افزایش قدتان دارد.

6 تا از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد (و 7 نکته مکمل)

چه نوشیدنی‌ هایی باعث افزایش قد می ‌شود؟

ویتامین آ باعث رشد استخوانی، ویتامین دی باعث تقویت استخوان ‌ها و کلسیم باعث محکم شدن استخوان ‌ها می ‌شود.‌ در نتیجه ویتامین آ، ویتامین دی و کلسیم در کنار یکدیگر می‌ تواند روی قد تاثیر مثبت بگذارد. شیر هم می ‌تواند در رژیم غذای روزانه جای بگیرد و باعث افزایش قد شود.

آیا پرش روزانه باعث افزایش قد می ‌شود؟

پرش تا بلندترین جایی که توانایی ‌اش را دارید یا حتی طناب زدن نمی‌تواند تاثیر خیلی زیادی در افزایش قد داشته باشد. اگر هم تاثیرگذار باشد، تاثیر آن ناچیز است. در صورتی که خیلی از افراد در انجام این تمرینات افراط دارند. ما توصیه می ‌کنیم که این تمرینات را برای تقویت مفاصل انجام دهید، نه صرفاً برای افزایش قد.

آیا رشد قدی بعد از سن ۲۱ سالگی هم اتفاق می ‌افتد؟

قدِ اکثرِ افراد بعد از سن ۱۸ تا ۲۰ سالگی معمولاً افزایش ندارد، زیرا صفحه رشد استخوانی بسته می‌ شود اما گاهی اوقات فشردگی یا عدم فشردگی دیسک نخاعی می‌ تواند تغییرات بسیار کمی را در قد افراد ایجاد کند.

کدام تمرین ورزشی باعث کاهش قد می ‌شود؟

پوش آپ و بشین پاشو دو مورد از گزینه ‌هایی هستند که به عنوان تمرین قدرتی شناخته می ‌شوند. طناب زدن یا دوچرخه سواری هم جزو فعالیت ‌های ایروبیک به حساب می‌ آید که این موارد تا حدی باعث کاهش و ثابت ماندن قد خواهند شد.

آیا مصرفِ موز رشد بدن را افزایش می ‌دهد؟

مصرف منابع مغذی مانند پتاسیم، منگنز، کلسیم، باکتری مفید و پروبیوتیک، همچنین مصرف موز می‌ تواند عاملی برای افزایش قد باشد. از طرفی از آسیب سدیم به استخوان‌ ها جلوگیری کرده و میزان غلظت کلسیم در استخوان ‌ها را افزایش می ‌دهد.

بلد باشید: بهترین زمان خواب برای ورزشکاران

آیا هیچ دارویی برای افزایش قد وجود دارد؟

از مصرف مواد دارویی برای افزایش قد پرهیز کنید. چراکه رشد قدی شما را دچار اختلال می‌ کند. در حقیقت هیچ مکملی در این باره نمی ‌تواند کمک کننده باشد.

آیا احتمال افزایش قد بعد از سن ۲۵ سالگی وجود دارد؟

خیر؛ بعد از این سن رشد طولی استخوان‌ ها متوقف می‌ شود. چه بسا افراد با بالا رفتن سن ممکن است کاهش قد هم داشته باشد. (منبع کمکی)

میلاد حیدری

هدفم از راه اندازی سایت، آموزش هنر و مهارت های لازم برای هموطنان عزیزم در سراسر دنیاست. به امید روزی که آگاهی در بین هموطنانم فراگیر شود. سوالات خود را مطرح فرمایید در حد توان پاسخ خواهم داد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا