تازگی ها خودتان را در آینه دیده اید و متوجه شده اید که چقدر صورتتان تو پُر و چاق شده است؟ خب، باید بدانید که اگر وزنتان افزایش پیدا کند، صورتتان هم مثل بقیه جاهای بدنتان مثل کمر، پا و شکم چاق می شود. در بعضی افراد این تو پر شدن خیلی مشخص نیست؛ اما برای بعضی ها هم این اتفاق به معنی بزرگتر شدن گونه ها، غبغب و یا چانه است.
افزایش چربی صورت می تواند روی زیبایی ما تاثیر منفی بگذارد و اعتماد به نفسمان را کم کند، چون ما هر کاری کنیم نمی توانیم صورتمان را بپوشانیم! صورت ما همیشه در معرض دید دیگران است و اگر بیش از حد چاق و تو پر شود ظاهرمان را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بتوانید دلیل این چاق شدن صورت را بفهمید قدم بزرگی برای حل این مشکل برداشته اید. علاوه بر این می توانید با ما در این مطلب همراه باشید تا روش های لاغر کردن صورت را یاد بگیرید.
چه عواملی باعث افزایش چربی صورت می شود؟
درست مثل هر جای دیگر بدن، چاق شدن صورت هم ناشی از تجمع رسوبات چربی در این قسمت است. این چربی اضافی معمولاً به دلیل افزایش کلی وزن ایجاد می شود که به طور معمول با یک یا چند مورد از عواملی مثل رژیم غذایی نامناسب، بی تحرکی و ورزش نکردن، پیری یا شرایط ژنتیکی مرتبط است. پف صورت هم یکی دیگر از دلایل چاقی صورت است که معمولا میزان آن در نوسان است و تغییر می کند.
خب، ما دلایل چاقی صورت را فهمیدیم؛ اما حالا چطور می توانیم این مشکل را حل کنیم؟ اگر به هر دلیلی صورتتان چاق شده قرار نیست اوضاع تا همیشه به همین نحو بماند! روش هایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید چربی صورت، گونه ها، چانه، غبغب و گردن را کاهش بدهید. بیایید با هم نگاهی به این روش ها بیندازیم.
ورزش های مفید برای لاغر کردن صورت
درست مثل لاغر کردن بدن، می توانید با ورزش کردن صورتتان را هم لاغر کنید. تنها تفاوت این مساله در نوع ورزش هاییست که باید به کار ببرید. ورزش دادن صورت باعث تقویت عضلات این ناحیه می شود و صورت شما را باریک و کشیده تر نشان می دهد.
باور کنید یا نه، برای لاغر کردن صورت هم چند تمرین ورزشی وجود دارد. البته هنوز شواهد علمی زیادی برای اثبات مفید و موثر بودن این ورزش ها وجود ندارد؛ اما چیزی که مهم است این است که این ورزش ها هیچ ضرری برایتان ندارند و چه بسا بتوانید با آنها به هدفتان هم برسید!
ورزش های زیر می توانند بیش از 40 عضله در صورت شما را تقویت کنند:
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
1- عضلات اطراف دهانتان را تقویت کنید: لبهایتان را به حالت گفتن حرف “او” و “ای” در بیاورید. با این کار می توانید عضلات دور دهانتان را تقویت بکنید. این کار باعث می شود عضلات صورتتان منقبض شوند و حرکت کنند. این تمرین را هر روز و به هر تعداد که دلتان می خواهد انجام بدهید.
2- عضلات گونه ها را تقویت کنید: با کشیدن گونه ها به داخل دهان و در آوردن لب ها به شکل ماهی می توانید عضلات گونه ها را تقویت کنید. هر روز 20 بار این حرکت را انجام بدهید تا به نتایج مثبتی برسید.
3- تمام عضلات صورتتان را فعال کنید: با باز کردن دهانتان تا حد امکان گرد نگه داشتن آن می توانید همه عضلات را به کار بگیرید. 5 ثانیه به آرامی در همین حالت بمانید. این تمرین را 30 بار در طول روز تکرار کنید.
4- دهانتان را از هوا پر کنید: دهانتان را پر از هوا کنید به طوری که لپ هایتان کاملا پف کنند. لب هایتان را بسته نگه دارید و در همان حال سعی کنید هوا را از یک طرف دهانتان به سمت دیگر ببرید. این کار به مدت 5 دقیقه در طول روز انجام بدهید.
5- صورتتان را ماساژ بدهید: ماساژ صورت باعث افزایش اکسیژن رسانی به این قسمت می شود و گردش خون در صورت را هم بیشتر می کند. این کار علاوه بر لاغری صورت به سفت شدن پوستتان هم کمک می کند.
ویدیوی بهترین ورزشها برای لاغری صورت در یک ماه
نکات تکمیلی برای سریع تر شدن لاغری صورت
حالا می رسیم به قسمت سخت ماجرا! درست مثل ورزش های مختلفی که روی اندام های مختلف انجام می شود، هر چقدر بیشتر روی صورتتان کار کنید امکان اینکه صورتتان سریعتر لاغر شود بیشتر است. می توانید از فقط از ورزش های مخصوص صورت که در بخش قبلی به آنها اشاره شد استفاده کنید و یا اینکه روش های دیگر چربی سوزی را به کار بگیرید. این روش ها شامل موارد زیر می شوند:
- ورزش های کاردیو انجام بدهید: تحقیقات علمی نشان می دهند که ورزش های قبلی عروقی باعث چربی سوزی و لاغر شدن بدن می شوند. در حالت ایده آل شما باید هر روز 20 تا 40 دقیقه تمرینات کاردیو انجام بدهید.
- آب بیشتری بنوشید: وقتی بدن شما با کم آبی مواجه می شود، آب را در خودش نگه می دارد تا جلوی این اتفاق را بگیرد. همین مساله باعث پف کردن صورت می شود. افزایش مصرف آب مانع از احتباس آب و چاق به نظر رسیدن صورت می شود.
- بیشتر استراحت کنید: کم خوابی روی حالت صورتتان تاثیر می گذارد. وقتی کم می خوابید این اتفاق در چهره تان مشخص می شود؛ مثلا چشمهایتان پف می کنند و زیر چشمها گود می افتند. برای جلوگیری از این اتفاق 8 ساعت خواب شبانه را مد نظر قرار بدهید.
- رژیم غذایی تان را اصلاح کنید: حواستان به رژیم غذایی تان باشد و از مصرف غذاهایی که به آنها آلرژی یا حساسیت دارید یا باعث پف کردن صورتتان می شوند خودداری کنید. به طور کلی پف صورت یکی از نشانه های حساسیت به گلوتن و اختلالات گوارشی است.
- مصرف نمک را کم کنید: سدیم بیش از حد باعث احتباس مایعات در بدن می شود و پف و تورم صورت و سایر قسمت های بدن را به همراه می آورد.
- از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید: الکل به خاطر کالری بالا و ارزش تغذیه پایین باعث چاقی صورت و اندام های دیگر می شود.
- از غلتک صورت استفاده کنید: ابزارهای زیادی برای ماساژ دادن صورت وجود دارد و غلتک سنگ یشم یکی از آنهاست. استفاده از این غلتک برای سرعت بخشیدن به تخلیه غددلنفاوی، بهبود گردش خون و از بین بردن پف صورت مفید است.
- از ماسک های طبیعی صورت استفاده کنید: ماسک های صورت ساخته شده از مواد طبیعی که باعث آبرسانی و بهبود کشش طبیعی پوست می شوند هم می توانند به شما در لاغر شدن صورتتان کمک کنند. ماسک تهیه شده از شیر باعث تغذیه پوست می شود و ماسک عسل هم به سفتی و استحکام پوست کمک می کند. علاوه بر این عسل برای کاهش چربی صورت و تخلیه مواد سمی که باعث پف صورت می شوند نیز مفید است.
سلام یه دارویی معرفی کنید برای چاق شدن صورت وبدن درسریع ترین زمان