افزایش قد یکی از دغدغه هایی است که امروزه ذهن بسیاری از مردم را درگیر کرده است. قد بلند باعث می شود فرد خوش استایل تر به نظر برسد و اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری داشته باشد. اگر کوتاه قد بودن و تاخیر در رشد، باعث شده احساس افسردگی کنید و دچار مشکلات عاطفی شوید، طب آیورودا می تواند کمک تان کند تا به قدی که همیشه می خواستید، برسید. تراپی ها و دارو های طبیعی افزایش قد طب آیورودا کمک تان می کنند که البته هر کدام عوارض جانبی خودشان را دارند.
رشد قد چگونه اتفاق می افتد؟
قبل از به کارگیری هر گونه درمان خانگی آیورودا برای بلندتر کردن قد، اول باید بفهمید رشد قد چگونه اتفاق می افتد. هورمون رشد انسانی یکی از راه حل های مشکل چگونگی افزایش قد است. هورمون رشد انسانی در بخش قدامی غده هیپوفیز در عمق مغز تولید می شود. تولید در نوجوانی یعنی زمانی که رشد سریع رخ می دهد، به اوج خود می رسید. اما سطح هورمون رشد به طور پیوسته تا رسیدن به بزرگ سالی کاهش می یابد و افزایش قد متوقف خواهد شد.
افزایش قد با متد های آیورودا
بدن ما در طول زندگی به طور مداوم هورمون رشد انسانی (HGH) تولید می کند. حفظ تعادل شیمیایی بدن و جوان سازی سلولی دو دلیل اصلی بدن تولید هورمون رشد هستند. فاکتور هایی وجود دارند که اگر به درستی رعایت شوند، سطح هورمون رشد را در بدن تان افزایش می دهد.
حتما اینم بخوانید: بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد
اگر عوامل طبیعی مثل آب یا نور خورشید محدود شود، یک گیاه گلدانی هیچوقت رشد نمی کند. آیورودا رشد انسان را به چنین چیزی تشبیه می کند. هر فرد از نظر ژنتیکی، از قبل طوری آفریده شده تا به قد خاصی برسد، اما اکثر افراد هرگز به قدی که قرار است نمی رسند، زیرا تمام فاکتور هایی که بدن برای رشد لازم دارد را رعایت نمی کنند. شناسایی و اصلاح عوامل بازدارنده می تواند در اکثر موارد به بهبود رشد کمک کند.
تحقیقات به عمل آمده در مورد افزایش قد
با توجه به یافته های تحقیقات پزشکی در مورد رشد انسان، قد تنها توسط عوامل ژنتیکی تعیین نمی شود، بلکه به شدت تحت تاثیر اثرات هورمون های خاص بر رشد 26 استخوان اسکلتی و بخش های غضروفی 62 استخوان پایین تنه است. تحریک غده هیپوفیز تولید هورمونی را افزایش می دهد، که سپس باعث رشد بخش های غضروفی استخوان های پایین تنه و در نهایت منجر به افزایش قد می شود.
تحقیقات علمی همچنین ثابت کرده است که اکثر جوانان حتی پس از این که استخوان ها در قسمت پایین تنه آن ها سفت شده اند و اصطلاحا صفحات رشدشان بسته شده است؛ هم می توانند چند سانتی متر بلندتر شوند. علتش این است که علاوه بر طول استخوان ران، استخوان ساق پا و سایر استخوان ها در قسمت پایین بدن، طول ستون فقرات در قسمت بالای بدن هم به طور قابل توجهی به قد انسان (حدود 35٪ کل قد) می افزاید.
حتما بلد باشید: فواید ورزش بسکتبال و تاثیر آن بر افزایش قد
در ستون فقراتِ ما 25 دیسک وجود دارد که می توانند به طور مداوم تحت تحریک هورمون رشد ضخیم تر شوند. طول آن ها روی هم رفته 25 درصد کل قد ما را تشکیل می دهد. هر چه این دیسک ها ضخیم تر باشند، ستون فقرات شما طولانی تر و قدتان بلندتر است. حتی اگر هر دیسک فقط 0.25 سانتی متر بیشتر رشد کند، شما 6.25=25*025 سانتی متر بلند تر خواهید شد!
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
ارتباط قد با سن
انسان تا مدت کوتاهی بعد از بلوغ و تا سن خاصی رشد می کند، مردان تا 25 و زنان تا 21 سالگی. اما می توان کاری کرد که این اعداد تغییر کنند و رشد زنان تا 25 سالگی و مردان از 27 تا 30 سالگی ادامه یابد.
این امکان وجود دارد به دلیل اجرای متد های درمانی طب آیورودا، تمرینات ورزشی خاص، فعالیت های بدنی، خوردن مواد غذایی مغذی و ویتامین های ضروری، قد افزایش یابد . البته هر چه سن تان بیشتر باشد، افزایش قد برای تان سخت تر خواهد شد.
6 تا از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد (و 7 نکته مکمل)
متد های درمانی طب آیورودا برای افزایش قد به صورت طبیعی
- متد درمانی Rasaayana: این متد در طب آیورودا به کاهش روند پیری کمک می کند، حافظه را تقویت کرده، عملکرد اندام های حیاتی را بهبود می بخشد و تمام بافت ها را تغذیه می کند.
- Kaaya Kalpa تراپی: این متد آیورودا به بدن و همین طور اندام های حرکتی و حسی قدرت می دهد و مواد مغذی را برای تمام بافت ها فراهم خواهد کرد.
- SuvarnaPrashan تراپی: این درمان به بهبود رشد جسمی و ذهنی بدن کمک می کند و در نتیجه باعث افزایش قد هم می شود.
گیاهان آیورودا برای افزایش طبیعی قد
برخی از دارو های آیورودا در افزایش طبیعی قد موثرند، همه این دارو ها به شما کمک می کنند تا بلندتر شوید:
1-شیلاجیت
2- گوگول
3- آشواگاندا
4- شاتواری
5- آمله
6- لاکشا
7- آرجونا
8- آستیشرینکالا
9- بالا
10- ریشه شیرین بیان
11- گیلوی
بلد باشید: بهترین زمان خواب برای ورزشکاران
متد درمانی پانچاکارما برای افزایش قد
پانچاکارما یکی از متد های درمانی آیورودا است که به افزایش قد کمک می کند. اما کاربرد های دیگری هم دارد که می توانید به روش های زیر از آن ها بهره مند شوید:
1-آبیانگا (ماساژ کامل بدن با روغن های گیاهی)
2-Vasthy (تنقیه با داروی گیاهی) Nasyam (ریختن داروی گیاهی در بینی)
دستورالعمل های رژیم غذایی و سبک زندگی برای افزایش قد به صورت طبیعی
مواد مغذی ضروری و مواد غذایی که در زیر آورده شده است برای داشتن قد بلند بسیار ضروری هستند :
1-ویتامین A: این ویتامین برای رشد بدن ضروری است. ویتامین A در تمام میوه های نارنجی مثل پرتقال، لیمو، پاپایا، هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز وجود دارد. همچنین در زرده تخم مرغ ، ماهی کاد، کبد، ماهی قزل‌آلا، کلم بروکلی و گوجه فرنگی هم یافت می شود. شما باید روزانه 4000 تا 5000 IU ویتامین A مصرف کنید.
2- پروتئین: پروتئین به رشد و ترمیم بافت های بدن کمک می کند. مواد غذایی مثل گوشت، شیر، آجیل، تخم مرغ ، سویا و ماهی غنی از پروتئین هستند. شما باید روزانه 2 تا 45 گرم پروتئین مصرف کنید.
3- ویتامین D: این ویتامین به جذب کلسیم از مواد غذایی کمک می کند. همچنین در رشد بدن تاثیرگذار است. ویتامین D را می توان در زرده تخم مرغ، ماهی و جگر یافت . حمام آفتاب و انجام حرکت سلام بر خورشید یا سوریا ناماسکار هم به سنتز این ویتامین کمک می کند. مقدار توصیه شده ویتامین D برای هر روز، 400 IU است.
4– مواد معدنی: بدن شما نیاز به کلسیم، فسفر ، روی و منیزیم دارد، زیرا آن ها برای رشد استخوان بسیار ضروری هستند. شما با مصرف سبزیجات و میوه ها، شیر و محصولات لبنی می توانید این مواد را به بدن تان برسانید.
در کنار غذا هایی که قد را افزایش می دهند، تمرینات کششی هم برای بهبود نتایج توصیه می شود. حفظ راستای قامت در وضعیت درست به طور قابل توجهی به کاهش اثرات منفی پیری و همچنین افزایش قد کمک می کند. ستون فقرات در رشد شما بسیار مهم است. به منظور اطمینان از عملکرد صحیح مهره های ستون فقرات و نرمچه های بالشتکی آن (Cushion)، ستون فقرات باید روزانه با روغن های دارویی مثل آشواگاندا، tailam، Bala tailam، Lakshadi tailam و غیره ماساژ داده شود. این کار نه تنها ستون فقرات را تقویت می کند بلکه منجر به رشد آن il می شود.
تمرینات دوی سرعتی، دوچرخه سواری و شنا به بهبود میزان متابولیسم و افزایش قد به طور طبیعی کمک می کند. تمرینات کششی ، بازی بسکتبال و تمرینات یوگا به تقویت ستون فقرات کمک می کند. همچنین ممکن است باعث ترشح جزئی هورمون رشد هم بشود.
ورزش برای افزایش طبیعی قد
در کنار اجرای متد های درمانی آیورودا برای افزایش قد، می توانید روزانه این ورزش را هم انجام دهید:
1-دریک فضای باز در موقعیت ” خبردار ” بایستید. از راه بینی نفس عمیق بکشید و دست‌های تان را صاف به جلو ببرید و به آرامی تا شانه‌های تان بلند کنید.
2- دست ها را صاف نگه دارید. برای مدتی در این موقعیت بمانید و سپس دستان تان را به پشت بالا ببرید. نفس نکشید، نفس خود را به آرامی بیرون بدهید ، و دوباره به موقعیت قبلی برگردید.
3- با دستان صاف طوری که با بدن تان زاویه 90 تشکیل دهد، بایستید. دست ها را به صورت عمودی بلند کنید تا بر فراز شانه ها قرار بگیرند. در این فرایند بازدم نکنید، اما روی پاهای تان بایستید و پاشنه‌های تان را بلند کنید. پس از چند لحظه به آرامی بازدم کنید و دوباره به حالت قبل برگردید.
اینا تو زندگی بدردتون میخورن: 20 نکته جالب روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند
4- دستان تان را جلوی شانه‌های تان قرار دهید. نفس بکشید و ریه‌های تان را تا یک سوم حجمش پر کنید. چند لحظه صبر کنید و سپس دست‌های تان را بالای سرتان بگیرید.
5- حالا دست ها به صورت دایره ای حرکت می کنند. آن ها را پشت کمرتان ببرید و به آرامی بازدم کنید. مراحل را دوباره تکرار کنید.
متد های درمانی آیورودا علاوه بر افزایش چند سانتی متری قد، گردش خون را هم افزایش می دهد، هضم را بهبود می بخشد، متابولیسم را بالا می برد، خستگی را کاهش می دهد، روند پیری را کُند می کند، تنفس را بهتر کرده و سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهد. آیورودا واقعا یک راه فوق العاده برای بلندتر شدن و سالم ماندن است. پس ژنتیک تان را سرزنش نکنید و از این طب برای رسیدن به قدی بلند تر کمک بگیرید.
