در این مقاله، با هم به چند روش کاربردی و ساده برای حفظ انرژی در شرایط سخت خواهیم پرداخت. خیلی مهم است که از انرژی شخصی و سلامت عاطفی تان در زمان هایی که همه چیز به طرز خاصی سخت می شود، مراقبت کنید. زیرا این طور مواقع است که شما باید بهترین تان را نشان بدهید.
در مواقع بحرانی، حفظ انرژی ذهنی و انجام اقداماتی برای مراقبت از خود خیلی مهم است. تخلیه ناگهانی انرژی و غفلت از نیاز های شخصی بر سیستم ایمنی و همین طور سلامت روان شما تأثیر منفی می گذارد. اما در همین زمان های سخت است که بیشتر باید از خودتان در برابر انرژی منفی و خستگی محافظت کنید تا بتوانید به بهترین نحو به زندگی تان ادامه بدهید.
پس بیایید در مورد نحوه مدیریت و حفظ انرژی در مواقع سخت بیشتر بدانیم.
توی این پک فوق العاده، مرد بهتری شویم رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی!
توی این پکهای فوق العاده، رازهای میلیونر شدن رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! این ترفندها اگه پولدارت نکنن هم تو زندگی واقعا لازمن. استفاده کن و حسابی پول در بیار!
توی این پک فوق العاده، قوانین رشد و موفقیت رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! توی زندگی، محل کار و هر جایی راه موفقیت رو به راحتی پیدا کن!
حتما بخوانید: زندگی خود را فقط با 2 دقیقه در روز تغییر دهید: 10 عادت موثر
انرژی تان را در مواقع سخت حفظ کنید
وقتی زندگی بدون مشکل پیش می رود، مدیریت انرژی و حفظ یک زندگی متعادل آسان است. متأسفانه در سختی هاست که کار بسیار دشوار تر می شود.
موقعیت های زیادی در زندگی هست که بیش از حد انرژی تان صرف دیگران و یا مشکلات زندگی تان می کنید. این موقعیت های دشوار یا چالش برانگیز می تواند شامل موارد زیر باشد:
- وقتی قرار است تصمیمات سختی بگیرید
- بحران های خانوادگی
- مشکلات زناشویی
- مشکلات شغلی
- سوگواری
- تغییرات خیلی بزرگ در زندگی
- بیماری یا صدمات قابل توجه
- مشکلات مالی
این ها فقط تعداد کمی از چالش هایی هستند که ممکن است در زندگی با آن ها روبرو شوید و منجر به رفت و برگشت ناسالم انرژی درونی شما می شوند. اما مدیریت و حفظ انرژی برای پیشگیری از عواقب جدی و منفی احتمالی ضروری است.
” انرژی تان را حفظ کنید ” به چه معنا است؟
حفظ انرژی برای سلامت روحی و جسمی بسیار مهم است. نهایتا، انرژی شخصی شماست که به صورت کلی به شاد بودن تان در زندگی کمک می کند. به شما قدرت می دهد تا به دنبال رویاهای تان بروید و طوری که می خواهید زندگی کنید.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
شما هر روز در محل کار انرژی زیادی را به صورت نگرانی، همدلی ، کنجکاوی و مهربانی کردن به دوستان، عزیزان و حتی به دنیا می دهید. باید بدانید که نیاز های شما هم به اندازه نیاز های دیگران مهم است. شما می توانید بدون این که بیش از حد انرژی تان را از دست بدهید، به دیگران اهمیت دهید و به آن ها کمک کنید.
چگونه خوش بین باشیم؟ 15 روش موثر برای انرژی مثبت دادن
اگر بیش از حد از خودتان انرژی بگذارید؛ سلامت ذهنی، جسمی و روحی تان به خطر می افتد.
چرا حفظ انرژی مهم است؟
حفظ انرژی بسیار مهم است؛ زیرا به شما امکان می دهد تا بیشترین بهره را به شاد ترین و و مثبت ترین نحو از زندگی ببرید. برای افراد بسیار حساس، یا کسانی که تمایل دارند همیشه به دیگران کمک کنند، یادگیری نحوه حفظ انرژی برای این که مطمئن شوند در از دست دادن انرژی شان به دیگران زیاده روی نمی کنند و ضعیف نمی شوند، بسیار مهم است
فرد دل سوز و همدل (کسی که توانایی حس کردن انرژی و احساسات شخص دیگر را دارد) مستعد از دست دادن انرژی است. تصور می شود که مردم به طور طبیعی انرژی را بده و بستان می کنند. اما افراد بسیار حساس (HSP) و دل سوز در معرض خطر دریافت انرژی منفی بیش از حد از افراد نیازمند انرژی و دادن بیش از حد انرژی مثبت شان به این افراد هستند.
شما باید بدون این که انرژی ذهن تان را با نگرانی و دغدغه از دست بدهید، تعادلی بین همدردی یا همدلی با افراد نیازمند پیدا کنید.
بیرون دادن انرژی می تواند باعث بیماری، فرسودگی ، ناتوانی در درست فکر کردن، سردرگمی، خستگی و تحلیل رفتن شود. وقتی ذهن ضعیف شده باشد، حتی یک بدن قوی ( از نظر فیزیکی ) هم نمی تواند از پس این مشکلات بر بیاید. زمانی که بیش از حد به دیگران انرژی بدهید، در رسیدن به اهداف تان در زندگی مشکل پیدا می کنید. به همین دلیل واقعا مهم است که از انرژی تان محافظت کنید. باید میزان انرژی ای که به دیگران می دهید را محدود کنید. از انرژی تان به هر قیمتی مراقبت کنید. در نهایت شما و عزیزان تان بسیار شاد تر، سالم تر، سازنده تر و موفق تر خواهید بود.
حتما بخوانید: با این تکنیک های ساده برای همیشه پرانگیزه و موفق بمانید
17 روش عملی برای محافظت از انرژی
با این که این مقاله برای کسانی نوشته شده که در دوران سختی به سر می برند، اما این رفتارهای کاربردی باید همیشه در روتین مراقبت از خود گنجانده شوند. این رفتار ها به شما کمک می کند تا با حفظ انرژی درونی تان بهترین زندگی تان را داشته باشید.
1-استفاده از رسانه های اجتماعی را متوقف کنید: سم زدایی دنیای دیجیتال باید به طور منظم بخشی از تمرینات مراقبه شما باشد، اما اهمیت این کار بخصوص زمانی که استرس دارید مهم تر می شود. احتمالا شنیده اید که اگر وقت تان بیش از حدی صرف نگاه کردن به صفحه نمایش شود، مغزتان فعال می ماند و باعث احساس اضطراب و افسردگی می شود. پس وقتی استرس دارید به این دردسر ها نیازی ندارید.
2- مدیتیشن، یادداشت برداری روزانه و دعا کنید: این تمرین ها به وضوح، به داشتن آسایش و آرامش ذهنی در زمان هایی که بیشتر به آن نیاز دارید، کمک می کند. مدیتیشن و دعا ابزار های قدرتمندی برای غلبه بر اضطراب، استرس هستند. رویداد نگاری روزانه یک استراتژی عالی برای مدیریت احساسات و انرژی مغز است.
3- بیشتر بخوابید: داشتن خواب کافی و با کیفیت بسیار مهم است، اما در مواقع سخت مهم تر از همیشه می شود؛ زیرا برای حل مشکلات و درست فکر کردن به ذهنی آرام نیاز دارید. شاید بد نباشد از جملات تاییدی و مثبت قبل از خواب برای داشتن یک خواب خوب استفاده کنید.
4- وظایف و فعالیت‌های تان را اولویت بندی کنید: در زمان استرس، باید آنچه که نیاز به توجه فوری دارد را در اولویت قرار بدهید و آنچه که می‌تواند برای بعدا باقی بماند را برای زمانی که قوی تر هستید و استرس کم تری کردید، بگذارید. به هر حال این باید بخشی از روتین منظم مراقبه شما باشد، اما الان در شرایط سخت به تمام انرژی ای که می توانید جمع کنید، نیاز دارید. حتی ممکن است لازم باشد تعهدات تان را هم در این شرایط زیر پا بگذارید.
حتما بخوانید: مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: 44 توانایی
5- از دیگران بخواهید که درک تان کنند: بگذارید دیگران بدانند که دوران سختی را پشت سر می گذارید. از آن ها بخواهید درک و صبر داشته باشند.
6- دیگران را از نیازهای تان باخبر کنید: دیگران را از این که چطور می توانند به شما کمک کنند یا اینکه شما برای پشت سر گذاشتن این دوران سخت به چه چیزی نیاز دارید، مطلع کنید. بگذارید بدانند انرژی تان تمام شده است و به کمک نیاز دارید.
7- احساس گناه را رها کنید: اگر به خاطر این که موقعیت فعلی نمی گذارد در کنار دیگران باشید احساس گناه می کنید، این حس را رها کنید. وقتی انرژی تان را برگرداندید برای کمک به آن ها آماده خواهید بود. افرادی که شما را دوست دارند؛ درک تان خواهند کرد و بهترین ها را برای شما می خواهند.
حتما بخوانید: انرژی درمانی چیست؟ بهترین و موثرترین روش انجام آن به تنهایی
8- استراحت و تجدید قوا کنید: حتما زمانی را به انجام منظم یک سری کار های سرگرم کننده و ساده اختصاص بدهید. تنها به جایی ساکت و خلوت بروید. یک فضای مخصوص در خانه را برای خلوت کردن با به وجود بیاورید. یا به خرید بروید، ماساژ تراپی کنید، پیاده روی کنید و هر کاری که به شما کمک می کند تا ذهن و بدن تان را جوان کنید، انجام بدهید.
9- مرز مشخص کنید: به افرادی که در هنگام استرس از شما وقت تان و توجه می خواهند، ” نه ” بگویید. بگذارید مردم بدانند که در حال حاضر وقت اضافی ندارید. شما باید افراد دارای انرژی منفی را هم از خودتان دور کنید و کلا انرژی منفی را دور نگه دارید!
10- انرژی تان را مدیریت کنید: هر بار به یک چیز رسیدگی کنید. خودتان را تحت فشار قرار ندهید. اگر به دیگران انرژی می دهید، برای خودتان هم انرژی بگذارید . شما نمی توانید همیشه وقف همه باشید! انرژی تان را نگه دارید.
11- به بدن تان گوش دهید: در مواقع استرس، بدن شما می تواند برعکس کار کند . استرس معمولا به عنوان یک مشکل روانی در نظر گرفته می شود، اما بر سلامت جسم هم تأثیر می گذارد . حتما توجه کافی به درد، رنج، بیماری و احساسات غیرمعمول که در بدن تان اتفاق می‌افتد، داشته باشید تا بتوانید از آن مشکلات رسیدگی کنید.
چگونه با انرژی بیشتری از خواب بیدار شویم؟ (18 ترفند موثر)
12- فعالیت بدنی متعادلی داشته باشید: اگر معمولا ورزش می کنید، بهتر است از شدت تمرین تان را کم و با بدن تان ملایم تر رفتار کنید. اما باید این فعالیت منظم و مداوم و با حرکاتی مثل حرکات کششی، راه رفتن، یوگا ، رقص و غیره باشد. در مواقع سختی به خودتان فشار واراد نکنید. انرژی تان را حفظ کنید.
13- درست بخورید و بنوشید: در مواقع استرس و اضطراب انرژی تان را حفظ کنید تا از بیمار شدن و فرسودگی تان جلوگیری شود. حتما غذا های سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. از مصرف غذا های حاوی شکر و کربوهیدارت فراوان، نوشیدنی های کافئین دار و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.
14- با افراد مثبت معاشرت کنید: دیگر نباید کنار افرادی باشید که انرژی تان را تخلیه می کنند. وقت تان را با افرادی بگذرانید که از شما حمایت می کنند و شما را دوست دارند. خیلی راحت می توانید روابط تان با افراد منفی را قطع کنید. البته گاهی هم این کار به این سادگی ها نیست اما می توانید رفت و آمدتان با آنان محدود کنید.
15- با مهربانی صحبت کنید : با خود و دیگران با مهربانی صحبت کنید. در شرایط دشوار زمانی برای انتقاد، نفرت یا شک نیست، این نوع احساسات و جملات منفی انرژی شما را هدر می دهند. از دیگران تعریف کنید، موفقیت هایشان را تحسین کنید، به چیز های زیبا توجه کنید، به دیگران توجه کنید و با مهربانی پاسخ شان را بدهید. اما مهم تر از همه، انتقاد، نفرت و شک و تردید نسبت به خودتان را کنار بگذارید.
16- به غرایزتان اعتماد کنید : به غریزه تان اعتماد کنید تا در دوران بحرانی شما را در مسیر درست هدایت کند و از مبارزه با افکار دیوانه کننده ای که انرژی تان را تحلیل می برند، دست بردارید . با پیش بینی یا پرداختن به سناریو هایی مثل “چه می شود اگر . . .” در ذهن تان، این وضعیت را بیش از حد پیچیده نکنید. به خودتان اعتماد کنید.
17- احساسات تان را بشناسید و آن ها را بپذیرید: در شرایط بحرانی، شناسایی احساسات و سر و کله زدن با آن ها اغلب دشوار می شود. از چرخه عواطف برای شناسایی احساسات تان استفاده کنید. مطمئن شوید که احساسات تان را کاملا ” حس می کنید “، تا بتوانید از واکنش های اغراق شده و تفکر بیش از حد اجتناب کنید. این واکنش ها انرژی شما را به سرعت تخلیه می کند.
در ادامه بخوانید: چگونه در چت جذاب باشیم و دلبری کنیم؟ 10 ترفند
