به نقل از معتبرترین مجلات پزشکی-زیبایی (منبع1 منبع2 منبع3) می خوانیم که سفید شدن پوست در یک هفته به طور قابل توجه ممکن نیست. تغییر رنگ پوست زمان و راه‌های مختلفی را می‌طلبد. در صورتی که علت سفید شدن پوست شامل مشکل پوستی خاصی باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و نظر متخصص پوست را بگیرید.
از محصولات روشن کننده پوست در روتین مراقبت از پوست تان استفاده کنید
پس از انجام اقدامات لازم که از تیره شدن رنگ پوست تان جلوگیری می کند، بهتر است به صورت عمقی به روشن تر کردن پوست تان بپردازید.
بخوانید: معجزه سفید شدن پوست در یک روز با 12 روش موثر طبیعی
استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی روشن کننده های پوست هستند؛ باید در برنامه روزانه تان گنجانده شود. هنگام انتخاب یک محصول روشن کننده پوست، حتما از اینکه حاوی حداقل یکی از این مواد باشد، مطمئن شوید:
- اسید آزلائیک: این ماده محبوب در روشن شدن پوست شما بدون عوارض جانبی پوستی بسیار موثر است. گفته می شود آزلائیک اسید 20 درصد به اندازه هیدروکینونِ 4 درصد، در درمان ملاسما موثر است و عوارض جانبی ندارد.
- آربوتین: این ماده از درختان توت خرس، بلوبری، زغال اخته و گلابی تهیه می شود. مرکز تحقیقاتی Shiseido در یوکوهامای ژاپن دریافته است که آربوتین فعالیت تیروزیناز ملانوزومی را مهار می کند که همین آن را به یک عامل موثر روشن کننده پوست تبدیل خواهد کرد.
- ترنج: مطالعه ای در سال 2019 که در مجله علوم غذایی و تغذیه منتشر شد، نشان داد ترنج خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد که به کاهش و جلوگیری از استرس اکسیداتیو به سلول ها کمک می کند.
- اسید کوجیک : بر اساس گزارش پنل تخصصی بررسی مواد آرایشی (CIR)، اسید کوجیک 2 درصد برای استفاده به عنوان یک ماده رنگ زدا در لوازم آرایشی بی خطر است.
- اسید لاکتیک: یک مطالعه بالینی در سال 2014 توسط کالج و بیمارستان پزشکی روهیلکند و موسسه علوم پزشکی شری رام مورتی اسماراک انجام شد که نشان داد لایه برداری 82 درصدی اسید لاکتیک در بهبود ملاسما به طور قابل توجهی تاثیرگذار است. اسید لاکتیک علاوه بر سوزش هیچ عارضه جانبی ایجاد نکرده و توانسته است رنگ پوست بهبود یافته را سه ماه پس از انجام لایه برداری حفظ کند.
- توت: برگ های گیاه توت حاوی پلی‌فنول هایی هستند که خاصیت رنگ زدایی دارند. مطالعه ای در سال 2011 توسط موسسه انفورماتیک دارویی دانشگاه ژجیانگ انجام شد که نشان داد برگ توت دارای خاصیت مهارکنندگی آنزیم تیروزیناز است که همین آن را به یک روشن کننده طبیعی پوست تبدیل می کند.
- نیاسینامید: مطالعه ای که در سال 2002 توسط بخش تحقیق و توسعه Procter & Gamble Far East در ژاپن انجام شد، نشان داد نیاسینامید عامل روشن کننده پوست است زیرا می تواند انتقال ملانوزوم از ملانوسیت ها به کراتینوسیت ها را مهار کند.
پس از استفاده از تمام محصولات مراقبت از پوست تان، شب یک ماسک صورت را به عنوان آخرین مرحله روتین تان روی پوست بگذارید تا هنگام خواب آن را آبرسانی و ترمیم کند. برای افزایش اثر روشن کنندگی پوست، از ماسک صورتی استفاده کنید که حاوی مواد روشن کننده پوست هم باشد.
بهترین کرم های سفید کننده پوست اینجا معرفی شده اند
بهترین روشهای سفید شدن پوست به نقل از هوش مصنوعی
برای سفید شدن پوست در قالب تغذیه، می‌توانید رعایت نکات زیر را در نظر بگیرید:
1-مصرف میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات باعث ارائه ویتامین‌ها، مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز برای پوست می‌شود. برخی میوه‌ها و سبزیجات مانند توت، پرتقال، گوجه‌فرنگی و برگ سبز دارای خاصیت روشن‌کنندگی و آبرسانی پوست هستند.
2-مصرف غلات کامل: غلات کامل شامل برنج قهوه‌ای، نان ونیزله‌های تمام‌تنه و سایر غلات کامل غنی از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به سفید شدن پوست کمک می‌کنند.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
3-استفاده از محصولات لبنی: محصولات لبنی مانند پنیر سفید، ماست و دوغ دارای کلسیم و ویتامین D هستند که برای سفید شدن و نگهداری سلامت پوست مهم هستند.
4-مصرف روغن ماهی: روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که به سلامت پوست کمک می‌کند. می‌توانید روغن ماهی مانند ماهی سالمون، ماهی تون مرکوری و ماهی ماکرل را به تغذیه‌ی روزانه خود اضافه کنید.
خواص روغن نارگیل برای سفیدی پوست (تحقیقات علمی)
5-مصرف آب کافی: مصرف آب کافی برای حفظ رطوبت و ترطیب پوست بسیار مهم است. باید روزانه حداقل 8-10 لیوان آب میل کنید.
6-اجتناب از مصرف غذاهای چرب و آبپزشکی: مصرف غذاهای چرب و پرچربی‌ها، آبپزشکی و غذاهای پرپودر و کنسروی می‌تواند به تیرگی و غلظت پوست منجر شود. برای سفید شدن پوست، به جای آن‌ها از غذاهای سالم و تازه و پخته شده استفاده کنید.
استفاده از این نکات تغذیه‌ای همراه با مراقبت مناسب از پوست می‌تواند در سفید و درخشان شدن آن کمک کند، اما در نظر داشته باشید که هر پوست بدن دارای خصوصیات و ویژگی‌های خود است و نتایج ممکن است بین افراد متفاوت باشد. در صورت نیاز، مشاوره یک تغذیه‌شناس یا پزشک متخصص را جستجو کنید.
