در زانو دو غضروف، بین استخوان ران و ساق پا قرار گرفتهاند. این غضروفها همان مینیسک زانو هستند که برای زانو مثل یک ضربهگیر عمل میکنند. پارگی مینیسک به دو دسته حاد و فرسایشی تقسیم میشود. اگر مینیسک زانو شما به هر دلیلی آسیب دیده است، باید با پزشک مشورت کنید. البته کارهایی هست که خودتان میتوانید برای بهبود مینیسک زانو انجام دهید. نباید فراموش کنید که مهمترین این کارها، مراجعه به پزشک متخصص است.
رزرو نوبت اینترنتی دکتر رشید گنجی ارتوپد مشهد
برای تشخیص و درمان پارگی مینیسک زانو، باید هرچه زودتر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. بسته به شرایط مینیسک زانو ممکن است دارویی که تجویز میشود متفاوت باشد. پزشک متخصص با معاینه و تصویربرداری تشخیص میدهد که پارگی مینیسک زانوی شما به روشهای غیرجراحی پاسخ خواهد داد یا خیر. اگر در مشهد زندگی میکنید، میتوانید از دکتر رشید گنجی ارتوپد مشهد نوبت اینترنتی دریافت کنید.
تغذیه مناسب برای بهبود مینیسک زانو
پارگی حاد مینیسک زانو معمولا در اثر یک آسیب و بهطور ناگهانی اتفاق میافتد. در مقابل پارگیهای فرسایشی به مرور زمان، در اثر سایش و فرسایش غضروفها و بالا رفتن سن اتفاق میافتند.
داروهای بدون نیاز به نسخه پزشک
اگر مینیسک زانوی شما آسیب دیده است، چند داروی بدون نیاز به نسخه وجود دارند که میتوانید از آنها کمک بگیرید. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن میتوانند به کم کردن التهاب و آرام کردن درد ناشی از پارگی مینیسک زانو کمک کنند. اگر خیلی از مسکن استفاده نمیکنید، استامینوفن هم میتواند به کنترل درد شما کمک کند، اما التهاب را کاهش نمیدهد. پزشک داروهای مورد نیاز برای درمان پارگی مینیسک زانو را برای شما تجویز خواهد کرد.
بسته به اندازه و محل پارگی، ممکن است مینیسک زانو شما بدون نیاز به جراحی بهبود پیدا کند. پزشک ممکن است بهجز داروهایی که تجویز کرده، مصرف یک یا چند داروی ضد التهابی غیراستروئیدی (مانند ایبوپروفن یا آسپرین) را برای تسکین درد و کاهش تورم توصیه کند.
در صورتی که درد مینیسک زانو ناشی از التهاب مفصلی باشد، ممکن است پزشک برای درمان و تسکین مینیسک زانو انواع پمادهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند دیکلوفناک، ایبوپروفن، پیروکسیکام و ناپروکسن تجویز کند. پمادهای دیگری مانند پمادهای آرنیکا، گلیکوزامینوگلیکانها (مانند کندرولین)، متیلسالیسیلات و کامفور نیز ممکن است برای کاهش درد و التهاب مورد استفاده قرار بگیرند.
رژیم غذایی سالم و مناسب
یک رژیم غذایی سالم از بایدهای همیشگی در هر درمانی است، حتی یک سرماخوردگی ساده هم به رعایت غذایی نیاز دارد. رژیم غذایی میتواند تفاوت قابلتوجهی در روند و طول درمان ایجاد کند. پارگی مینیسک باعث آسیب به غضروف مفصل زانو میشود. مواد موجود در بعضی از مواد غذایی میتوانند به تسکین التهاب و درد و ترمیم این غضروفها کمک کنند.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
غذاهایی که خواص ضدالتهابی آنها بالا است، مثل اسیدهای چرب امگا 3، میتوانند به کاهش تورم و درد زانو کمک کنند. غذاهای غنی از ویتامین C مثل مرکبات، گوجهفرنگی و کلم بروکلی به تولید کلاژن کمک میکنند. کلاژن برای ترمیم بافت همبند ضروری است و تغذیه مناسب میتواند تولید آن را بهتر و بیشتر کند.
اگر نمیدانید تغییر در رژیم غذایی خود را دقیقا از کجا شروع کنید، رعایت این دو اصل کلی به شما در تنظیم برنامه غذاییتان کمک میکند:
- برای دریافت آنتیاکسیدان کافی، از انواع میوهها و سبزیجات استفاده کنید.
- منابع پروتئین بدونچربی مانند مرغ، ماهی و حبوبات را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.
اگر به جزییات بیشتری نیاز دارید، میتوانید موارد زیر را برای بهبود و التیام پارگی مینیسک زانو به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- غذاهای حاوی پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخممرغ، لوبیا، نخود، عدس
- مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند میوهها و سبزیجات، پرتقال، توت، نارنگی، توتفرنگی، زغالاخته و تمشک، سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی و اسفناج، فلفل قرمز
- مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی چرب مثل سالمون، ساردین و ماکرل، تخممرغ، شیر و ماست
- مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا-۳ مانند ماهی قزلآلا، ماهی ساردین، ماهی تون، مغزها و آجیلهایی مثل بادام و گردو، زیتون و روغن زیتون فوق بکر، آووکادو
- مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان، مانند توتها، هویج، انگور قرمز، گیاهان سبز تازه و فلفل دلمه جهت کاهش التهاب و مقابله با رادیکالهای آزاد
- زردچوبه
- مصرف آب کافی
- پرهیز از مصرف غذاهای فرآوریشده و نیمهآماده، قند و چربیهای اشباعشده
مکملهای غذایی
با وجود اطلاعات ضد و نقیض در مورد نقش تغذیه و مکملها، انتخاب مکمل برای درمان سریعتر پارگی مینیسک زانو میتواند گیجکننده باشد. برای انتخاب و مصرف مکملها، بهتر است این نکات را در نظر بگیرید:
- درست است که ویتامینها برای سلامتی ضروری هستند، اما مصرف دوزهای بالا بدون نظارت پزشک لزوما بهبود را تسریع نمیکند و میتواند منجر به عوارض جانبی شود. از یک رژیم غذایی کامل استفاده کنید تا بهطور طبیعی ویتامینهای لازم را دریافت کنید. در مورد مکملهای ویتامین با دوز بالا با پزشک خود مشورت کنید.
- بعضی از مکملها ممکن است مزایای حاشیهای در سلامت مفاصل داشته باشند، اما نباید جایگزین روشهای درمانی یا یک رژیم غذایی متعادل شوند.
- قبل از شروع هر مکمل جدید، بهخصوص اگر داروهای دیگری مصرف می کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
- مکملهایی را انتخاب کنید که تحقیقات علمی تاثیرگذاری آنها را تایید میکند، مانند اسیدهای چرب امگا 3، که میدانیم میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند.
- به مکملهایی که بدون شواهد معتبر علمی، ادعاهای جسورانه دارند، اعتماد نکنید.
سخن آخر
درست است که تغذیه مناسب به فرآیند بهبود بدن کمک میکند، اما هیچ رژیم غذایی نمیتواند بهتنهایی پارگی منیسک زانو را درمان کند. برای درمان پارگی مینیسک زانو به مداخلات پزشکی و احتمالا فیزیوتراپی نیاز است. بهتر است غذاهای ضد التهاب مانند انواع توتها، آجیل، سبزیجات برگ سبز و ماهیهای چرب را در رژیم غذایی بگنجانید و از غذاهای فرآوریشده، قندها و چربیهای اشباعشده اجتناب کنید. وعدههای غذایی خود را طوری انتخاب کنید که متعادل و حاوی انواع مواد مغذی باشند. و در آخر، نباید فراموش کنید که مهمتر از همه اینها، توصیه و تجویز پزشک متخصص است. در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید.
