سایر هنرهای مهم

تنها 5 راه علمی جلوگیری از سفید شدن مو (تحقیقات 2021)

آیا می دانستید که استرس می تواند موهای شما را در سنین پایین سفید کند؟ این درمان را انجام دهید تا استرس خود را کاهش دهید و از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید.

نکاتی راجب سفید شدن مو

  • سفید شدن موی سر که قبلا حدودا از سن ۳۵ یا ۴۰ سالگی شروع می شد، الان معمولا از ۲۵ سالگی شروع می شود.
  • امروزه سفید یا خاکستری شدن مو که در سن ۲۵ سالگی در یک بزرگسال آسیایی اتفاق می افتد را نمی توان به عنوان سفید شدن پیش از موعد قلمداد کرد.
  • سفید شدن مو در سنین جوانی یک پدیده ی جهانی است و بعضی کشورها بیشتر از کشورهای دیگر تحت تاثیر آن هستند.
  • وقتی شما تحت استرس دائمی هستید ، شرایط باعث سفید شدن موهای شما می شود. ذهن شما شب و روز در عذاب است و بدن شما این گونه واکنش نشان می دهد.
  • شما افراد معروف زیادی را می شناسید که تحت استرس زندگی می کنند، و به همین دلیل است که بسیاری از افراد معروف در سنین جوانی موهایشان سفید می شود. البته این مسئله می تواند ارثی هم باشد.

محققان می گویند ژن ها هم به اندازه ی رژیم غذایی در سفید شدن مو موثر هستند و استرس دائمی هم می تواند باعث سفید شدن مو شود. این دانشمندان از یک فرایند حذف استفاده کردند و با آن به یک نتیجه گیری رسیدند. اوایل تصور می شد که حمله ی سیستم ایمنی به سلول های تولید کننده ی رنگدانه ی مو باعث می شود که مو سفید یا خاکستری شود.

حتما بخوانید: چگونه خودمان را استرس زدایی کنیم؟ ۷ توصیه برای آرام شدن

وقتی مو می خواهد دوباره احیا شود، بعضی سلول های ساقه ی مو از غده ی مو به سلول های رنگدانه ای تغییر شکل می دهند. به دلیل استرس مداوم سلول های ساقه ی مو که میت وانند مو را رنگ کنند دیگر نمی توانند احیا شوند و در نتیجه موهایی که رشد می کنند به رنگ سفید یا خاکستری ظاهر می شوند.

این فرایند نشان می دهد که استرس چگونه بر بدن شما تاثیر می گذارد. به همین دلیل است که در شرایط استرس دائمی رنگ موهای شما در سنین جوانی شروع به سفید شدن می کند. این توصیه ها را برای کاهش استرس خود انجام دهید:

۱-ورزش را به کارهای روزانه ی خود اضافه کنید

شما به همان اندازه که نیاز دارید غذای سالم مصرف کنید، به همان اندازه نیاز دارید که ورزش را به زندگی روزانه ی خود بیفزایید. لازم نیست ورزش سنگین انجام دهید، روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی تند برای شما کافی است، یا حتی نیم ساعت جلسه ی یوگا در روز برای شما کافی می باشد. این کار باعث می شود بدن شما هورمون آندورفین ترشح کند، که باعث میشود حالتان بهتر شود و فکر و خیال از ذهنتان دور شود.

۲-مرتبا عضلات خود را استراحت دهید

این کار را می توانید وقتی در خانه در رختخواب دراز کشیده اید، یا حتی وقتی که در اداره روی صندلی نشسته اید انجام دهید. روی بخشی از بدن خود تمرکز کنید و بعد عضلات آن را برای مدت ۱۰ ثانیه منبسط کنید و بعد عضلات خود را شل کنید. این یک روش بسیار آسان برای کاهش استرس است.

از دست ندهید: رنگ موی خانگی: ۷ رنگ موی گیاهی بجای رنگ موهای شیمیایی مضر

۳-زمانی را برای خلاقیت صرف کنید

در زمان هایی که بی کار هستید فعالیت های خلاقانه ای را که به آن ها علاقه دارید انجام دهید. زمان هایی را به فعالیت هایی مثل طراحی، نقاشی، شنا و غیره اختصاص دهید و ذهن خود را آرام کنید. انجام چنین فعالیت هایی باعث می شود هم ذهن شما و هم جسم شما استراحت کند.

۴-برای جلوگیری از سفید شدن، مو نفس عمیق بکشید.

روزهایی که گرفتار هستید و خیلی کار دارید، سعی کنید زمان های کوتاهی را استراحت کنید و ذهن خود را آرام کنید. در این زمان های استراحت، نفس عمیق بکشید. بدین گونه، ذهن شما از نگرانی ها آرام می شود و ضربان قلب شما پایین می آید.

۵-به آهنگ های مورد علاقه تان گوش کنید.

گوش دادن به آهنگ مورد علاقه تان به شما حس آرامش می دهد، و شما را از دنیای اطرافتان جدا می کند. موسیقی فعالیت هایی که در ذهن شما ترس و نفرت ایجاد می کند را به حداقل می رساند. وقتی به آهنگ مورد علاقه تان گوش می دهید بیش از حد معمول احساس آرامش می کنید.

خوشبختانه چند کار هست که می توانید انجام دهید تا موهای سفید را بپوشانید، از رشد آن ها پیش گیری کنید، و حتی این روند را معکوس کنید. بالاتر از همه کاهش استرس بدن است که از موهای سفید یا خاکستری پیشگیری می کند. بعد، آزمایش هایی که برای مطالعه روی موش ها انجام شده است به ما خیلی کمک می کند.

حتما بخوانید: چگونه یک آدم باحال باشیم؟ (۳ گام ضروری)

وقتی این آزمایش انجام شد، موش هایی که فاقد سلول های ایمنی بودند ، موهایشان شروع کرد به سفید یا خاکستری شدن . بعد دانشمندان تمرکز خود را بر کورتزول گذاشتند، که وقتی بدن در حالت استرس است ترشح می شود.

وقتی این آزمایش روی موش ها انجام شد و غدد فوق کلیوی آن ها که کورتیزول ترشح می کند برداشته شد، موهای آن ها سفید شد.

بعد دانشمندان روی سیستم عصبی سمپاتیک تمرکز کردند. اعصاب سمپاتیک در هر پیاز مو یافت می شود و وقتی بدن در حالت استرس است هورمونی به نام نورآدرنالین ترشح می شود که بر سلول های رنگدانه ای مو تاثیر می گذارد.

سوالاتی که دائما مطرح می شوند

فقدان کدام مواد غذایی در بدن در سفید شدن پیش از موعد مو تاثیر بیشتری دارند؟

گرچه بحث های زیادی سر این موضوع وجود دارد، اما تا به حال تاثیر کمبود سه ویتامین به طور دقیق مشخص شده است. این ویتامین ها عبارتند از: ویتامین ب ۱۲، ویتامین د۳ و پانتوثنیک اسید ( ویتامین ب۵) و بسیاری از افرادی که موهایشان پیش از موعد سفید می شود سطح پایینی از این ویتامین ها را در بدنشان دارند.

آیا کندن موهای سفید، سرعت روند سفید شدن موها را افزایش می دهد؟

اساسا، وقتی یکی از موهای شما خاکستری شده است، به این معنی است که فرایند خاکستری شدن موهای شما از قبل شروع شده است. و چه آن ها را بکنید و چه نکنید، خاکستری شدن گسترش می یابد و شامل موهای دیگر هم می شود.

حتما بخوانید: ۹ روش موثر برخورد/مواجهه با افراد دشوار در زندگی

آیا سفید شدن پیش از موعد مو را می توان درمان کرد؟ و آیا با درمان می توان این فرایند را برگرداند؟

بله، این روند می تواند درمان شود، مخصوصا اگر در سنین خیلی پایین شروع شود. تنها استثنا در این مورد شکل ژنتیکی یا خانوادگی این عارضه است، که شروع خاکستری شدن به دلیل نوع خاصی از ژن است.

آیا بین نفس کشیدن و سفید شدن مو رابطه ای وجود دارد؟

بین طرز نفس کشیدن و سفید شدن مو رابطه ی مهمی وجود ندارد.

چه غذاهایی از سفید یا خاکستری شدن مو جلوگیری می کنند؟

غذاهایی که تاثیر زیادی در پیشگیری از این روند دارند عبارتند از: عدس، کلم بروکلی، صدف خوراکی، نارنگی، تخم مرغ ، جوجه ، و ماهی سالمون.

در ادامه بخوانید: ۲۸ استراتژی موثر برای غلبه بر مشکلات زندگی

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا