سایر هنرهای مهم

نحوه استفاده قهوه سبز براي لاغري (7 نكته كاربردي)

قهوه سبز از دانه های قهوه که بو داده نشده اند به دست می آید. اسید های کلروژنیک ترکیباتی هستند که در دانه های قهوه وجود دارند که دارای خاصيت آنتی اکسیدانی هستند و برای کاهش وزن مفیدند. وقتی قهوه را برشته می کنید، محتوای اسید کلروژنیک آن کاهش می یابد. به همین دلیل است که قهوه بو داده نشده یا قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است. با این حال، شواهد علمی کمی وجود دارد که این ادعا را تأیید کند که قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است. هنگامی که با ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم ترکیب می ‌شود، دانه ‌های قهوه سبز در مقایسه با دانه ‌های قهوه بو داده به کاهش وزن بيشتر کمک می‌ کند.

آیا قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است؟

اگر از سبک زندگی سالم پیروی نمی کنید، سیگار می کشید یا زیاد الکل می نوشید، قهوه سبز به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی کند. تنها در ترکیب با یک سبک زندگی سالم است که می تواند به کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه منتشر شده در مجله هندی تحقیقات و توسعه نوآورانه گفته شده كه اسید کلروژنیک موجود در قهوه سبز ترکیب معجزه آسایی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. اسید کلروژنیک می تواند چربی های ناخواسته را در بدن ذوب کند و به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این به افزایش نرخ متابولیک پایه (BMR) کمک مي کند که آزاد شدن گلوکز از کبد را به جریان خون کاهش مي دهد. به جای گلوکز، بدن شروع به سوزاندن چربی های اضافی می کند و این در نهایت باعث کاهش وزن می شود.

 


سرو قهوه

توی این پک فوق العاده، تهیه و سرو قهوه رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! تهیه و سرو قهوه رو سریع یاد بگیر وحسابی پول دربیار!


 

اگر دچار پرخوری هستید و از جمله افرادی هستید که نمی توانید در هنگام غذا خوردن کنترل وعده غذایی خود را در دست داشته باشيد، مصرف قهوه سبز برايتان مفید است. نوشیدن قهوه سبز اشتها را سرکوب کرده و از پرخوری جلوگیری مي کند.

چه زمانی قهوه سبز مصرف کنیم؟

می توانید قهوه سبز را با صبحانه یا هر زمان دیگری از روز میل کنید. نوشیدن آن بلافاصله بعد از غذا برای کنترل قند خون و کاهش وزن مفید است. قند خون با مصرف وعده های غذایی پر کربوهیدرات افزایش می یابد و نوشیدن قهوه سبز می تواند در پیشگیری از این امر مفید باشد.

چگونه قهوه سبز تهیه کنیم؟

می توانید قهوه سبز را مانند قهوه سیاه تهیه کنید. دارچین یا عسل را به آن اضافه کنید تا طعم بیشتری به قهوه بدهید. طرز تهیه قهوه سبز به سبک معروف ترین کافه های دنیا

فواید قهوه سبز و بهترین نحوه مصرف آن طبق تحقیقات جدید

سایر نکات غذایی برای کاهش وزن

همانطور که در بالا ذکر شد، قهوه سبز به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی کند. در زیر نکات دیگری برای رژیم غذایی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد:

 


چرب زبان

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!


 

1. پروتئین بیشتری بخورید  پروتئین ها بلوک های سازنده بدن انسان و یکی از مهم ترین درشت مغذی هایی هستند که برای کاهش وزن به آن نیاز دارید. تخم مرغ، آجیل و دانه ها، سبزیجات برگ دار، عدس، حبوبات، مرغ و محصولات سویا نمونه هایی از غذا های غنی از پروتئین هستند.

2. غذای خود را به درستی بجوید  اولین مرحله هضم غذا از دهان شروع می شود. جویدن صحیح غذا به بهبود هضم کمک مي کند. خوردن آهسته غذا و جویدن صحیح آن باعث می شود با مصرف نسبتاً کمتر کالری احساس سیری کنید و در نتیجه باعث کاهش وزن شود.

مهمه بخونین: قبل و بعد از ورزش برای لاغری چه بخوریم؟

3. تغيير ظرف غذا  هنگام کاهش وزن، تغيير ظرف غذا کلیدی است. غذا ها را در بشقاب های کوچکتر بخورید. انجام این کار مغز را فریب مي دهد تا فکر کند بیشتر از آنچه که هست می خوريد. در غیر این صورت سعی کنید آهسته غذا بخورید و فقط برای رفع گرسنگی غذا بخورید.

4. فیبر بیشتری بخورید  فیبر یکی دیگر از درشت مغذی ‌ها است که با خوردن آن می ‌توان برای مدت طولانی ‌تری احساس سیری كرد و به هضم غذا نیز کمک مي کند. خوردن غذا های فیبر دار شما را سیر و به کاهش اشتها کمک مي کند. غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها، نخود، لوبیا، حبوبات و بقولات همگی غذا های غنی از فیبر هستند که باعث کاهش وزن مي شوند.

5. بدون هیچ مزاحمتی غذا بخورید  Rujuta Diwekar متخصص تغذیه از ایده خوردن غذا بدون هیچ گونه حواس پرتی مانند تلویزیون، تلفن، کتاب، روزنامه و غیره حمایت می کند. این كار کمک می کند تا با سیگنال های سیری هماهنگ باشید و از پرخوری جلوگیری کنید و در نتیجه باعث کاهش وزن مي شود.

6. ورزش کنید  کاهش وزن و زندگی سالم بدون ورزش کامل نیست. تغذیه سالم با شیوه های تغذیه سالم می تواند به کاهش وزن در هنگام ورزش منظم و سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. برای کاهش وزن سالم، هم تمرینات هوازي و هم تمرينات با وزنه را در برنامه روزانه خود قرار دهید. بهترین ورزشها برای کاهش وزن در اینجا معرفی شده اند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا