مهارت های روزمره برای زندگی بهتر

آزمون خجالتی بودن: با 10 سوال درصد خجالت تان را بسنجید!

قاعدتا، در مورد این که آیا خجالتی هستید یا نه، نظرات متفاوتی می ‌شنوید. این آزمون می ‌تواند تایید کند که آیا شما خجالتی هستید یا خیر. برای ارزیابی میزان خجالتی بودن خود به این ۱۰ سوال ساده را پاسخ دهید. این پرسشنامه توسط یکی از معتبرترین مجلات پزشکی روانشناسی دنیا در آمریکا تدوین شده است.

ابتدا به سوالات زیر پاسخ دهید

۱- امروز معلم شما تصمیم دارد که دانش آموزان را در بحث کلاسی شرکت دهد. اولین چیزی که به ذهنتان می رسد چیست؟

  • لطفا من را صدا نزنید!
  • لطفا من را صدا بزنید! می خواهم صحبت کنم!
  • اگر من را صدا بزند، اصلا صحبت نمی کنم!

۲- وقتی معلم شما را صدا می زند، دقیقا چه کاری انجام می دهید؟

  • داد می زنید بله! و با صدای بلند جواب می دهید
  • جواب می دهید، بدون این که برای آن اهمیتی قائل شوید.
  • می گویید نمی دانم و امیدوارید که معلم رد شود یا چیزی نگوید.

۳- آیا دوست دارید یک مجری تلویزیونی باشید؟

  • نه! هرگز! شانسی وجود ندارد!
  • بله، من عاشق مردمی هستم که چهره زیبای من را می بینند!
  • تا زمانی که جلوی دوربین نروم.

۴- به تماشای بازی فوتبال رفته اید و تصویر شما رو پرده نمایش داده می شود، چه کاری انجام می دهید؟

  • پشت صندلی پنهان می شوید.
  • از جا می پرید، دست تکان می دهید و خود را شبیه احمق ها نشان می دهید.
  • لبخند می زنید و دست تکان می دهید.

۵- آیا به نظر محبوب و شناخته شده هستید؟

  • بله! همه من را دوست دارند!
  • من یک دانش آموز در حد متوسط هستم.
  • نه، دانش آموزان شناخته شده، من را به خاطر کم رویی مسخره می کنند.

۶- سناریو: معلم کلاس شما را به سه گروه هشت نفره تقسیم می کند. گروه شما تغییر کرده و معلم شما را به گروه جدیدی می فرستد. اما متوجه می شوید که در گروه جدید صندلی اضافه برای نشستن شما وجود ندارد و اعضای گروه شروع به بحث و تبادل نظر کرده اند. شما چه کاری انجام می دهید؟

  • از ترس این که معلم چیزی به شما بگوید، چهار قدم آن طرف تر روی زمین می نشینید.
  • به معلمتان می گویید که صندلی ندارید. سپس صندلی می آورید و آرام می نشینید.
  • به معلمتان می گویید که صندلی ندارید و وقتی به شما یک صندلی داد روی آن می نشینید و شروع به بحث با دیگر اعضای گروه می کنید.

۷- آیا خود را خجالتی می دانید؟

  • نه؟
  • دوست ندارم بگویم…
  • شاید کمی

۸- شما روی یک سوال در کلاس گیر می کنید، چه کاری انجام می دهید؟

  • پیش میز معلم می روید و از او کمک می خواهید.
  • بی سر و صدا دست خود را تا زمانی که معلم بیاید بالا نگه می دارید.
  • دست خود را بلند می کنید و با صدای بلند معلم را صدا می زنید.

۹- شما یک آزمون دارید! چه کاری می کنید؟ (سوال تست اضطراب)

  • زیاد فکر نمی کنید.
  • کمی عصبی می شوید، اما این حالت مشکل چندانی برای شما به وجود نمی آورد.
  • شما جا می خورید و می دانید که شکست می خورید.

۱۰- چرا این آزمون را دادید؟

  • کاری بهتر از این نمی شد انجام داد.
  • نمی دانم خجالتی هستم یا نه!
  • معلمم من را مجبور کرد!

حتما بخوانید: ۲۹ علامت واضح کمبود اعتماد به نفس در همه سنین

حالا محاسبه نتایج

برای محاسبه امتیاز خود پاسخ هایی که داده اید را جمع کنید:

  • گزینه اول (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، ۱ امتیاز به خود اضافه کنید)
  • گزینه دوم (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، ۲ امتیاز به خود اضافه کنید)
  • گزینه سوم (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، ۳ امتیاز به خود اضافه کنید)

امتیازات خود را جمع بزنید:

  • جمع امتیاز زیر ۱۵ به معنای این است که خجالتی نیستید
  • جمع امتیاز بین ۱۶ تا ۲۵ به معنای این است که کمی خجالتی هستید ولی این میزان خجالتی بودن تاثیری بر زندگی شما ندارد
  • جمع امتیاز بالای ۲۶ به معنای این است که شما خجالتی هستید و این موضوع زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است.

روش درمان خجالت: راهنمایی برای آدمهای خجالتی: چطور با دیگران دوست شویم؟

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن