طرز تهیه یک صبحانه مقوی با تخم مرغ آب پز،آووکادو و سبزیجات
صبحانه امروز ترکیب فوق العاده تخم مرغ آب پز و تکه های آووکادوست که نه تنها یک وعده غذایی سالم و مقوی محسوب میشود بلکه آماده کردنش هم زمان زیادی نمی خواهد. این دستور غذایی خوشمزه سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم است و کربوهیدارت کمی هم دارد. هر زمان که دلتان بخواهد می توانید این غذای خوشمزه را درست کنید و از خوردنش لذت ببرید.
دستورهای غذایی زیادی وجود دارند که در آنها از تخم مرغ استفاده شده؛ اما دستور غذایی امروز ما از همه ساده تر و راحت تر است! بعد از درست شدن این صبحانه مقوی و خوشمزه شما پروتئین و چربیهای مورد نیاز بدنتان را دریافت میکنید و به این ترتیب سرحال و قبراق به کارهای روزمره تان میپردازید.
تنها کاری که باید بکنید این است که تخم مرغتان را آب پز کنید و بعد از اینکه آن را خرد کردید با تکههای آووکادو مخلوط کنید. بعد پیاز قرمز خرد شده و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید و در نهایت هم کمی نمک روی این غذای فوق العاده بپاشید. خیلی خب بیایید شروع کنیم!
توی این پک های فوق العاده، آشپزی رو طوری یاد می گیری که توی هیچ کلاس آشپزی، پیج یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! همه رو انگشت به دهان کن!
- زمان لازم برای آماده شدن غذا: 5 دقیقه
- کل زمان: 5 دقیقه
مواد لازم برای تهیه تخم مرغ آبپز و آووکادو برای 1 نفر
- 2 عدد تخم مرغ آب پز و خرد شده
- نصف یک آووکادوی بزرگ
- 1 قاشق غذا خوری پیاز قرمز ریز شده
- فلف سیاه، فلفل قرمز و نمک به میزان کافی
طرز تهیه
- تخم مرغهای آب پز، تکههای آووکادو و پیاز ریز شده را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.
- روی آن به مقدار کافی نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز بریزید.
- صبحانه تان آماده شد. نوش جان!
ارزش غذایی تخم مرغ آبپز و آووکادو برای 1 نفر
- کالری: 295
- قند: 4 گرم
- چربی: 21 گرم
- کربوهیدرات: 12 گرم
- فیبر: 8 گرم
- پروتئین: 15 گرم
به همین راحتی و سرعت توانستید یک صبحانه مقوی و خوشمزه تهیه کنید. بعد از آماده کردن غذا، آن را در یک ظرف مناسب و زیبا سرو کنید و از خوردنش لذت ببرید.
از دست ندین
