آموزش آشپزی غذاهای ساده و جدید (تصویری)

طرز تهیه یک صبحانه مقوی با تخم مرغ آب پز،آووکادو و سبزیجات

صبحانه امروز ترکیب فوق العاده تخم مرغ آب پز و تکه های آووکادوست که نه تنها یک وعده غذایی سالم و مقوی محسوب میشود بلکه آماده کردنش هم زمان زیادی نمی خواهد. این دستور غذایی خوشمزه سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم است و کربوهیدارت کمی هم دارد. هر زمان که دلتان بخواهد می توانید این غذای خوشمزه را درست کنید و از خوردنش لذت ببرید.

دستورهای غذایی زیادی وجود دارند که در آنها از تخم مرغ استفاده شده؛ اما دستور غذایی امروز ما از همه ساده تر و راحت تر است! بعد از درست شدن این صبحانه مقوی و خوشمزه شما پروتئین و چربیهای مورد نیاز بدنتان را دریافت میکنید و به این ترتیب سرحال و قبراق به کارهای روزمره تان میپردازید.

تنها کاری که باید بکنید این است که تخم مرغتان را آب پز کنید و بعد از اینکه آن را خرد کردید با تکههای آووکادو مخلوط کنید. بعد پیاز قرمز خرد شده و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید و در نهایت هم کمی نمک روی این غذای فوق العاده بپاشید. خیلی خب بیایید شروع کنیم!

  • زمان لازم برای آماده شدن غذا: ۵ دقیقه
  • کل زمان: ۵ دقیقه

مواد لازم برای تهیه تخم مرغ آبپز و آووکادو برای ۱ نفر

  • ۲ عدد تخم مرغ آب پز و خرد شده
  • نصف یک آووکادوی بزرگ
  • ۱ قاشق غذا خوری پیاز قرمز ریز شده
  • فلف سیاه، فلفل قرمز و نمک به میزان کافی

طرز تهیه

  1. تخم مرغهای آب پز، تکههای آووکادو و پیاز ریز شده را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
  2. روی آن به مقدار کافی نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز بریزید.
  3. صبحانه تان آماده شد. نوش جان!

ارزش غذایی تخم مرغ آبپز و آووکادو برای ۱ نفر

  • کالری: ۲۹۵
  • قند: ۴ گرم
  • چربی: ۲۱ گرم
  • کربوهیدرات: ۱۲ گرم
  • فیبر: ۸ گرم
  • پروتئین: ۱۵ گرم

به همین راحتی و سرعت توانستید یک صبحانه مقوی و خوشمزه تهیه کنید. بعد از آماده کردن غذا، آن را در یک ظرف مناسب و زیبا سرو کنید و از خوردنش لذت ببرید.

از دست ندین

آشپزی-پایین
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن