2 تست روانشناسی جدید وسواس فکری برای تعیین شخصیت وسواسی

این دو تست جزو معتبرترین تست های روانشناسی در زمینه تشخیص اختلال وسواس فکری می باشند که توسط دو مجله معتبر Anxiety center و مجله Psychology tools ارائه شده اند.

تست اول

آیا شخصیت اجباری وسواسی دارید؟ آیا شما با وسواس و یا اجبار (OCD) مبارزه می کنید؟ برای اینکه بفهمید آیا رفتار شما جزو اختلال وسواسی اجباری دسته بندی می شود، آزمون 10 سوالی زیر را انجام دهید. پس از اتمام کار، امتیاز خود را یادداشت کنید و ببینید در چه محدوده ای قرار می گیرید.

دقت کنید که امتیاز هر گزینه ای که انتخاب می کنید جلو آن نوشته شده است. به سوالات زیر پاسخ دهید و سپس امتیازات خود را جمع ببندید:

1-چقدر به احساساتتان اهمیت می دهید؟

1. من همیشه به احساساتم اهمیت می دهم (10 امتیاز)
2. من زیاد به احساساتم اهمیت می دهم (8 امتیاز)
3. گاهی اوقات به احساساتم اهمیت می دهم (5 امتیاز)
4. برایم سخت است که با احساساتم کنار بیایم (4 امتیاز)
5. من با احساساتم روبرو نیستم (0 امتیاز)

2-آیا شما با آرام کردن خودتان (کاری که از درون احساس امنیت کنید) مشکل دارید؟

1. بله برایم بسیار دشوار است که احساس امنیت کنم (10 امتیاز)
2. بله اغلب برایم سخت است که احساس امنیت کنم (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات به سختی می توانم احساس امنیت کنم (5 امتیاز)
4. بله اما نه اغلب (4 امتیاز)
5. نه من می توانم در هر زمان احساس امنیت کنم (0 امتیاز)

3-آیا ترجیح می دهید که اشیا دقیق دسته بندی و مرتب شوند و اگر اینطور نباشد آیا احساس نا امنی می کنید؟

1. بله من باید اشیا (حداقل اشیای خاص) را دقیق مرتب و دسته بندی کنم و یا احساس ناامنی و عدم کنترل داشته باشم (10 امتیاز)
2. بله من دوست دارم اشیا را دقیق دسته بندی و مرتب کنم (8 امتیاز)
3. بله وقتی اشیا به دقت مرتب می شوند آنها را دوست دارم، اما می توانم با آنها کنار بیایم حتی اگر مرتب نباشند (5 امتیاز)
4. بله ترجیح می دهم، اما زیاد مهم نیست (3 امتیاز)
5. نه مهم نیست (0 امتیاز)

4-آیا شما زمان زیادی برای کنترل نگرانی های خود سپری می کنید؟

1. بله در حقیقت من نمی توانم. نگرانی اغلب مثل یک قطار در حال حرکت به نظر می رسد (10 امتیاز)
2. بله در حالی که من اغلب دچار مشکل هستم، می توانم آن را کنترل کنم وقتی که در ذهنم به آن می اندیشم (7 امتیاز)
3. بله اما هر وقت که بخواهم می توانم به آن ها پایان دهم (5 امتیاز)
4. نه هر زمان که بخواهم می توانم نگرانی هایم را متوقف کنم (3 امتیاز)
5. نه نگران نیستم (0 امتیاز)

5- آیا شما اعتقاد دارید که افکار شما می تواند سرنوشت دیگران یا جهان را تحت تاثیر قرار دهد؟

1. بله کاملا (10 امتیاز)
2. بله به میزان زیادی (8 امتیاز)
3. بله اما تا حدودی (5 امتیاز)
4. بله اما نه خیلی زیاد (3 امتیاز)
5. نه به هیچ وجه (0 امتیاز)

6- آیا شما در مورد آسیب رسیدن به خود و یا عزیزانتان نگران هستید؟

1. بله همیشه (10 امتیاز)
2. بله بیشتر اوقات (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات (5 امتیاز)
4. بله اما خیلی کم (3 امتیاز)
5. نه اصلا (0 امتیاز)

7- آیا احساس می کنید مجبور هستید کارها یا رفتارهای خاصی را مرتبا انجام دهید؟

1. بله احساس می کنم اگر کارها را درست یا به اندازه کافی انجام دهم می توانم خودم و دیگران را محافظت کنم. این چیزی است که من انجام می دهم (10 امتیاز)
2. بله بسیاری از کارهایی که من آنها را به اندازه کافی انجام می دهم باعث می شود احساس خوبی پیدا کنم (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات احساس می کنم زمانی که کارهایی را به اندازه کافی انجام می دهم بهتر است (5 امتیاز)
4. بله اما نه همیشه (3 امتیاز)
5. نه هرگز (0 امتیاز)

8- هنگامی که احساس تنش و یا اضطراب می کنید، آیا می توانید خود را مرتب کنید و یا به چیزهای زیادی دست بزنید؟

1. بله همیشه (10 امتیاز)
2. بله خیلی وقت ها (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات (5 امتیاز)
4. بله اما نه اغلب (3 امتیاز)
5. نه نمی توانم (0 امتیاز)

 9-آیا شما افکاری دارید که بارها و بارها شما را نگران کرده اند؟

1. بله همیشه (10 امتیاز)
2. بله اکثر اوقات (8 امتیاز)
3. بله گاهی اوقات (5 امتیاز)
4. بله اما نه همیشه (3 امتیاز)
5. نه ندارم  (0 امتیاز)

10- آیا افکار ناخواسته ای دارید و زمان زیادی را برای از بین بردن یا نادیده گرفتن آنها سپری می کنید؟

1. بله به نظر می رسد غیر ممکن است که از دست آن ها خلاص شوم یا آن ها را نادیده بگیرم (10 امتیاز)
2. بله برای من دشوار است که آنها را از بین ببرم یا آنها را نادیده بگیرم (8 امتیاز)
3. بله اما من می توانم بسیاری از آنها را رها کنم یا نادیده بگیرم (5 امتیاز)
4. بله اما نه اغلب و من هیچ مشکلی در از بین بردن یا نادیده گرفتن آنها ندارم (3 امتیاز)
5. نه من چنین افکاری ندارم (0 امتیاز)

نتیجه آزمون: اگر جمع امتیاز شما زیر 35 باشد، دچار اختلال وسواسی نیستید و این میزان کاملا نرمال است. اما اگر بین 35 تا 65 باشید دچار وسواس خفیف می باشید. همچنین بالای 65 به معنای وسواس فکری شدید است.

حتما بخوانید: نحوه درمان وسواس فکری (OCD) سندروم وسواس یا وسواس فکری_عملی

تست دوم

این تست برای ارزیابی شدت و نوع علائم بیماران OCD طراحی شده است.قبل از اینکه تست را شروع کنید، تعاریف زیر را بخوانید.

1-وسواس، به افکار، تصاویر یا تحریکات ناخواسته یا ناراحت کننده می گویند که بارها به ذهن شما خطور می کنند. در نظر شما این افکار ممکن است نفرت انگیز باشند و اغلب افکاری بی معنی هستند (به عنوان مثال، افکار تکراری یا انگیزه برای آسیب رساندن به فرزندانتان).

2-اجبار، رفتار یا اعمالی هستند که شما برای کاهش استرس یا از بین بردن افکار مزاحم انجام می دهید.

هر سوال را بر اساس میانگین وقوع آن ها در هفته گذشته پاسخ دهید. دقت کنید که 5 سوال اول مربوط به افکار وسواسی است، 5 سوال آخر مربوط به رفتارهای اجباری است:

1-چقدر از وقت خود را با افکار وسواسی اشغال می کنید؟

1. اشغال نمی کنم (0 امتیاز)
2. کمتر از یک ساعت در روز (1 امتیاز)
3. 1-3 ساعت در روز (2 امتیاز)
4. 3-8 ساعت در روز (3 امتیاز)
5. بیش از 8 ساعت در روز (4 امتیاز)

2- چقدر افکار وسواسی شما در عملکرد اجتماعی، کار یا سایر نقش های شما تاثیر می گذارد؟

1. تاثیر گذار نیست (0 امتیاز)
2. خیلی کم، اما اختلالی وارد نمی کند (1 امتیاز)
3. زیاد، اما قابل مدیریت است (2 امتیاز)
4. تاثیر خیلی زیاد (3 امتیاز)
5. تاثیر بسیار شدید، ناتوان کننده (4 امتیاز)

3-چقدر دچار افکار وسواسی می شوید؟

1. هرگز (0 امتیاز)
2. خیلی کم، خیلی ناراحت کننده نیست (1 امتیاز)
3. متوسط، نگران کننده، اما هنوز قابل کنترل است (2 امتیاز)
4. خیلی زیاد، بسیار مزاحم (3 امتیاز)
5. افراطی، غیر قابل کنترل (4 امتیاز)

4- در برابر افکار وسواسی چقدر مقاومت می کنید؟

1. همیشه تلاش می کنم تا مقاومت کنم یا اصلا نیازی به مقاومت ندارم (0 امتیاز)
2. بیشتر اوقات سعی می کنم مقاومت کنم (1 امتیاز)
3. برای مقاومت کردن کمی تلاش می کنم (2 امتیاز)
4. با بی اعتنایی به تمام افکار وسواسی دست می یابم (3 امتیاز)
5. به طور کامل به تمام وسواس ها عمل می کنم (4 امتیاز)

5- روی افکار وسواسیتان چقدر کنترل دارید؟

1. کنترل کامل (0 امتیاز)
2. کنترل زیاد، معمولا با تلاش و تمرکز قادر به متوقف کردن وسواس هستم (1 امتیاز)
3. کنترل متوسط، گاهی اوقات قادر به متوقف کردن وسواس هستم (2 امتیاز)
4. کنترل کم، به ندرت می توانم وسواس را متوقف کنم (3 امتیاز)
5. بدون کنترل، به ندرت قادر به تغییر حتی لحظه ای فکر وسواسی هستم (4 امتیاز)

6- چقدر وقت صرف اجرای رفتارهای اجباری می کنید؟

1. هیچ (0 امتیاز)
2. کمتر از یک ساعت در روز (1 امتیاز)
3. 1-3 ساعت در روز (2 امتیاز)
4. 3-8 ساعت در روز (3 امتیاز)
5. بیش از 8 ساعت در روز (4 امتیاز)

7- چقدر رفتارهای اجباری در عملکرد اجتماعی، کار یا سایر نقشهای شما تاثیر می گذارد؟

1. تاثیر گذار نیست (0 امتیاز)
2. خیلی کم، اما اختلالی وارد نمی کند (1 امتیاز)
3. زیاد، اما قابل مدیریت است (2 امتیاز)
4. تاثیر خیلی زیاد (3 امتیاز)
5. تاثیر بسیار شدید، ناتوان کننده (4 امتیاز)

8- اگر شما از انجام رفتارهای اجباری خود جلوگیری کنید، چقدر دچار اضطراب می شوید؟

1. دچار اضطراب نمی شوم (0 امتیاز)
2. فقط کمی مضطرب می شوم (1 امتیاز)
3. دچار اضطراب می شوم، اما قابل مدیریت است (2 امتیاز)
4. دچار اضطراب زیاد و ناراحت کننده می شوم (3 امتیاز)
5. دچار اضطراب افراطی می شوم که بسیار آزار دهنده است (4 امتیاز)

9- چقدر برای انجام ندادن رفتارهای اجباری تلاش می کنید؟

1. همیشه تلاش می کنم که مقاومت کنم یا اصلا نیازی به مقاومت ندارم (0 امتیاز)
2. بیشتر اوقات سعی می کنم مقاومت کنم (1 امتیاز)
3. برای مقاومت کردن کمی تلاش می کنم (2 امتیاز)
4. با بی اعتنایی رفتارهای اجباری را انجام می دهم (3 امتیاز)
5. به طور کامل همه ی رفتارهای اجباری را انجام می دهم (4 امتیاز)

10- روی انجام رفتار های اجباری چقدر کنترل دارید؟

1. کنترل کامل (0 امتیاز)
2. کنترل زیاد، معمولا با تلاش و تمرکز قادر به متوقف کردن آن ها هستم (1 امتیاز)
3. کنترل متوسط، گاهی اوقات قادر به متوقف کردن رفتار های اجباری هستم (2 امتیاز)
4. کنترل کم، به ندرت می توانم آن ها را متوقف کنم (3 امتیاز)
5. بدون کنترل، اصلا قادر به کنترل رفتار اجباری نیستم (4 امتیاز)

نتیجه آزمون: اگر جمع امتیاز شما زیر 8 باشد، دچار اختلال وسواسی نیستید و این میزان کاملا نرمال است. اما اگر بین 8 تا 15 باشید دچار وسواس خفیف می باشید. همچنین بالای 15 به معنای وسواس فکری شدید است.

حتما بخوانید: علل، علائم و جدیدترین راه های درمان قطعی وسواس شستشو OCD

هر گونه سوال، تجربه یا سوالی در رابطه با وسواس فکری عملی دارید در بخش نظرات با ما مطرح نمایید.